I jak Wasze postanowienia dotyczące ćwiczeń? Ćwiczyliście w tym tygodniu? Dzisiaj czas na podsumowanie pierwszego tygodnia. Trudno o jakieś wielkie efekty, ale na pewno jest świetne samopoczucie. A u Was?

Wrażenia z ćwiczeń z płytą skalpel

W tym tygodniu ćwiczyłam trzy razy z pierwszą płytą Ewy Chodakowskiej “skalpel” (zgodnie z założeniem, które ustaliłam na minimum trzy). Płyta jest dość przyjemna, ćwiczenia nie są forsujące, zrobiłam bez problemu cały trening z płyty Ewy. Ćwiczenia rozpoczynają się od tych na ręce, ramiona. Tu pewne zdziwienie, bo zazwyczaj pomijam te partie ciała. Jako jedyne po treningu właśnie tu miałam zakwasy 🙂 A Wy na jakie partie ciała ćwiczenia lubicie?

Potem ćwiczenia na pupę i uda, te bez wyjątku mi się podobały. Ćwiczenia na brzuch były dla mnie zbyt monotonne i w efekcie zamieniłam je na inne “brzuszkowe” proponowane przez Ewę w jednym z odcinków “Pytanie na śniadanie” (dokładnie te: http://www.youtube.com/watch?v=kRYCiQLoj68).

A jakie są Wasze odczucia z ćwiczeń z płytą skalpel?

Tutaj kilka Waszych uwag pod wpisem “jak ćwiczyć w domu“:

Ania: Pierwszy dzień ze skalpelem zaliczony:) było ciężko, czasem tylko patrzyłam jak Ewa ćwiczy:D ale jakoś dotrwałam do końca, mam nadzieje że z dnia na dzień będzie lepiej. Ważne to nie poddawać się :>

Justyna: A ja dzisiaj podjęłam próbę ćwiczeń z płytą Ewy Chodakowskiej i… Ewa jest świetna! Ale ja niestety mniej bo jak wiem, że nikt nie patrzy to oszukuję i szybko się zniechęcam;) Dlatego jutro zapisuje się na fitness:) […]

1 tydzień ćwiczeń

Poza ćwiczeniami z płytą Ewy zaliczyłam też fitness i basen, tu podsumowanie:

• 1 x aqua aerobik
• 2 x fitness (na pupę + brzuch)
• 3 razy trening Ewy skalpel

A Wy co ćwiczyliście w tym tygodniu? 🙂

Efekty po 1 tygodniu

Przede wszystkim świetne samopoczucie. Efektów wagowo-miarowych nie spodziewałam się tym bardziej, że robiłam (i jadłam) najlepszą tartę gruszkową oraz bezy 😀 Tydzień kończę jednak tak:

-1 cm w obwodzie brzucha, -1 cm biodra i – 0,5 kg wagi + świetne samopoczucie!

A u Was jakie są efekty? A może leń ;-)? ♥

Karolina: A ja właśnie wróciłam z Zumby 🙂 ;naładowana pozytywną energią, wczoraj było zwykłe zumbowanie, a dzisiaj Zumba Toning (z lekkimi hantlami). A na „deser” wieczorem robię brzuszki. Też kiedyś ćwiczyłam z płytami , ale jakoś
mało mnie to mobilizowało, do dalszej pracy i po drodze gdzieś zawsze odpuszczałam.

Monika: Ze wszystkich programow terningowych Ewy lubie killera, jestem po nim wypompowana ale i zadowolona:) Turbo jeszcze nie probowalam bo mogloby mnie zabic;) ale powoli przekonuje sie tez do skalpela- dobrze jest robic rozne programy bo jednak zupelnie inne partie ciala bola po kazdym:) Jak narazie za krotko jest cwiczone zeby bylo widac efekty ale samopoczucie duuuuzo lepsze!

Chcesz ćwiczyć?

• Polecam Ci zakup płyty np. Ewa Chodakowska Skalpel, kupisz np. tutaj, ok. 30 zł
• również Ewy Chodakowskiej pierwsza płyta CD (ta autorska) ma fajne ćwiczenia na początek, kupisz tutaj, ok. 30 zł
• i jeszcze Mel B totalny fit, kupisz tutaj, ok. 12 zł

przyda Ci się również mata do ćwiczeń, polecam takie do jogi, są spore, niedrogie i serio się nie ślizgają o np. taka, ok. 20 zł