4 tydzień ćwiczeń + wrażenia z treningu Mel B i ładna pupa

Kolejny tydzień ćwiczeń za nami, jak Wam poszło w tym tygodniu? Ja miałam wyzwanie i ćwiczyłam tym razem tylko z Mel B, szczególnie upodobałam sobie ćwiczenia na pupę i brzuch. A Wy leniliście się czy może dzielnie trenowaliście z Ewą Chodakowską lub swoje brzuszki, biegi itd.?

Wrażenia z treningu z Mel B

Poleciliście mi treningi z Mel B, postanowiłam ćwiczyć z nią cały tydzień! Ćwiczyłam codziennie przynajmniej 25 minut. Najbardziej przypadły mi do gustu ćwiczenia na pupę oraz brzuch – rewelacyjne! Te na pupę robię z ogromną przyjemnością, mam wrażenia, że natychmiast ta część ciała staje się jędrna i uniesiona.

Przyznaję, że również ćwiczenia na brzuch nie są oklepane, nie ma tu zwykłych brzuszków, ale są inne ćwiczenia, w tym takie „śmieszne” brzuszki do boku, których uczyłam się ze dwa dni zanim załapałam, jak je robić :)

Mel B na YouTube znajdziecie też ćwiczenia na nogi, ramiona, rozgrzewkę i kardio. Ćwiczenia na nogi są na krześle, ale jakoś mnie wyjątkowo nie porwały, za to ciekawa jest rozgrzewka.

Justa: Poza tym dwa razy Mel B (rozgrzewka, pupa i brzuch) i raz skalpel. Dzisiaj dostałam najnowszą płytę i myślę, że zwłaszcza szok trening to będzie niezły wycisk.[...]

A Wy ćwiczycie lub ćwiczyliście z Mel B? Jakie są Wasze wrażenia?

W tym tygodniu ćwiczyłam:

  • 4 x po 25 minut Mel B = 5 minut + pupa 10 minut + brzuch 10 minut
  • 2 x po 35 minut Mel B= 5 minut + pupa 10 minut + brzuch 10 minut + 10 minut nogi
  • 1 x aqua aerobik

Zaleta tych ćwiczeń to podział na te 10 minutowe segmenty, chcę to robię mniej, jak mam siłę to więcej. Na to nie mogę sobie pozwolić przy ćwiczeniach z Ewą Chodakowską, które są dłuższe i głupio mi przerwać trening :)

A Wy jak macie? wolicie całościowe treningi czy właśnie takie segmenty?

I jak Wam poszło w tym tygodniu? Co ćwiczyliście? A może odpadliście? :) Jakie plany macie na ten tydzień? Wiecie, że jest tłusty czwartek i trzeba poćwiczyć by zasłużyć na pączka? :) robicie sobie takie słodkie nagrody?

Magnolia: Hey ja na razie odpuściłam sobie ćwiczenia z Ewa i zaczęłam z Mel B są niektóre ciężkie jak na początek ale naprawdę fajne.Jak to ona sama mówi „boli ale będziesz mi za to wdzięczna” i oj tak jestem miałam duże zakwasy po pierwszym razie teraz już robię prawie wszytko nimi do końca.
1.Robiłam pierw cardio turbo (super naprawdę polecam)
2.Później załączyłam odcinek na BRZUCH mega trudne i ciężkie ale jakoś dałam rade i trochę zrobiłam.
3.A 3 dnia moich ćwiczeń zrobiłam cardio turbo+ (kawałek ABS bo całego nie dałam rady) później ćwiczenia na nogi i ręce .Polecam jest dużo ćwiczeń nie są takie monotonne bo co minute zmienia i fajnie je naprawdę prowadzi.Na koniec zawsze zazdroszczę im tej pogody i basenu za nimi:p

175 myśli nt. „4 tydzień ćwiczeń + wrażenia z treningu Mel B i ładna pupa

    • Dzięki, za linki, dzisiaj kupiłam lutowego Shape z ćwiczeniami Ewy,będę mieć urozmaicenie:D

    • Dzięki za linki. Wykonałam ćwiczenia na nogi i pupę faktycznie bolą nogi, jak pomoże to znaczy że warto pocierpieć. Pozdrawiam i powodzenia:)

  1. Ja zaliczyłam w ubiegłym tygodniu 4x zumbę. Próbowałam Mal B brzuch ale muszę przyznać, że wszystkiego nie dałam rady-ciężko trochę utrzymać mi równowagę. W tym tygodniu wypróbuję Mel B pupę -tak ją reklamujesz :) pozdrawiam wszystkie domowniczki :)

    • Kate ja początkowo miałam problem z brzuchem te takie na boczku, ale już chyba ogarnęłam :D a najbardziej podoba mi się to z butelką wody :) pupę spróbuj – bomba! a potem napisz jak wrażenia! :) no i zumba super, 4 razy podziwiam! musisz mieć fajnych/fajną/fajnego prowadzących :) ja byłam raz, ale żeby pójść 4 razy w tygodniu to chyba miałs potem jakieś zakwasy co? :D

    • Oj, zakwasy :( ja wcześniej chodziłam na fat burning, ale ktoś ostatnio zachwalał tu u Ciebie zumbę więc się wybrałam i naprawdę rewelacja!
      A ćwiczyłaś może kiedyś zumbę czy inne aerobiki w domu? zastanawiam się czy można się zmobilizować samemu …

    • Ja ćwiczę z Mel B od trzech miesięcy. Jem zdrowiej. Na początku chciałam efektów od razu, więc ćwiczyłam 2 razy dziennie. Brzuch, abs, pośladki oraz plecy i piersi. Muszę przyznać, że efekt miałam już po miesiącu. Ale wciągnęło mnie to, więc nie przestałam.

  2. Niestety ubiegły tydzień to porażka, 1 raz skalpel II i 2 raz, a włąściwie 1,5 razy Mel B. Wszystko przez kilkudniowy wyjazd rodzinny :(. Ale w tym tygodniu obiecuję poprawę bo czuję po mięśniach brzucha, że brakuje im ćwiczeń :)

  3. Ojej, naprawdę podziwiam Cię, że dałaś radę ćwiczyć codziennie z Mel B. Ja robię z nią nogi i po 1. dniu musiałam dać sobie 2 dni wolnego, bo miałam uciążliwe zakwasy (zejście ze schodów- katorga). Muszę zobaczyć te na pośladki. Brzuch ograniczam, bo nie daję rady na plecy. Ty nie miałaś problemów?

  4. IrreplaceableF te na nogi mi średnio przypadły do gustu, bo czułam zbyt mocne obciążenie kolan i się trochę obawiałam, za to pupa i brzuch rewelka, polecam Ci! Po pierwszej pupie miałam zakwasy, ale robiłam kolejnego dnia ponownie :) jak dla mnie działają cuda :D hahah
    Za to brzuch ma właśnie inne ćwiczenia niż klasyczne brzuszki i mi się to podobało.

  5. w800356 a które Mel B robiłaś? Ja nie mogę ocenić, którą wolę. Entuzjazm, prowadzenie wolę naszej Ewy :) ogólnie będę robić Ewę + pupę Mel B i brzuch Mel B, uważam, że są obłędne, również w efektach.

  6. Rany boskie! Obejrzałam sobie linki z pupą i brzuchem z Mel B i stwierdziłam, że ja nie dam rady!!!! Wysiądę po pięciu ruchach….
    Bardzo mnie to zmotywowało do ćwiczenia, ale na prawdę z Mel B ducha wyzionę! Nie znam natomiast ćwiczeń z Ewą Chodakowska, więc jeżeli byłabyś tak uprzejma i wstawiła tutaj linki Chodakowskiej, np. brzuch i pupencja, tak jak linki z Mel B. Byłabym baaardzo i mega wdzięczna, bo dzięki Tobie mam motywację (nigdy w życiu nie ćwiczyłam, a przydałoby się – niestety). Pewnie niektóre babeczki też by skorzystały…
    PRECZ Z OPONKAMI I NIEKSZTAŁTNĄ PUPĄ!!!!!!!

  7. ja już ćwiczyłam z nową płytą, jest fajna bo jest tempo w tym szok treningu, i nie nudzi się ;) A skalpel II z krzesłem też jest OK. Próbowałam raz ćwiczyc z Mel B ale nie dotrzymałam jej w ogóle tempa. Muszę spróbować ta pupę i brzuch.

  8. ja już ćwiczyłam z nową płytą, jest fajna bo jest tempo w tym szok treningu, i nie nudzi się ;) A skalpel II z krzesłem też jest OK. Próbowałam raz ćwiczyc z Mel B ale nie dotrzymałam jej w ogóle tempa. Muszę spróbować ta pupę i brzuch.

  9. Obejrzałam, spróbowałam! Rzeczywiście, ćw. na pośladki są świetne, bardzo przypadły mi do gustu ;) Dziękuję za polecenie!

  10. Ja w tym tygodniu odpalam ze wzgledu na kontuzje. Ale zaczynam znowu. Sprobuje Mel B teraz. Kiedy jest tlusty czwartek? I mam pytanko do Ciebie Bo tylko tobie ufam w sprawie pieczenia. Czy masz jakis przepis na muffinki z platkami owsianymi? Widzialam ciastka ale one sa z maslem. Szukam przepisu na takie zdrowe, lekkie sniadaniowe babeczki.

    • Obejrzalam film. Juz wiem kiedy jest Tlusty Czwartek :)

  11. robiłam przez miesiąc zestaw Mel B na nogi i teraz są bardzo umięśnione :) a co do brzucha i pośladków – KOCHAM! <3

    • Czy pisząc umięśnione masz na myśli bardziej rozbudowane(większy obwód) czy wysmuklone?

  12. Ja zmobilizowałam się do codziennego swojego zestawu ćwiczeń, który zrealizowałam w 100% :) Postanowiłam sobie też codzienny ruch na dworze w formie choćby spaceru i tutaj tylko jeden dzień mi odpadł bo strasznie padał deszcz cały dzień :) Zmotywowałyście mnie i będę kontynuować :) Może coś sobie dorzucę od Was :)

  13. Ja czwicze z mel b od miesiąca i efekty są super bardzo polecam te czwiczenia i zgodze sie z tym ci mowisz ze te czwiczenia na pupe są świetne :) Pozdrawiam i życze smacznego tłustego czwartku i pamiętaj w czwartek jest zakaz odchudzania ;)) Pozdrawiam Magda

  14. A ja staram się z 6 Weidera codziennie „współpracować” ale chyba nam się nie za ciekawie potoczy dalszy „związek” :) Ile w Tobie widać kochaniutka szczęścia, takiego spokoju, naprawde coś niesamowitego:) Mam nadzieje,że kiedys doczekam się dłuższego filmu bo muszę w kółko odtwarzac ponownie bo nie da sie „nasłuchać” :)

  15. Ja zaraz idę biegać po tygodniowej przerwie z powodu bólu kolan Mam nadzieję , że przeszło… Zakładam uciskowe nakolanniki i zobaczymy jeśli dalej będzie ból to już nie wiem zostają mi ćwiczenia w domu..

    Pozdrawiam ciepło

  16. Ja ćwiczę TiffanyRotheWorkouts też na youtube i też 10 min trwają. Ewa jakoś mnie nie przekonuje ćwiczenia napewno dają rezultaty ale brak muzyki i powtarzanie tych samych ćwiczeń(serii) do mnie nie przemawia. wole nie wiedzieć co mnie czeka za chwile :P

  17. Niestety ubiegły tydzień należał do najsłabszych, raz udał się skalpel II i 2 razy a właściwie to 1,5 Mel B. Kilkudniowy wyjazd rodzinny całkowicie wybił mnie w trybów. Dzisiaj powinnam poćwiczyć ale ciężko mi się zebrać :(. Postanowiłam jednak ćwiczyć tylko z Mel B póki co i minimum co drugi dzień na brzuch, pośladki i plecy, może czasami nogi ale tutaj najmniej chciałabym poprawiać figurę.

    • Justa to ja trzymam kciuki! Mel B w zestawie pupa+brzuch to już jakaś tam dawka ruchu, niezła by się rozruszać a nie tak wielka by minęła godzina :) trzymam kciuki i mam nadzieję, że dzisiaj się udało? :)

  18. A u mnie zeszly tydzien super
    4x home fitness (mix Mel B i Ewy Chodakowskiej) – min 50 min
    1x squash – 1 godz

    To chyba niezly wynik, nie?

    Swoja droga, cwiczenia z Mel B sa super :)

    • Maddlenel no super! to ja ćwiczyłam zdecydowanie krócej! a na squashu nigdy jeszcze nie byłam :O podoba Ci się?

  19. Ja mam do Ciebie pytanie troche z innej beczki. Prawie codziennie pieczesz jakies pysznosci dla kotlet.tv, kto to w takim razie zjada, skoro Ty cwiczysz? ;-)
    czy rozdajesz sasiadom, czy maz wcina wszystko? ;-)
    pozdrawiam :)

  20. Mi udało się niestety tylko 2 razy zrobić skalpela, przyznaje się miałam strasznego lenia, ” za karę” wczoraj zrobiłam pierwszy raz killera. Myślałam, że serce mi wyskoczy już po 15 min, udało mi się zrobić tylko 30 min w tym 3-4 przerwy na wyrównanie pulsu, bo już serducho zaczęło boleć, ale jestem dumna, że dałam radę chociaż te 30 min. W planie mam skalpel I lub II i jedną rundę z killera, a z czasem może cały killer)

    • Lea trzymam kciuki za killera, ja nie zrobiłam do dzisiaj :D za to usiłuję zmierzyć się z turbo!

  21. A ja nie mogę się pochwalić jakimiś osiągnięciami w tym temacie, hehe. Ćwiczę sobie sama w domku, ale nie tak długo jak Wy, chociaż i tak robią mi się zakwasy, bo strasznie lubię się rozciagać, hihihi.

    A teraz z innej beczki. Jak napisałaś Paulinko o Mel B przypomniało mi się jak ta dziewczyna robiła furorę w Spice Girls razem z resztą dziewczyn. W czasie mojego wczesnego dorastania szalałam na ich punkcie. Może zrobiłabyś (albo Michał) filmik o takiej tematyce, co nas nakręcało w czasie młodzieńczego buntu? Fajnie jeśli komentowaliby ludzie w różnych przedziałach wiekowych, mogłoby być interesująco. Np moja mama uwielbiała Abbę, Tinę Terner, a tata np Modern Talking itp. Pamiętam szal disco z lat ’90 jak np Alexia itp. Mogłoby być fajnie :-)

    • Tasia haha fajny temat :) moja mama też uwielbiała i chyba nadal lubi Tinę :D tak, fajna propozycja!

  22. Sumatras zawsze próbuję ciast :) ale robię je ja jak jedziemy do znajomych lub któryś rodziców :) nigdy z pustą ręką :)

  23. Vicky respect za 6W, ja zawsze dochodziłam do połowy i traciłam zapał :D a dłuższy film haha zobacz dzisiejszy o tuszach :)

  24. Love (Magda) super! mi te na pupę mega się podobają właśnie :) a efekty wizualne widzisz czy „centymetrowe” :)

  25. Dla mnie byl to pierwszy tydzień ćwiczeń.

    Zrobiłam skalpel 5 razy, przy czym 4 razy po 33 min i raz cały. Wczoraj po całym skalpelu miałam straszne zakwasy, główinie brzucha i jednej ręki, więc ciężko mi się dzis zmobilizować. Poza tym miałam iść na basen, ale się nie udało. Chciałabym zacząc ćwiczyć zumbe w domu, wydaje sie fajna ;) ale nie moge zbytnio znaleźć nic instruktazowego na necie. Jesli ktoś z Was wie coś na ten temat, to baaaardzo prosze o linki.

    • Wiecie co, stanęłam przed chwilą na wagę i…. ok, 1,5 kg mniej!!! ;-)))))) To niesamowite…. Jem mnóstwo słodyczy i wystarczyło tylko trochę się poruszać i waga zaczęła spadać. Ależ mnie to zmotywowało!! Jesteście świetni!! Bo to dzięki Wam zaczęłam ;)))

    • Ewa suuuper! zdecydowanie ruch to zdrowie, cieszę się, a jeszcze spróbuj się zmierzyć cm to wtedy są fajne efekty :)

  26. Witaj Paulinko. Dzięki Tobie dziś zaczęłam swój trening. Ja przyznam szczerze mam takie „zrywy” i ćwiczę przez dłuższy czas ( miesiąc, dwa.. ) potem sobie odpuszczam i znów zaczynam. Ale dziś postanowiłam wypróbować ćwiczenia z Mel B. Przećwiczyłam pupę i brzuch. Są świetne. Tylko żebym wytrwała trochę dłużej…
    Ja akurat należę do osób drobnych ( 52 kg ) i nie ćwiczę żeby schudnąć ale właśnie dla ujędrnienia ciała i lepszego samopoczucia. Mam nadzieję, że się przemogę i dłużej razem poćwiczymy. Pozdrawiam.

    • Edytka to trzymam kciuki! Te ćwiczenia z Mel B są o tyle fajne, że jak się ma lenia można zrobić chociażby 10 minut, byle robić :)

  27. dziś po Waszych pochwałach zrobiłam Mel B – rozgrzewka, brzuch i pupa:) no pierwszy raz czuję moją pupę, jakieś mięśnie tam chyba mam a nie sam tłuszczyk! fantastyczne te ćwiczenia!!! jeśli chodzi o brzuch to nie dałam rady zrobić tak dokładnie całości, musiałam po prostu robić mniejszą ilość powtórzeń, ale myślę, że z czasem będzie tylko lepiej:) jak dla mnie Mel B wygrywa z Chodakowską, ćwiczenia nie są monotonne i też podobają mi się serie po 10 minut

    • Ola cieszę się :D spokojnie brzuch za pierwszym razem też robiłam chaotycznie a teraz idzie mi całkiem dobrze :D trzymam kciuki, ja dzisiaj swoje zaliczyłam, jutro może spróbuję ramion :D

  28. Niedawno zaczęłam. Jeden raz w tygodniu chodzę na zumbę i dotychczas ćwiczyłam z E.Ch. Za Twoją namową zamierzam przetestować Mel B

  29. ja przyzwyczaiłam się już do skalpela ale po Waszych komentarzach wypróbowałam pupę z Mel B i jestem zachwycona! zrobiłam 2 pod rząd(przed chwileczką) i mam ochotę na więcej xD

    • Hiuan hahaha :D bo te ćwiczenia na pupę wciągają :D cieszę się, że i Tobie się spodobało :)

  30. Słyszałam opinie, że po połowie 6W już niemal nie widać efektów, więc sądzę, że nie straciłaś zbyt wiele :-)

  31. o nie wiedziałam ze robisz taka motywacje – super- w zeszłym tygodniu 4 godzin ćwiczeń w tym chodakowska – sama jetem z siebie dumna..pozdrawiam

  32. dla mnie najlepsze ćwiczenia z Mel B to ramiona :)) najpierw z Pania Kotlet gotowalam, teraz będę ćwiczyć, fajnie, że masz nowy, taki lajfstajlowy kanał :))

  33. Ja od 2 stycznia zaczęłam ostrą walkę ze sobą – mniej kcal i ćwiczenia. Ćwiczę z Mel B na razie tylko nogi ale teraz przerzucę się na brzuch i pośladki i tak będę sobie zmieniać. Efekty widze po ciuchach ja już mam ponad 6kg mniej. Polecam ćwiczenia i rozsądniejsze jedzenie – korzystam często z książek jedz i chudnij. POLECAM

  34. Ja uwielbiam Mel B ,moim zdaniem jej zestawy ćwiczeń są najbardziej efektywne. Ona potrafi mnie (jako jedyna) zmobilizować to ćwiczeń.

  35. :-) ja zaczęłam od skalpela Ewy Chodakowskiej, poćwiczyłam 1,5tyg dzień w dzień. Natrafiłam na Twoim kanale wzmiankę o Mel B i zakochałam się! Ale nie od pierwszego wejrzenia. Dopiero ćwicząc doceniłam ten specyficzny akcent i styl bycia :-) to dopiero energia! UWIELBIAM! :-) Zrobiłam sobie playlistę na youtube z Mel B: rozgrzewka, brzuch, nogi, pośladki, rozciąganie. Daje popalić, raz po raz mięśnie aż palą ale chce się ćwiczyć i ćwiczyć :-) Powodzenia wszystkim ćwiczącym :-D

  36. ja ćwiczę codziennie mel b (abs, moje ulubione pośladki i brzuch) od 3 tygodni :)) do tego robiłam a6w 26 dni, wczoraj ją skończyłam, za bardzo monotonna i nudna.

    co do ewy – też mi się powoli już nudzi, zdecydowanie wolę mel b.
    a co do efektów – nie wiem, nie umiem się jeszcze ocenić :)

  37. Szczerze, to ja zaczęłam pierwszy trening Ewy z Jej pierwszą płytą i po tym, że mi Ona na razie nie przypasowała, to zmieniłam ją szybko na Mel B. I wcale nie żałuję. Po dwóch miesiącach codziennych ćwiczeń z Jej treningiem na pośladki jestem w stanie powiedzieć, że efekty naprawdę widać!!! Jestem teraz z siebie bardzo dumna i sama nie dowierzam temu co widzę…. kocham mój nowy tyłek :))) Pozdrawiam :D

  38. witaj Ma W!Ja też ćwiczę co prawda od6 dni dopiero :)mi też zwłaszcza chodzi o pośladki bo mam troche za duży zadek.Chciałam Cię zapytać czy ćwiczyłaś tylko na pośladki czy jeszcze jakieś inne ćw na inne częsci ciała:)

  39. Mowa jest tu o wielkiej sile i wytrwałości. Jeśli chcesz dążyć do tego by lepiej się czuć i dobrze wyglądać, to polecam Ci jak najbardziej urozmaicone ćwiczenia. Ja wykonywałam trening na pośladki tylko i wyłącznie. W między czasie pół przysiady gdziekolwiek czyli w domu przy nadarzającej się wolnej chwili. Poszukaj sobie ćwiczeń dla początkujących Ewy Chodakowskiej lub ten zestaw który poleca Mel B. Nie zniechęcaj się, bo tegoroczne lato czeka :)

  40. mam tak samo! brzuch i pośladki-stały zestaw. staram się teraz wprowadzić ramiona i nogi:)
    a ćwiczenia z ewą…. próbowałam, ale w ogóle ona na mnie nie działa:/ jej „dasz rade, wytrzymasz” brzmi dla mnie jakby mówiła „podaj pilota”

  41. Hej,Ja tez katowałam półtora tygodnia z Mel B…I jak wyżej na pupe są rewelacyjne..czuć w pośladkach! I centymetrów ubywa..i ładniej wygląda …Na nogi nie lubię,bo mnie zamęczają..Ogólnie ćwiczę seryjnie,po kolei.Dziś znów powróciłam do E.Chodakowskiej.Przed południem Turbo spalanie,teraz Skalpel zaliczony.Padam…. Ale,. 5,5 tyg. -5kg,- 5 w talii,-6 pupa… Udo,nie wiem opornie raczej .Ale dam rade i z udem ;) Pozdrawiam.

  42. od dłuzszego czasu coś tam zawsze ćwiczyłam przed świetami A6W doszłam do 32 dnia i stwierdziałam że są za nudne ale efekty były,,, teraz ćwiczyłam 8 min abs na pośladki są efekty i mel b na brzuch….a od 3 dni ćwicze mel b brzuch mel b nogi takie ćwiczenia na boczki 10 minut i dzisiaj zamieniam abs pośladki na mel b pośladki .;d

  43. czuję się rewelacyjnie.! mniej i lepiej jem :) czuje efekty chociaż tak intensywnie ćwicze od tygodnia ale z taka db dietą od 3 dni :) dziewczyny warto .! brzuszek leciiiii i nóżki też .;d polecam jeszcze lyżworolki :) chociaż śnieg po bokach to droga sucha.;d jeżdże conajmniej 50 min i większość czasu tyłem .;d nie patrzcie na wage tylko cm… a co do Ewy chodakowskiej to nie umie mnie jakoś zachęcić do ćwiczeń a mel b robi to rewelacyjnie :)

  44. Hej. Ja ćwiczę z Mel B, pośladki, nogi i brzuch, czasem mam wrażenie ze nie dam rady, bola mnie mięśnie… :(( Jestem pół roku po porodzie, waga 56kg, a mam zwis brzucha po porodzie…

  45. jestes mega pozytywna osobka!!! :)) Ja cwicze od sierpnia 2012;) potem mialam przerwe po swietach Bozego Narodzenia od koniec lutego powrocilam a od miesiaca mam swoje male wyzwanie :)6x w tyg cwiczenia w niedz przerwa i narazie idzie mi dobrze:) mijaja wlasnie 4 tyg i widze juz jakeis tam efekty! Twoje filmiki fajnie motywuja! tak jak bym sobie z kolezanka rozmawiala wymieniala sie efektami, spostrzezeniami itp :) buzka!!!

  46. W tamtym roku ćwiczyłam z Mel b trzy miesiące i bardzo schudłam.Teraz znów zaczynam po kilkumiesięcznej przerwie.Potwierdzam jak większość dziewczyn,że efekty są piorunujące.Wystarczy ćwiczyć co drugi dzień i trzymać dietkę, a na efekty nie trzeba będzie długo czekać.

  47. Hej dziewczyny ;) ja zaczęłam ćwiczenia z Mel B. Dzisiaj czeka mnie 3 raz ;) Ja robię najpierw 5 minutową rozgrzewkę + 10 minut brzuch + na koniec 5 minut rozciąganie po którym czuję się wypoczęta, zrelaksowana baardzo polecam ;) Pierwszego dnia miałam zakwasy i nie dawałam rady robić wszystkich ćwiczeń do końca, ale wczoraj było już lepiej i dzisiaj nie mam żadnych zakwasów ;) Myślę, że dzisiaj albo jutro będę w stanie robić wszystkie ćwiczenia tak długo jak trzeba ;) Życzę wytrwałości moje drogie ;)

  48. Ćwiczenia z Mel B pupa i brzuch + co drugi dzień cardio to gwarantowany efekt po ok.30 dniach. Widzę efekty!!!! A z Chodakowską skalpel 2 ….3 razy i jakoś nie przypadły mi do gustu…Polecam Mel b

  49. stanowczo wole mel b poniweaz widzialam efekty juz po 2 tyg. a niestety ewa ch. nie motywuje mnie zbytno.

  50. Nie wiem dziewczyny, chyba Was nie pociesze… Jestem instruktorką Zumby, mam tygodniowo do 10 godzin zajęć, no i cóż… szczupła jestem ale do „modelki” mi daleko… Oczywiście prowadzę też racjonalną dietę. Chyba nie każdemu jest po prostu dane być superszczupłą i wymodelowaną. Pozdrawiam

    • Kama faktycznie nie bardzo nas pocieszyłaś :) ale za to na pewno masz jędrne cialo :) prawda?

  51. Ja do treningu Chodakowskiej wciąż się zbieram i zbieram;) Ale na dworze coraz ładniej, więc zaczęłam biegać. Ładna pogoda jednak motywuje;)
    Z Mel B ćwiczyłam kiedyś, ale na … PS3. Gra nazywa się „Get fit with Mel B” i podejrzewam, że to jest to samo co na YouTube… ale sprawdzę;) Ja często wybierałam opcję dance zamiast fitness i też było dobrze;)

  52. No drogie panie bo tu wszystkie piszecie że tyłek spada i brzuchoo a ja bym chciała jak najszybciej pozbyć się tłuszczyku z nóg i bioder . Jakieś propozycje?:)

  53. hej ja ćwiczę już miesiąc ale każdego dnia inne ćwiczenia tz.jeden dzień mel b ,drugi dzień Chodakowska.Moje ćwiczenia nie są krótsze niż 45 minut i powiem że z Mel b są lepsze efekty .bardziej daje wycisk,i fakt ciało jest o wiele jędrniejsze a najfajniej widać efekty po pupie hehe ,U nie cały trening z nią wygląda tak:
    15 minut cardio
    10 minut ramiona
    10 minut nogi
    10 minut pośladki
    10 minut brzuch(z tymi mi trudniej ale jak nie mogę czegoś zrobić to wprowadzam sobie ćwiczenia od Chodakowskiej)
    to jest dopiero drugi tydzień co ćwiczę 6 dni w tygodniu wcześniej było nie regularnie i zmierzyłam się 20 marca potem zrobię powtórkę z miary tzn.20 maja i podam efekty jak na razie widzę jędrniejsze ciało dodam że przy ćwiczeniach biorę jeszcze tabletki Term line 2(od czwartku dopiero ) tak dla lepszego efektu pozdrawiam

  54. Witam! Od wczoraj zaczelam trening z Mel B. Zdecydowanie przypadly mi do gustu cwiczenia na posladki oraz trening cardio. Rewelacja! Po pierwszym cardio poczulam przyplyw sil witalnych. Moim najwiekszym problemem jest brak ruchu, diety pomagaja ale na krotko. Mam flaka a nie cialo.Postanowilam dolaczyc do Was! W grupie ponoc sila:) zycze owocnych rezultatow! Pozdrawiam

  55. ćwicze z Mel B od 2 tyg po pierwszym tyg zrobilam 3 dni przerwy brak czasu i przetrenowanie mnie wykanczaly… jednak wrocilam w poniedzialek i co i okazuje sie ze moge wykonac juz cale zestawy 10min bez przerwy… wybrałam mel B poniewaz moje kolano nie wytrzymywalo obciazec w cwiczeniach z Ewa Chodakowska… od poczatku robie ramiona jestem mega zadowolona z efektu teraz wprowadzilam brzuch z jej abs i znowu klatka i plecy. efekty sa swietne ale musze sie przyznac ze poza cwiczeniami biegam

  56. kochana tłuszczu nie nazbieralas w tydzien wiec i w tydzien NAPEWNO sie nie pozbedziesz… tylko regularne cwiczenia… i conajmniej 3 miesiace… ja zobaczylam piersze ubywanie cm po 2 tyg regularnego cwiczenia przez 6 dni w tyg :)

  57. Hej Dziewczyny! :)
    Ja ćwiczę z Mel B już 9 dni, codziennie 40 minut:
    10 minutowy trening ramion, 10 minutowy trening pleców i klatki piersiowej, 10 minutowy trening pośladków i ABS (ćwiczenia na brzuszek). Do tego codziennie biegam po około 30 minut.
    Jem duże śniadanie, obiad, a kolacje jakieś małe, po 19 nie jem, odstawiłam słodycze!
    Polecam z całego serduszka, czuję się o niebo lepiej, widzę już efekty, a co najważniejsze ćwiczyć z Mel to sama przyjemność, strasznie pozytywna z niej kobieta, która potrafi zmotywować. Powodzenia :)

    • ja mam dokladnie tak samo, z Mel B chce sie cwiczyc i jest to o wiele przyjemniejsze :)

  58. Kochane ! Od dzisiaj zaczelam swoja przygode z Mel B. 5 minut rozgrzewki + 10 minut pupa +10 minut brzuch +10 minut nogi. Chce tak codziennie albo 5 razy w tyg. Myslicie, ze po miesiacu bedzie cos widac ?

    • Ćwiczę tak samo codziennie jak Ty od 3 tyg, widzę lekką poprawę ale mam pytanie do osób które ćwiczą dłużej czy tyle wystarczy dziennie żeby były efekty? Bo to wydaje się mało tylko 10 min pośladki, 10 min brzuch dziennie. No i czy to zwalcza cellulit na pośladkach i udach?

  59. hej ja też ćwiczę ramiona, do tego pośladki i teraz chcę dołączyć brzuch bo on mi najbardziej przeszkadza. a Ewa,hmm mam do niej wielki szacunek za to co zrobiła i co robi, ale jej ćwiczenia są po prostu nudne :) a u Mel trochę potu trochę smiechu i juz 10 mineło! :) pozdrawiam i zyczę wytrwałości w cwiczeniach :)

  60. Jak dobrze, że trafiłam na Mel B! Próbowałam z Ewą Chodakowską, ale tylko się zniechęcałam- za dużo wysiłku jak na jeden raz. Raz biegałam, ale nie uwzględniłam drogi powrotnej i też sobie odpuściłam. Teraz już na pewno się nie zniechęcę :) Mam dobrą mobilizację i naprawdę schudnę! :D Teraz tylko jeden problem- czas… :/

  61. Ja też ćwiczę z Mel B i jeeju, babka jest fenomenalna, tak motywuje, że jak się ją słyszy to ciało się samo rwie :) Ewa też jest super ale chyba nie ma w sobie tyle energii i poweru co Meb B :) To takie moje odczucia :) Pozdrawiam :)

  62. może mi ktoś pomóc? gdy ćwiczę z mel b ćwiczenia na pośladki, podczas orzedostatniego ćw. zamiast czuć ból mięśni, przeskakuje mi chyba staw biodrowy…utrudnia mi to wykonywanie ćwiczeń i z tego co sama czuje, nic nie daje pośladkom

    • Gość myślę, że o ile nie wynika to z dziwnego wygięcia podczas ćwiczeń to chyba musisz skonsultować to z lekarzem

  63. Ćwiczę codziennie od 3 tyg 10 min pośladki, nogi, brzuch, widzę lekką poprawę ale mam pytanie do osób które ćwiczą dłużej czy tyle wystarczy dziennie żeby były efekty? Bo to wydaje się mało tylko 10 min pośladki, 10 min brzuch dziennie. No i czy to zwalcza cellulit na pośladkach i udach?

  64. Ja zaczelam cwiczyc kilka dni temu, zaczelam od Ewy Chodakowskiej i jak dla mnie te cwiczenia sa zwyczajnie nudne. Mel B jest pelna zycia, jak z nia cwicze to nawet mi sie buzia usmiecha chociaz, ze ledwo daje rade :) W cwiczeniach na brzuch jak krzyczy ”yes I can, yes I caaan!!!” :D sama zaczynam do siebie tak krzyczec jak juz prawie sie poddaje! :D

  65. Od czterech dni ćwiczę z mel b na nogi + własna rozgrzewka + 50 przysiadów + 50 pompek. Mam nadzieję, że za niedługo będzie widać efekty. Myślę aby jeszcze zacząć jeździć rowerem , albo biegać.

  66. Zgadzam się z Tobą. Ja również ćwiczyłam z Ewą Chodakowską i zrezygnowałam, bo po prostu było to dla mnie nudne. Oprócz tego ćwiczyłam miesiąc i nie widziałam rezultatów. Od jakiegoś czasu ćwiczę z Mel B i jest tak jak mówisz. Uśmiech sam pojawia się na twarzy, gdy Mel się śmieje. :)

  67. Ja ćwicze z Mel B od 3 miesięcy 4-5 razy w tygodniu abs+pupa+brzuch. Po tych 3 miesiącach brzuch jest bardziej płaski, widoczny jest zarys mięśni, pupa się ujędrniona i zdecydowanie podniesiona. Zaznacze, że zanim zaczęłam ćwiczyć z Mel B nie miałam nadwagi, jestem szczupłą osobą, ale zależało mi na zgubieniu tłuszczyku z brzucha, uda i ujędrnieniu posladków. Efekt po tych 3 miesiącach jest doskonały. Wcześniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską (2 miesiące), ale jej styl prowadzenia treningu zupełnie mi nie odpowiadał – dosłowanie zasypiałam podczas ćwiczeń. Efekty po tych ćwiczeniach były widoczne, ale najbardziej spektakularne są odkąd przerzuciłam się na Mel B. Dla osób, które chcą zrzucić kilogramy polecam ćwiczenia cardio – podczas nich spalamy kalorie i to one pomagają w schudnięciu. Dla osób, którym zalezy na wyrzeźbieniu ciała polecam abs, brzuszki czy tez pośladki. Pozdrawiam ciepło wszystkich zapaleńców ćwiczeń:):):)

    • bardzo prosze napisac co dzien po ile pani cwiczla i co dokladnie bo slyszalam ze co dzien jest nie dobrze cwiczyc to samo …boze moze ja jakas mamuska zacofana czy co he he czy miala moze pani jakas diete bardzo prosze o jadlopis i o tyg trening jak wygladal u pani dziekuje

  68. Witam wszystkie domowniczki :) ja dziś zaczynam od rozgrzewki później ćwiczenia na pupę i brzuch. Mam 6 miesięczną córę która mam nadzieję pozwoli mi na chwilę dla siebie :) muszę pozbyć się zbędnego brzusia i trochę też z pupy i ud po ciąży. Mam nadzieję, że te ćwiczenia mi pomogą, bo z Ewką to nie bardzo.. ćwiczyłam 3.5 miesiąca i nic!! tyle męki i starań na nic.. :( no ale cóż!! szkoda że nie ma ćwiczeń które usuwają rozstępy!! :D :) Pozdrawiam! ;***

  69. Zdecydowanie Mel B. Ona ma coś takiego w sobie, że aż chce się ćwiczyć i potrafi zmotywować. Jest bardzo naturalna. I co najważniejsze widać efekty, jeżeli się ćwiczy:) Ja po 3 miesiącach zgubiłam 8 cm w udach.

  70. Ja jakiś czas ćwiczyłam z Ewą, ale wkurzało mnie to że ciągle te ćwiczenia są powtarzane po 4 razy. Mogłaby zrobić cały trening pojedynczo i zestawić cały trening x4. Dlatego przerzuciłam się na Mel B. Po jakimś czasie przerwy zaczęłam od Mel B co okazało się sukcesem jezeli chodzi o treningi Ewki. Mel B jakby mnie przygotowała do wiekszego wysiłku i przy Ewie juz tak się nei męczyłam

  71. Ja również wole mel b. Ćwiczyłam z Ewą, ale niestety bardzo denerwuje mnie to, ze nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie wykonać, a są one na serio trudne. Natomiast Mel B. zachwyciła mnie od razu, imponuje mi zapał i radosć tej kobiety <33

  72. ja cwicze dwa tyg z Ewa skalpel ale….trzeci tydzien cwiczen zaczelam od mel b…sa rewelacyjne….wczoraj nie mialam juz silywiec zazucilam ewke..bo sa w miare spokojniejsze cwiczenia i udalo sie wypocić kanapke z czekoladą!!!!czekam na efekty….i przenosze sie na mel b…chyba ze ogarnie mnei len to bedzie skalpelek!!

  73. Ćwiczyłam z Ewa skalpel przez 2 miesiące 5 razy w tygodniu i nie widzę specjalnych efektów . Ćwiczenia z Ewą są nudne mało dynamiczne. Wzięłam się za Mel B i jestem bardzo zadowalana .Po dwóch tygodniach pupa ładniejsza , brzuch też a o rękach już nie wspomnę. .Naprawdę polecam !!!!

  74. ja dodaje jeszcze do Mel B – zestaw na klatke piersiowa/plecy i biust… piersi same w oczach sie podnosza…a na plecach znikaja te paskudne faldy od stanika :-) Mel B jest genialna… brzuch rowniez, a co do posladkow, to chyba mnie skusilyscie. Od jutra probuje :-)

  75. Ja tez cw skalpel ale jest strasznie monotonny, cw juz tydzien ano skalpel a wieczory mel b brzuch i pośladki. ale chyba całkiem sie przerzucę na mel b bo jest bardziej żywiołowa. Jestem po 2 ciazach ost skanczyła sie cesarka i musze jakos ten brzuch doprowadzic do porzadku:D
    DZIAŁAMY DZIEWCZYNY :d

  76. Ja jakiś cudem doszłam do samego końca 6W i jestem z siebie dumna. Robiłam ją już 2 razy od początku do końca i raz do połowy. Uwielbiam robić brzuszki, sprawia mi to przyjemność. :)

  77. Dokładnie! Mam to samo jeżeli chodzi o Ewe.. Jest jak dla mnie beznadziejna. Dużo bardziej wolę ćwiczyć z Mel B.

  78. Cześć dziewczyny, czytam Wasze komentarze i mega motywujecie :)
    ja dziś zaliczyłam drugi dzień z Mel B i już ją uwielbiam, oprócz ćwiczeń z Mel rano robię brzuszki, dużooo brzuszków- zaczęłam od 100 i codziennie dokładam kolejne 100, od jutra codziennie będę robić 500, mięśnie bolą, ale wmawiam sobie że dam radę, spacery, ogólnie więcej ruchu i człowiek szczęśliwszy. Mam nadzieję że jakoś uda spalić mi się mój brzuszek, bo na tym mi najbardziej zależy :)
    Trzymam za Was kciuki, powodzenia! :)

  79. Dzisiaj będzie mój 12 dzień z Mel B. Ćwiczę 60 minut dziennie i po treningu mam mały niedosyt. Jestem super rozgrzana i poćwiczyłabym coś jeszcze :) Miałam duży problem z cellulitisem na nogach a teraz po ćwiczeniach moja skóra jest o wiele bardziej sprężysta i cellulitisu prawie nie widać!! Cieszy mnie to bardziej niż gdybym schudła parę kilo. :)
    POLECAM!!!

  80. Sama chcę zacząć z Mel B ramiona,uda i brzuch ale najbardziej zależy mi na udach.
    Myślicie,że w 3 miesiące bardzo można zmienić wygląd ud???

  81. Ja ćwiczę z Mel juz od 2 miesięcy i porostu super, nie mam żadnych „boczków” na biodrach, brzuch staje sie płaski z każdym kolejnym ćwiczeniem. Ćwiczę tylko mel b na brzuch i abs, czasami też pośladki bo dają kopa te ćwiczenia :) ćwiczyłam pare razy Ewe Chodakowską ale niestety nie przekonują mnie te ćwiczenia i są za długie jak dla mnie, no i nie odczuwam takiego bólu przy ćwiczeniach jak w mel b :) jeżeli miałabym polecić to tylko Mel B!

  82. Ja zaczęłam ćwiczyć z Ewą i nie miała takiego zapału jak z Mel B i powiem tak po dwóch tygodniach widzę kolosalne efekty. A mam co zrzucać bo w ciąży przytyłam 25 kilo :/ moje ćwiczenia zaczynają się od treningu cardio, nogi brzuch i pośladki.

  83. Witam,przez 4 miesiace cwiczen spadlo u mnie 17 kg,wiec Mel.B jest dla mnie jak bostwo….zartuje ale efekty sa :)

  84. bardzo prosze napisac to ile cwiczycie w tygodniu i po ile minut bo sie juz pogubilam pisza ze co dzien to same cwiczenia to nie dobrze prosze napisac mi dokladny spis cwiczen na tydz bardzo prosze a moze ktos ma zdrowa diete na tydz jadlops ,,,,,mam ksiazke chodakowskiej ale naprawde duzo pracy przy 3 dzieci i mezu ciezko mi gotowac tak osobno

  85. witam ja od lipca ćwiczę z Ewą przez 1 i pół miesiąca codziennie robiłam turbo a potem turbo i skalpel ale nadal cały czas miałam niedosyt więc poszukałam i znalazłam Mel B jestem pod dużym wrażeniem po ćwiczeniach Mel czuję że to ciało naprawde pracuje po Ewie tak nie miałam ja po prostu nie moge sie doczekać nastepnego dnia żeby znowu poćwiczyć.

  86. z Mel robię wszystko najpierw trening całego ciała potem cardio potem brzuch pośladki i ramiona jestem zachwycona a jak mam jeszcze czas to na koniec skalpel Chodakowskiej wtedy jestem naprawdę szczęśliwa Pozdrawiam

  87. Witajcie!!! ja ćwiczę z Mel B od 4 dni , ćwiczę brzuch uda i pośladki… czy ćwicząc 6 razy w tygodniu schudnę?

  88. Ja bardzo często ćwiczę z Mel B i chyba jednak bardziej odpowiadają mi
    ćwiczenia z nią niż z Ewą, co nie oznacza, że nie lubię Ewy:-)
    Ja również polecam ĆWICZENIA NA POŚLADKI, zmobilizujcie się i wykonujcie je
    codziennie, już po tygodniu ćwiczeń poczujecie efekty, pośladki robią się
    jędrniejsze… zapewniam, że wasz facet też będzie zadowolony.. :-D

  89. ja właśnie ćwicze i uwielbiam te na nogi ;) kazdy dzien robie rozgrzewke z
    mel dwa razy na nogi, raz na brzuch, raz na pośladki ;) zobaczymy jakie
    beda efekty dalsze. ;]

  90. Ja kocham Mel B dla mnie jest ona nr 1 jeśli chodzi o ćwiczenia i efekty
    … ćwiczyłam z Ewą i efektow nie mialam a z Mel B po tygodniu juz !
    Podkreślam ze jestem osobą szczupłą i chce tylko uwydatnić mięśnie.

    Mel B I Love You

  91. Ja też ją uwielbiam, czasu w ogóle nie czuje, Chodakowska jest nudna, ma
    za długie treningi, po jednym miałam zakwasy 3dni i tyle było ćwiczenia a
    do tego to nudne „dasz rad” wręcz usypia nie motywuje. Polecam Mel B
    trening cardio, rozgrzewkę i boczki Tiffany <3

  92. w poniedzialek zrobilam turbospalanie chodakowskiej, jednak juz od tego odchodze poniewaz nie mam tluszczu wiec powinnam skupic sie na rzezbie. tak wiec we wtorek zrobilam z mel b rozgrzewke, brzuch, nogi, posladki, abs i z tiffany na talie, i w srode i czwartek to samo, bo robie miesiac z mel b i niecierpliwie czekam na efekty :)

  93. jeszcze mam pytanko :) czy moge cwiczyc abs, brzuch, posladki, nogi, ramiona, klatka i plecy x2 dziennie, niby nie powinno sie przesadzac ale mysle, ze jestem dosc wysportowana by podołać zadaniu, ale czy uwazacie, ze ma to sens?

  94. kocham Mel B! jest naprawdę swietna! taka pozytywna, „daje kopa” i potrafi
    zmotywować. podczas jej treningów aż czuć ta energię bijacą od niej, jest
    naprawdę niesamowita, a przy tym zawsze uśmiechnieta i cały czas dopinguje
    :D ja robie pośladki, brzuch, abs, cardio (czasem te 15, a czasem 20
    minutowe), ramiona, czasem też nogi. nie dość że jej ćwiczenia robi sie z
    niezwykłą przyjemnościa (chociaż są ciężkie) to również szybko widać efekty
    :)) polecam też Tiffany – boczki ;)

  95. Mel B jest świetna! Jej ćwiczenia nie są aż tak ciężkie, ale strasznie
    szybko (razem z dietą!) można zrzucić zbędne kilogramy! Po długiej przerwie
    znów do niej wróciłam. Próbowałam Chodakowskiej, ale jakoś do mnie nie
    przemawia… Mel B jest żywsza i weselsza… Może dlatego ją wolę?

  96. Witam cieplutko! Jeśli mogę ja wypowiedzieć się na temat tych pań to oczywiście obydwie panie są świetne,ale bardziej podobały mi się ćwiczenia Melanie (mel b),może też dlatego,że z Ewą ćwiczyłam tylko skalpel.
    Po pierwsze oczywiście krócej,co pozwoliło mi zrobić z Mel B Nogi,pupę,brzuch,abs – co z Ewą zrobiłam skalpel i wogule nie czułam,że mój brzuch spala kalorie.
    Polecam ci na brzuch ćwiczenia ABS,też są bardzo wyczerpujące,ale dają niesamowite efekty! Ćwiczę dopiero drugi tydzień,ale chyba są pomalutku efekty… Może do sierpnia 2014 już będę fit?? :) Pozdrawiam!

  97. witam was dziewczęta cieplutko chcę się zapytać o ćwiczenia z Mel b jestem po 50 i zastanawiam się czy w moim wieku mam szanse na jakieś wyniki pozytywne wykonując jej ćwiczenia Pozdrawiam

  98. Kochane mam pytanie, jestem osobą szczupłą,nie chcę schudnąć dlatego czy mogę wykonywać ćwiczenia na pośladki, brzuch i uda? Nie stracę zbytnio na wadze? Chciałabym tylko „uwydatnić” niektóre kształty. :-) a co z ćwiczeniami na biust, klatkę piersiową i plecy? jakie są po nich efekty? Nie chciałabym żeby mój biust zmalał od tych wszystkich ćwiczeń, o których pisałam,bo za wielki to on nie jest. :-) proszę o radę, jestem w tych tematach kompletnie zielona, ale zmotywowana :-) dodam,że chodzi o ćwiczenia z mel b.

  99. zapomniałam jeszcze dodać o Tiffany, czyli oprócz ćwiczeń z mel b chciałabym wykonywać boczki z Tiffany.

    • Ja robię co drugi dzień boczki z Tiffany jest niemożliwa ;P

  100. A jakie ćwiczenia są najlepsze z Mel b na to aby schudnąć?
    Muszę schudnąć 15kg więc potrzebuje ćwiczeń, które będą najlepsze i najszybsze na spalanie tłuszczu.

  101. Ja zaczełam 1 kwietnia z Ewą + vacu shaper jest super czasami wieczorem jestem zmęczona , czekam na pierwsze efekty .

  102. Na początku był SKALPEL , ale odkąd zaczełam z Mel B nie mogę przestać ćwiczę codziennie pośladki +cardoio+20 minut całe ciało +nogi .To wciąga.

  103. Witajcie Laseczki ;)
    Ja zaczęłam ćwiczyć z Mel B od 3 kwietnia… Ćwiczę:
    5 minut – rozgrzewka,
    10 minut – brzuch,
    10 minut – pośladki,
    10 minut – nogi
    5 minut – rozluźniające i rozciągające.
    tak jak piszecie brzuch daje w kość, a zwłaszcza to ćwiczenie na boku. Mam nadzieje, że będą jakie efekty….
    Rewelacyjnie się ćwiczy z Mel B czas leci niesamowicie… mimo zmęczenia nawet nie wiesz że zbliżasz się do końca ;)

    Polecam!!!

    • aaaa… i ćwiczę wieczorami mam nadzieje że to nie ma znaczenia… :P co sądzicie :)

  104. Ja również ćwicze wieczorami , raczej nie ma to znaczenia.
    Przez 3 i pół tygodnia ubyło mi 23 cm w obwodasch .
    Waga 4 kg mniej.
    Jestem zadowolona i nie odpuszczam.
    Trzymajcie się
    Pozdrawiam.

  105. Moze ktos ćwiczył z mel b na ramiona? Daje to jakies efekty i po jakim
    Czasie? Co ile dni mm. Ćwiczyć zeby nie rozbudować mięśni? Prosze o pomoc ;)

    • żeby rozbudować mięśnie to trzeba ćwiczyć siłowo plus odpowiednia dieta :P z mel b raczej wysmuklisz tylko

  106. A ja jakoś nie mogłam wytrzymać dłużej niż tydzień z Mel B czy Ewą.. dopiero Focus T25 mnie zachęcił bo nie ma rutyny.. i tylko 25 min :) trzeba tylko uważać żeby się nie przetrenować, próbowałam intensywne cardio Insanity ale na razie za wcześnie na taki wysiłek.

  107. My brother suggested I might like this blog.
    He was totally right. This post truly made my day.
    You cann’t imagine just how much time I had spent for this information! Thanks!

    Look at my web blog; weight control – Sherryl -

  108. Fantastic beat ! I would like to apprentice while you amend your web site, how could i subscribe for
    a weblog website? The account helped me a acceptable deal.
    I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided
    bright transparent concept

  109. ja ogólnie ćwiczę 3 tydzień z Mel B bez żadnych diet i zeszło mi jakieś 3 cm w talii. Ogólnie ćwiczę dziennie ABS, ćwiczenia na brzuch, pośladki oraz rozgrzewkę :) Polecam :)

  110. Mel B dala rade zdecydowanie z tymi cwiczeniami ja zrobilam sobie skladanke mel B pupa,brzuch,cardio i Chodakowskiej wew strona ud i CSI co daje ok 40minut :) Ostatnio zastosowalam tydzien diety turbo i teraz jest w 95% tak jak powinno byc:)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>