Jak Wam poszedł kolejny tydzień ćwiczeń? Czas podsumować kolejny tydzień wyzwania związanego z ćwiczeniami! Ja zabrałam się w końcu za killera Ewy Chodakowskiej (drugą płytę) i poszłam na zumbę (za Waszą namową ♥). A jak u Was?

Wrażenia po ćwiczeniach z płytą killer

W końcu zrobiłam cały trening z drugiej płyty Ewe Chodakowskiej tzw. killer (to ta płyta w żółtym stroju spalanie&modelowanie). Wiem, że wiele z Was właśnie ćwiczy z tą płytą? Jakie są Wasze wrażenia?

Monika: Ja bardzo lubie killera, czuje zmeczenie od poczatku do konca i wiem ze beda efekty, ale mimo wszystko najlepiej mieszac treningi:) turbo bylo krociutko bi wiem ze calego nie dalabym rady, trzeba miec niezla kondycje bo juz po 2 cwiczeniach bylam mocno zmeczona:) wazyc sie nie mozna ale to byli silniejsze ode mnie i musialam wejsc na wage i jest spadek wagi:) no ale przede wszystkim jest duuzo lepsze samopoczycie!

Przyznaję, że dla mnie killer to trening zbyt monotonny, nie chcę powiedzieć prosty, czy mało męczący, po prostu chyba jestem zbyt niecierpliwa i mi się szybko znudził. Trening killer składa się z ćwiczeń kardio + ćwiczenia zasadnicze poprzeplatanych naprzemiennie ze sobą. Kardio są taką klasyczną rozgrzewką (pajacyki, podskoki itd.) a ćwiczenia zasadnicze to różne układy powtarzane po trzy razy.  I właśnie to kardio robione kolejny raz już mnie znudziło a układy mogłyby być powtarzane dwa a nie trzy razy.

A jakie są Wasze wrażenia po killerze Ewki? czekam na Wasze opinie ♥ chętnie zacytuję 😉

2 tydzień ćwiczeń

Poza killerem byłam też na fitnessie, ale ogólnie ten tydzień był kiepski, nie udało mi się ćwiczyć zakładanych 3 razy w domu.

• 1 x aqua aerobik
• 1 x zumba
• 2 x ćwiczenia w domu (1 raz killer i 1 skalpel)

Efekty po 2 tygodniu ćwiczeń

Dobre samopoczucie, a z innych efektów waga – 200 g, patrząc na to, że dużo się gościliśmy to jest nieźle 🙂 Cieszę się też, że za Waszą namową dotarłam na zumbę ♥ To mój pierwszy raz i podobało mi się, chyba przygotuję taką serię wpisów o rożnych rodzajach fitnessu abyśmy mogły(li) powymieniać się wrażeniami (co Wy na to?)

A jak minął Wasz tydzień? Co ćwiczyliście? Może jakieś sporty zimowe? Bo chyba nie lenia? ♥

Aveiro: […] Przekonałam się do skalpela i w tym tygodniu plan zrealizowany w 100% – trzy razy ćwiczyłam z Ewą, dwa razy odbyłam (niestety dość krótkie) spacery i dodatkowo byłam na zajęciach z tańca nowoczesnego, w tym tygodniu ćwiczyłyśmy układ hip-hopowy. I dodatkowo odkryłam, że jednak wolę wstać wcześniej i rano odbyć trening, przez co stałam się rannym ptaszkiem. Waga skoczyła w dół o 1,7 kg i, szczerze powiedziawszy, nieco się zdziwiłam 🙂

Justa: Mi w ubiegłym tygodniu udało się coś ćwiczyć co drugi dzień (ale w domu), Zumba lub skalpel, raz też zrobiłam kilka szok treningów. Myślę, że to i tak niezły rezultat, zobaczymy jak w tym tygodniu, ale chciałabym wprowadzić to jaki standard, a jak uda się więcej to super.

Chcesz ćwiczyć?

• Polecam Ci zakup płyty np. Ewa Chodakowska Skalpel, kupisz np. tutaj, ok. 30 zł
• również Ewy Chodakowskiej pierwsza płyta CD (ta autorska) ma fajne ćwiczenia na początek, kupisz tutaj, ok. 30 zł
• i jeszcze Mel B totalny fit, kupisz tutaj, ok. 12 zł