Gotowa i gotowy? Zaczynamy ćwiczyć! Zabieram się za ćwiczenia w domu, niby chodzę na basen i na fitness, ale brakuje mi porcji codziennego ruchu, teraz postaram się ćwiczyć w domu. Podpowiadam, jak zacząć i liczę też na Twoje wskazówki. A Ty jakie formy sportu lubisz?
Każdy ma inny cel, dla jednego to zgubienie kilogramów, inni chcą pozbyć się kilku centymetrów tu i tam, a niektórzy liczą na dobre samopoczucie, bo sport, zdrowy styl życia daje naprawdę fajnego kopa energetycznego na cały dzień. A Ty co lubisz w sporcie? A może jesteś typowym leniwcem kanapowym? 🙂
Jak wspomniałam poza “wychodnym” fitnessem i basenem będę ćwiczyć w domu z płytą Ewy Chodakowskiej, kupisz tutaj, 25 zł (fajny zestaw z książka i DVD z ćwiczeniami na brzuch).
Ćwiczenia w domu – mój vlog
Przygotowałam krótkie wideo, mam nadzieję, że dołączysz do mojego wyzwania. Trzymam za Ciebie kciuki!
Jak zacząć ćwiczenia w domu
1. Obierz jakiś plan minimum
Mój plan to ćwiczenia minimum trzy razy w tygodniu, ćwiczyć będę rano. Dodatkowo raz w tygodniu basen i raz fitness w klubie. W sumie brzmi ambitnie, ale mam nadzieję, że podołam!
Co powiecie na to byśmy sobie raz w tygodniu (lub raz na dwa tygodnie) zdawali wspólnie raporty z naszych planów ćwiczeń, co nam się udało a co nie. Teraz koniecznie opisz swoje plany na ćwiczenia w domu (czy też inne) i może łatwiej nam się będzie zmotywować!
2. Przygotuj strój do ćwiczeń.
Ja wybieram koszulkę taką, 79 zł, miękki sportowy stanik 4f, taki 79 zł oraz krótkie spodenki do tego wygodne buty.
3. Pomysł na ćwiczenia
Nie ma nic gorszego niż zamysł “a zrobię 10 brzuszków, 5 przysiadów i voila”, bo to się nudzi. Polecam Ci jakąś płytę. Bardzo dynamiczne, ale też o różnym stopniu trudności są płyty Ewy Chodakowskiej, fajne choć specyficzne są Mel B. Na start zerknij na taki zestaw książka+DVD, tutaj, 25 zł.
I to tyle, by zacząć ćwiczyć w domu nie trzeba wiele prawda?
Czekam na Twoje plany ćwiczeniowe, daj znać 🙂
PS: I dopisek z komentarzy(motywacyjnie!):
Kamila: Ja staram się ćwiczyć codziennie (oprócz niedzieli) 😉 Jest to 8min legs, brzuszki, a ostatnio zaczęłam ćwiczyć też z Ewą Chodakowską, ale z tej najnowszej płyty (z gwiazdami). I ćwiczę popołudniami, bo rano mam zajęcia na uczelni 🙂
Dominika: Ja jestem uzależniona od ćwiczeń. Uwielbiam to i nie wyobrażam sobie jak można nic nie ćwiczyć. Do tej pory zawsze była to siłownia (kardio + na przyrządach), joga, ćwiczenia w domu. Potem sprawiliśmy sobie ławeczkę i orbitreka, więc już można było wszystko załatwić w domu 🙂 Najfajniej ćwiczy mi się rano (tu najbardziej lubię jogę bo super relaksuje i daje pozytywnego kopa na cały dzień). […]
Trzymam kciuki!
