5 tydzień ćwiczeń + wrażenia z treningu skalpel 2 Ewy Chodakowskiej

5 tydzień ćwiczeń + wrażenia z treningu skalpel 2 Ewy Chodakowskiej

Paulina Stępień
  • Paulina Stępień
  • 104 komentarze
  • Aktualizacja:

Ufff kolejny tydzień ćwiczeń za nami. Nie wymiękliście prawda? Mam nadzieję, że Was przybywa! Kto ćwiczył i co? :) Ja w tym tygodniu męczyłam dalej Mel B oraz zabrałam się za skalpel 2 Ewy Chodakowskiej.

Wrażenia z treningu skalpel 2 ewy Chodakowskiej

Trening Skalpel II (2) to zestaw ćwiczeń z autorskiej płyty Ewy Chodakowskiej, to ten łatwiejszy, tutaj w wersji z krzesłem! Pomysł fajny, ale gdybym miała wybierać to wolę skalpel ten podstawowy. Spytacie dlaczego?

To krzesło mnie rozpraszało, jak już opanowałam by nie przesuwało mi się przy ćwiczeniach w pozycji pompki to przesuwało mi się (lub miałam obawy) przy ćwiczenia siadających, w efekcie czego nie ćwiczyłam na 100%, bo się ciągle rozpraszałam i poprawiałam. A Wy nie macie problemu z tym krzesłem? :)

Skalpel 2 to zestaw składający się z 3 rund ćwiczeń, w każdej rundzie są 4 ćwiczenia, a każda runda powtarzana jest 3 razy. Same ćwiczenia mi się podobają, ale kolejnym razem zdecyduję się na ćwiczenia bez krzesła lub… inny trening. A Wam jak podoba się skalpel 2 z krzesłem?

PalacSmilowice: ja już ćwiczyłam z nową płytą, jest fajna bo jest tempo w tym szok treningu, i nie nudzi się ;) A skalpel II z krzesłem też jest OK. Próbowałam raz ćwiczyc z Mel B ale nie dotrzymałam jej w ogóle tempa. Muszę spróbować ta pupę i brzuch.

W tym tygodniu ćwiczyłam

  • 3 x po 25 minut Mel B = 5 minut + pupa 10 minut + brzuch 10 minut
  • 1 x aqua aerobik
  • 2 x skalpel 2 Ewy Chodakowskiej

Aqua aerobik był ponownie mega! Tym razem z kwiatkami (takie oporowe kolorowe gadżety, które zmuszą do większej siły przy ćwiczeniach).

Plan na ten tydzień to opanować do perfekcji turbo, dzisiaj rano już mi się udało przejść cale, ale ledwo ciągnęłam pod koniec :) Jutro będzie lepiej! Trzymajcie kciuki ♥

A Wam, jak poszło w tym tygodniu? Co ćwiczyliście i jakie macie plany na ten tydzień? Trzymam za Was kciuki, czekam na komentarze i chętnie zacytuję ♥

Komentarze:

ja ćwiczyłam najbardziej przypasował mi Skalpel a zaraz po nim robię Mel B pupę i brzuch :) raz nawet udało mi się mojego namówić na skalpelka ale więcej było z jego strony wygłupów niż samych ćwiczen xD

Paulina Stępień
  • Paulina

Hiuan haha też powinnam dopisać, że Michała zagoniłam do Mel B, też było zabawnie :D

  • hiuan

mój się śmiał jak robiłam pupę i wolał sobie pompki robić :P

No coz ja niestety cwiczenia mam odpuszczone na jakies 3 tygodnie minimum…w czwartek operacja eh trzymajcie kciuki za mnie guz prawie 3 cm ale co tam z wiekszymi ludzie sie mecza.

  • Agnieszka

Dasz radę, trzymamy kciuki!

  • Agnieszka z Facebooka
  • Odpowiedz

Ja tydzień zaczęłam od grypy jakiejś i mi się nie podoba ;(

Pamiętaj, że Turbo nie powinno się wykonywać więcej niż 3 razy w tyg. to tak ku przestrodze, hehe :) Mnie Skalpel nudzi, ale wiem że daje efekty więc męczę chociaż te 2 razy w tyg. go, ehh:D

Paulina Stępień
  • Paulina

Ania oooo a czemu w sumie? :D i tak pewnie poprzeplatam z Mel B, ale w sumie to jestem ciekawa :)

  • MrsRaspberrySweetnes
  • Odpowiedz

nie ćwiczę , ale obiecuję od jutra zacznę :D Piękny makijaż oka ;*

  • SexyBodyFitnessDance
  • Odpowiedz

ja narazie cwicze Zumbe znalazlam trening ABS i naprawde po paru dniach widac miesnie dla mnie rewelka

  • justa

hej, znalazłaś na youtube? Możesz podać linki?

  • SexyBodyFitnessDance
  • Odpowiedz

co do krzesla moze oprzyj je o sciane bedzie stabilniej

też muszę się w końcu wziąć za turbo :D

MrsRaspberry trzymam kciuki za jutrzejszy start ćwiczeń i daj znać jak poszło! :D

Sexy boję się, że szybciej dziury w ścianie zrobię :D

Skalepl 1 i skalpel 2 są super gdy robi się je razem ! :D są uzupełnieniem siebie coś niesamowitego ja pierw robię skalpel 2 potem 1 i na koniec abs mel b około 6 razy w tygodniu z mała pomocą l karnityny zobaczymy co z tego będzie :) Ale jestem zadowolona

ja opieram krzesło o ściane, łóżko itp

Daria niezła jesteś! ja jednak max wygospodaruje te 50 minut, więcej nie dam rady :D trzymam za Ciebie kciuki!

Ja również ćwicze z Ewką ale dzisiaj zrobilam sobie przerwe bo w bark cos mi sie stało, boli mnie niesamowicie;(świetne cwiczenia polecam każdemu a zwłaszcza te serie po 6min , ja sobie wybieram 4x 6 a potem dodaje jeszcze 6 min cos od siebie;) i wychodzi mi 30 min ;)

Katarzyna mówisz o tych co ostatnio Ewa wrzuciłam na YT?

ja dzisiaj mam przerwe od ćwiczeń, a co do turbo to mnie strasznie ta plyta denerwuje, ćwiczenia są calkiem ok, ale Ewa nie mówi kiedy dane ćwiczenie kończy, przez co ja robie jeszcze poprzednie, kiedy ona jest już w polowie następnego, nalezaloby cały czas patrzec sie w ekran… powodzenia na następny tydzień :))

jak krzesło Ci jeździ podczas ćwiczeń, to zrób tak jak ja, postaw krzesło przy biurku, nigdzie ci już nie odjedzie, albo staraj się jakoś inaczej podtrzymać ;)

  • Katarzyna z Facebooka
  • Odpowiedz

ja wyprobowalam dzisiaj killera i bije skalpel na glowe! a tak mysle ze fajne efekty przyniesie polaczenie skalpela z killerem! jedno spala drugie modeluje i wyszczupla :) taki teraz mam plan :)

  • Anna z Facebooka
  • Odpowiedz

oo szacunek :) ps. śniłaś mi sie dzisiaj :o [byłam w lekkim szoku] :D

Paulina dziekuje!
wczoraj zaczelam Skalpel -pierwszy trening: myslalam, ze padne pod koniec i przy konkretnych cwiczeniach… ale tak jak sie po nim czuje a nawet dzis dzien pozniej…taki fajny napiety brzuch i faktycznie kontrola oddechu- to az mi sie chce dalej:)
pije jeszce przed ostatnia kawe z ciastkiem przed Wlk Postem:) i smiegam zaraz do pracy…robic dzieciom karnawal:)
dobrego dnia! pozdrawiam Was z Drezna!

Paulina Stępień
  • Paulina

Weronika super! zdecydowanie samopoczucie po ćwiczeniach będzie za każdym razem lepsze, a za kilka rund skalpel będziesz robić bez problemu! :D

Ja powoli dążę do celu, czyli ćwiczenia 5 dni w tygodniu, w zeszłym udało się 4:D killera wytrzymałam tylko 30 min, a tak to robię skalpel I/II + 1 runda z killera, albo skalpel II i brzuchy ze skalpela I. Z każdym dniem widzę, że killer idzie mi coraz lepiej, więc liczę na to, że kiedyś zrobię go całego, byłabym prze szczęśliwa:) Jeśli chodzi o krzesło to ja też na początku opierałam o łózko, ale teraz po prostu całą swoją masą się na nim opieram, tak jakbym je wciskała w podłogę i się nie rusza(raczej), a sąsiadom na głowę póki co nie spadłam:P

Paulina Stępień
  • Paulina

Lea88 podziwiam za killera, ja jakoś mam do niego awersję chyba, za to jadę z turbo! :D haha a co do krzesła to przy siadaniu też spoko?

  • Lea88

Hihi ja podziwiam za turbo, bo dla mnie to przysłowiowe „za wysokie progi na lisie nogi”:P Przy siadaniu też jest ok i powiem szczerze, że to ćwiczenie ze wstawaniem na jednej nodze nie jest jakieś bardzo masakryczne, całą wagę przenoszę na daną nogę i nie „opadam” na krzesło, tylko góra-dół na mięśniu nogi. Mam nadzieję, że w miarę to wytłumaczyłam:)

Paulina Stępień
  • Paulina

Lea88 spokojnie i na turbo przyjdzie pora :D a to ćwiczenie, o którym mowisz jest całkiem fajne hehe, ja po prostu mam jakiegoś stresa, w efekcie już przestałam siadać, tylko kucam w powietrzu :D

  • Puuvilla

Ja robię wszystko to na sofie, do tego mam trudniej bo jest o wiele niżej niż krzesło Ewy. Ale staram się za każdym razem wstać by było przynajmniej 12 na każdą nogę. Wczoraj szło mi pięknie, doliczyłam 15 (a pół godz zleciało jak 10 min), dziś się mi niesamowicie kręciło w głowie przez cały trening i zamachiwałam rękami by móc wstać, kolebałam się na wszystkie boki na tej 1 nodze i jakoś przetrwałam. Ćwiczę już może 1.5tyg, z przerwą 2 dni co nie mogłam ćwiczyć by zdążyć, bo musiałam rysować. Czytałam że skalpel jest na modelowanie, ale pomimo gadania liczę że to ciało pokryte potem i niesamowite zmęczenie oznacza głównie spalanie, zwłaszcza że ćwiczonka staram się wykonywać czasem nawet ponad normę :) myślę że pora na killer i ogarnę Jillian Michaels, ale nie zależy mi na barach ani odrobinę tylko na udach biodrach i tyłku, a w jej ćwicz. są podobno pompki o.O (takowe też u Ewki skalpel2 zastępuje szybkim biegiem w miejscu;) mam nadzieję że wreszcie będę szczupła i nie będę się wstydzić swoich nóg i pupy jak od długich lat..=( przede wszystkim najpierw chcę zrzucić to co przytyłam przez zimę (grr)

Skoro Paulinko twierdzisz, że skalpel 1 jest lepszy, to zaufam i nie będę kupować tej płyty:P jako „uboga” studentka wydam pieniądze na coś bardziej potrzebnego i zostanę przy pierwszej wersji skalpela, do której robię drugie podejście w swoim życiu.. raz wytrzymałam ok 10 dni w „robieniu go”, a teraz systematycznie, prawie codziennie (raz zrobiłam nawet 2 w jeden dzień) robię go, dziś zaliczyłam 14 raz;) widzę poprawę, ale waga niestety nie spada ;/ jak było 48, tak jest ;/ a chciała bym 45 ;)

  • Magda z Facebooka
  • Odpowiedz

Ja ćwiczyłam z mel b bardzo mi podrasowały i chyba zarazie przy nich pozostanę:)

Paulinko! Dziękuję Ci z całego serca!!
Za co?? Za to, że trafiłam na Waszą stronę i że dzięki Tobie odkryłam ćwiczenia z Mel B :)
Uwielbiam je mimo, że czasami jest ciężko. Najważniejsze jest żeby się nie poddawać!! Jestem ciekawa jakie będą efekty po całym miesiącu z Mel B… Na pewno się nimi podzielę :)
Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz dziękuję!!

Paulina Stępień
  • Paulina

Paulina to trzymam kciuki! zdecydowanie grunt to się nie poddawać, ćwiczenia Mel B są póki co cały czas u mnie na topie :) a które robisz? pupa, brzuch a może wziełaś się za inne? trzymam kciuki!

  • paulina2603

Zazwyczaj robię rozgrzewkę, 15 min. cardio, pupa i brzuch (zawsze) i czasami dodaję jeszcze nogi i ramiona :) Mel B zdecydowanie daje czadu i powiem szczerze, że wolę ćwiczyć z nią niż z Ewą…

Mi bardzo podrasowała Mel b i na razie cały tydzień z nią ćwiczyłam uwielbiam zrobić sobie np. ćwiczenia: Rozgrzewka+abs+ pupa. te na brzuch są super ale nie daje jeszcze rady zrobić całych.
Paulinko jak namówiłaś Michała do ćwiczenia z Mel b to może na następny raz on zda nam relacje jak czuje się po ćwiczeniach heheh.

Paulina Stępień
  • Paulina

Magnolia dobra namówię go! :D haha to będzie coś!

U mnie ostatni tydzień wyszedł lepiej niż wcześniejszy ale i tak daleko do ideału :(. Udało mi się 3 x Mel B, z czego 2 – pupa+pośladki+plecy a 3 raz to cardio+pupa+połowa pośladków. Poza tym 1 x zumba z brzuchem Mel B. Niestety od 2 dni nic nie robiłam, w niedziele leń gigant a od wczoraj córka jest chora i w porze kiedy ćwiczę – koło 22 nadal miała problemy ze spaniem, aż padłyśmy oby dwie. Mam nadzieję, że dzisiaj uda się chociaż Mel B – 35 min bo inaczej leń będzie królował.

Paulina Stępień
  • Paulina

Justa trzymam kciuki! Szczerze Ci powiem, że ten Twój „do ideału daleko” wcale nie jest taki zły! :) wręcz przeciwnie! :) muszę zerknąć na Mel B to na plecy, nie widziałam chyba tego jeszcze. To pogoń lenia i utul córę! :D

Ja zeszły tydzień miałam leniwy – ćwiczyłam tylko 1 mel B i 2 razy zumbę (ale trochę oszukiwałam przyznam szczerze- i w tym tygodniu się poprawię). Właśnie dostałam tę autorską płytkę ECH i dziś będę ją ćwiczyć – ale właśnie mam też obawy co do krzesła, mam śliską podłogę…
Miłego dnia wszystkim :)

Mi ten tydzień poszedł lepiej niż poprzedni. Udało mi się wrócić do ćwiczeń po chorobie. Cwiczyłam 1x zumba, 6x Tiffany, 1x płaski brzuch, 1x aerobox, 3x yogazone, 3x Tiffany + 3x yoga zone.

a planujesz robić SZOK trening z tej płyty?:)

  • Mateusz Stemplewski
  • Odpowiedz

witam
mam pytanie czy Michał może zrobić recenzje iPhone 4s czy 5
czy warto kupić czy nie ?

a próbowałaś może postawić to krzesło na dywanie? :)
ja mam krzesła podklejone filcem i kiedy właśnie usiłuję wykorzystać je w jakiś ćwiczeniach to moja podłoga wyłożona panelami zamienia się w istne lodowisko :P ale ostatnio wpadłam na świetny pomysł i przeniosłam się z ćwiczeniami do sypialni gdzie jest dywan – strzał w dziesiątkę, polecam :)

Paulina pod krzeslo mata! i stoji jak dab :-)

SzalonaPaniM może to jest myśl, mam taką nową matę, bo poprzednia też się ślizgała :D dzięki!

2litryMarzeń noooo właśnie mam filc + panele = ślizgawka :D

Lady planuję :) w tym tygodniu zajmuję się turbo (3 płyta do shape), ale potem biorę się za ten szok! :D

92Anulka nie przejmuj się wagą, pamiętaj, że tłuszcz waży mniej niż mięśnie, mierz się a nie waż, ja wiem, że korci, jasne, sama to robię, ale skup się jednak na centymetrach, one mówią o tym co ważne, waga jest złudna :)

Paulinko – za nie długo będziesz Strongwomen ;)

Paulinko, gdzie chodzisz na aqua i fitness? Od niedawna jestem w Warszawie i nie ogarniam jeszcze wszystkich miejsc, jak masz sprawdzone i okaże się niedaleko to chętnie skorzystam. Czas zrzucić zimowe oponki przed sezonem:)

  • Ula

A może Wy coś polecicie, Dziewczyny? Testowałam 2 kluby i w jednym przeraziło mnie to, że trzeba podpisać umowę na rok i zrobić zlecenie stałe, a w drugim mają bardzo mało zajęć fitness, jest tam głównie siłownia. Polećcie mi jakiś fajny klub najlepiej na prawobrzeżu. :)

Paulina Stępień
  • Paulina

Ula w większości trzeba podpisywać lub kupować karnet, ja kupiłam karnet półroczny, można ratalnie :) polecam osobiście „sieciówki”, bo mają najwięcej zajęć. Osobiście ćwiczę na drugiej stronie Wisły :)

  • SexyBodyFitnessDance
  • Odpowiedz

haha to masz racje sprobuj bez mi sie nawet wydaje ze bez efekt bedzie lepszy

Witaj robiłaś może sobie zdjęcia przed rozpoczęciem ćwiczeń i np. teraz po 5 tygodniach? jeśli tak to widzisz efekty??

Turbo do łatwym nie należy, ale warto spróbować:) Pozdrawiam:)

tak tak,dokladnie o tych ale narazie lecze bark;( świetne są te serie i naprawde daja wycisk.polecam

A ile ćwiczysz z mel B.? Ja chciałabym zastąpić te ćwiczenia zamiast ewy i zobaczyc na efekty jej pracy, jak uważasz.?

Gusiaczek tak robiłam, mam zamiar robić co miesiąc, mam nadzieję, że może za miesiąc będzie się czym chwalić. Teraz widać moim zdaniem niewiele, za to czuć, ja to widzę, czuję się też świetnie, niemniej na zdjęciach ogromnej różnicy nie ma. Ale trzymam się zasady: 1 mc – czujesz, 2 mc – widac, 3 mc – widzą inni :)

Dzika130 w zasadzie MelB ćwiczę prawie codziennie na rozruch :) lubię ćwiczenia pupa + brzuch, na pewno czuję, że te partie są jędrniejsze. A w tym tygodniu mam zamiar jeszcze dodać Ewy turbo, zobaczymy.

OJ Dzięki tobie Mel B pupa ….uwielbiam te ćwiczenia. Zawsze po Szok trening II ( z nowej płyty) robię jeszcze Mel B 10 minutowy na pośladki—- KOCHAM ;) A szok trening dopiero za 5 razem zrobiłam w tempie (poza jednym ćwiczeniem … pewnie wszyscy wiedzą jakim ;)) i Kocham ten Szok trening – Mój ulubiony trening z Ewą… Nie nudzi się!!! A skalpel II… hmmm mam takie samo odczucie jak ty. Wolę Skalpel I bo tu mi krzesło usieka ;)

ja od wczoraj zaczełam ale jutro dopiero zdjęcie będę robić :) Trzymaj kciuki za mnie, a ja będę za Ciebie :P

PalacSmilowice a szok trening to turbo (ta trzecia płyta?) gubię się w tym podwójnym nazewnictwie :D a Mel B pupa też ♥ haha

Oprócz skalpela trzy razy w tygodniu, spróbowałam turbo spalanie Ewy Chodakowskiej z najnowszego SHAPE, porządnie się spociłam :)

Tak SZok Trening to ten trening z tej płytki co ją pokazujesz co jest na niej SKALPEL II… Z tej pierwszej autorskiej płyty Ewy… tak jak mówię za pierwszym razem wymiękłam ale po 4 razie pokochałam ten trening okropnie… Jak mówię Mój ulubiony bo w tempie i zróżnicowany, szybki ;)

  • ptyś z budyniem
  • Odpowiedz

Rower 30min. x1
Trening z gwiazdami x2
Trening z gwiazdami ćwiczenia na brzuch x1

Dla mnie to dopiero 2 tydzień z Ewą Chodakowską i skalpelem. Zrobiłam 5 razy cały skalpel, powoli ćwiczenia robi mi się coraz łatwiej, choć tak często mi się nie chce…. Już od jakiegoś czasu myślę żeby zabrać się za Mel B brzuszki (u Ewy uwielbiam ostatnie 10 min ćwiczeń na brzuch), no i może zacznę w końcu tą zumbę w domu. Spróbuję dziś zrobić skalpel, Mel B brzuch, no i może zumbę. Teraz jest ostatni czas by zacząć więcej ćwiczyć, bo za 1,5 tyg. zaczynam nowa pracę.

Paulina Stępień
  • Paulina

Ewa trzymam kciuki by i za te 1,5 tygodnia dało się wygospodarować kilka minut dla siebie :)

o rany dziewczyny! od poniedziałku wzięłam się za siebie! dwa pierwsze dni spędziłam na bardzo aktywnym dotlenianiu się a dziś zrobiłam skalpel, rany rany rany ja nie mam nic kondycji! zrobiłam cały ale myślałam, że umrę a i teraz ze mną nie za ciekawie hahaha:) postanowiłam cwiczyc, bo z tego co widzę muszę się pozbierac do kupy:)

  • Ewa

Marta początki są trudne, ale im zrobisz wiecej razy skalpel tym łatwiej Ci bedzie utrzymac kondycje. Powodzenia ;)

Paulina Stępień
  • Paulina

Marta spokojnie chwila moment i będziesz robić bez mrugnięcia okiem hihi :) a tak serio, to dasz radę, trzymamy kciuki!

polecam krzeslo postawic na macie do jogi,murowane,ze nie drgnie

Troszke mi przeszkadzaja te wstawki na poczatku, nie wiem co one maja na celu?

Ja zrobiłam dzisiaj ten Skalpel II z Ewą i moim zdaniem to nic specjalnego, w ogóle się nie zmęczyłam( wiem że to ćwiczenia na rzeźbę a nie spalanie) no ale jednak nic zupełnie, czułam się tam jakbym sobie poszła do sklepu a nie ćwiczyła. Inaczej zupełnie jest z ćwiczeniami z Mel B u niej nawet takie ćwiczenia na pośladki, nogi czy brzuch i można się zmęczyć i spocić, Ogólnie Uwielbiam Mel B ona jest strasznie motywująca, zabawna aż chce się ćwiczyć i co najważniejsze daje efekty,. Scary Spice zawsze taka była, Natomiast moja koleżanka upiera się że ćwiczenia z Mel B nie dają efektów bo ona trochę z nią poćwiczyła i stwierdziła że są beznadziejne.. Ale dla mnie i tak super, bo Ewa ma dobre programy np. Turbo czy killer i na brzuch też fajne ćwiczenia, ale jest taka monotonna nie wiem jak to określić

stawiaj krzesło na macie, nie bedzie sie suwać ;)

musisz kupic ciezsze krzeslo hahaha

  • ulepionazkarmelu
  • Odpowiedz

kotlet?

Ja pod Twoim wpływem zaczęłam ćwiczyć z Mel B (pupę) i jestem zachwycona :D tzn. na razie trudno mówić o efektach, bo to dopiero 2 tygodnie i póki co tylko ja widzę, że pośladki są jędrniejsze…. Ale fajnie, że ćwiczenia trwają 10 minut i dzięki temu bez problemu można ćwiczyć codziennie.

Gdzie można kupić taką płytę, wiem że do SHEPa jej nie dodają

Margo tę konkretną kupisz na oklejgo.pl tam jest ta płyta autorska

  • Anna Kołodyńska
  • Odpowiedz

Miałam podobne odczucia z tym krzesłem. Szok trening też nie bardzo mi się podobał – głównie ze względu na to, że nie mam tyle miejsca do ćwiczeń.

ja wolę cwiczyc bez krzesla

mi też krzeslo przeszkadza i cwiczylam tylko jedną serię z krzesłem resztę bez. Doszlam do wniosku że jednak skalpel I bardziej mi odpowiada.

płyta super jestem zadowolona tylko krzesło odjeżdża musze spróbować dziś na macie postawic krzesło może bedzie stabilniejsze :)

przesuń sobie krzesło do ściany i po problemu :D polecam Szok jest super :D

A ja zamiast krzesła używam łóżka:p

płyte mozna kupic w kazdym salonie bielizy esotiq

a moze udostepnil by ktos Skalpel II? cwiczylam raz na yt,ale niestety ktos usunal,a bardzo mi sie spodobal.

Jest jedno ćw z krzesłem, którego nie jestem stanie zrobić :) przysiady na jednej nodze z drugą noga uniesioną, nie jestem w stanie tak podnieść się z krzesła :D

  • Patrycja Chudziak
  • Odpowiedz

Witam, mam do Ciebie pytanie czy moglabys wrzucic Skalpel 2 na YT?? Niestety nigdzie nie moge znalesc tej plytki. W dodatku mieszkam za granica i jest mi jeszcze ciezej. Byla bym Ci bardzo wdzeczna Pozdrawiam:)

żeby krzesło się nie przesuwało to trzeba ręce układać dokładnie nad barkami i brzuch spinać. wtedy nie ma problemu ze stabilnością. ewa masę razy o tym mówiła, aby wykonywać ćwiczenia dokładnie.

zdecydowanie wole z krzeslem a zeby sie nie przesuwalo opieram je o futryne dzwi lub sciane a teaz mam je na macie i jest the best :0)
pozdawiam :0) cwicze miesiac i mam efekty :0)

I znów trafiłam na Ciebie Paulino! :D Jak tylko zaczęłam tutaj wchodzić, to od razu wiedziałam, że skądś kojarzę tę twarzyczkę ;)) Najpierw inspirowałaś mnie na Kotleciku, a teraz tutaj, no ładnie :D
pozdrawiam cieplutko

  • Aleksandra Iwanek
  • Odpowiedz

Ja od trzech tygodni robię SKALPEL, z Mel B brzuch, uda, nogi, i trzeciego dnia cardio i szok trening. W każdym razie pewnego ,,trzeciego dnia” postanowiłam spróbować Turbo spalania. Absolutnie nie pożałowałam, mimo, że pot lał mi się do oczu! Koniecznie dołóż Turbo do swoich ćwiczeń, wysiłek jest bardzo intensywny, ale poczujesz, że żyjesz. :)

Ja wolę Skalpel II, bo przynajmniej mogę wykonać go całego, w Skalpelu I po 20 minutach mi pikawa wysiada.

Ja uwielbiam skalpel 2, mi tez krzesło odjeżdżało, podsunęłam je do łozka i
już nie mam problemu, a troszkę dalej mam przygotowane drugie, zebym nie
musiała przestawiać go.

Ja założyłam na nogi od krzesła gumowe korki do wina (mozna kupic w
markecie), i krzesło się idealnie trzyma podłogi :)

może już ktoś pisał.. ale powtórzę;) W skalpelu 2 są 3 serię: pierwsza
zawiera 4 ćwiczenie dwie następne po 3;)
Robię i polecam;) Super na brzuch, ale tylko ten nie wyćsiczony. Nie są to
bardzo wymagające ćwiczenia, jednak efektywne i można się nabawić zakwasów,
szczególnie przy pierwszych podejściach.

Hej, pozdrowienia dla wszystkich, którzy ruszyli się z kanapy!
Ja po wielu próbach wybrałam Total fitness z Tomkiem i Skalpel 2 z krzesłem. Co do Tomka – jest jedno ćwiczenie w 5 serii (brzuch), którego nie zrobię nigdy, za trudne no i jeszcze bodajże w 3 serii jest takie na kolana – raz do środka raz na zewnątrz – kolana mi siadają.
Skalpel 2 też nie daję rady zrobić w ostatniej serii pompek na krześle to je robię na podłodze. Ale jest dla mnie odpowiedni.
Co do rezultatów to pewnie już jakieś są, ale nie mogę o nich myśleć, po prostu ćwiczę. Staram się 5xtygodniu, czasem rzadziej. Ale nie mam czegoś takiego, że muszę. Ja chcę i sprawia mi to radość.
Dla mnie połową sukcesu jest nie zjedzenie słodyczy przez tydzień, gdyż je uwielbiam. Jeśli się tego będę trzymała, to będzie super.
No i jeszcze jedno – metabolizm, skończyły mi się zaparcia!

  • Zuzia Wiśniewska
  • Odpowiedz

Ja chce sobie zamówić właśnie tę autorską płytkę Ewy :3 Tak na dobry
początek, bo mam dość swoich nóg i brzucha :) Mam nadzieję, że mi się uda
:*

Hej :)
Moim zdaniem nowa płyta jest ok, ale miałam ten sam problem co Ty. Krzesło się niestety przesuuuuuuuwa i to ciągle i to jest ten minus.
Jeżeli np. nie daję rady wykonać jakiegoś ćwiczenia bo już nie mam siły to robię pajacyki albo się rozciągam. Też tak macie albo miałyście?
Dodam, że dopiero zaczęłam ćwiczyć z Ewą.

A ja cwiczyłam dzis pierwszy raz skalpel II i jestem bardzo zadowolona. Ćwiczę już 5 miesięcy – codziennie – przeszłam przez wszystko – Ewę, Mel b, callanetics, Tomka Choińskiego, Gacką, Fitness Blender, Tiffany i wiele, wiele innych i muszę przyznać, że przy skalpelu II spociłam się jak mysz – myslę, że „cos” spaliłam, tak czuję :)

Dodaj komentarz: