Tak, tak, z pewnym opóźnieniem, ale świadomie, bo miałam po drodze 2 tygodnie przerwy, więc dopiero dzisiaj podsumowanie 2 miesięcy ćwiczeń. Jak Wam idzie? Moje efekty możecie zobaczyć poniżej, ja sama na pewno czuję się świetnie, choć… apetyt rośnie w miarę… jedzenia chudnięcia i chciałabym efekty widzieć większe 🙂 A Wy jak sobie radzicie?

Czy można schudnąć bez diety?

Można! Ja tak gubię centymetry, choć nie ukrywajmy idzie to wolniej, ale myślę, że rozsądniej. Zyskuję nie tylko lepsze samopoczucie, ale też ładniejsze ciało. Nie stosuję diety, do tej pory karmiłam, więc jadłam wszystko! Bardzo często o to pytacie 🙂

A Wy ćwiczycie, czy może jesteście zwolennikami diety? Jak z Waszą konsekwencją?

U mnie ostatnio ta konsekwencja lekko siada, ale staram się.

Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć by schudnąć?

No właśnie to pytanie do Was – ile ćwiczycie i czy widzicie efekty? Staram się przede wszystkim dobrze czuć i lubić ćwiczenia, bo nie chodzi o “katowanie”. Początkowo ćwiczyłam 5-6 razy w tygodniu i to było świetne! Ostatnio trochę odpuściłam i ćwiczę 3 a czasem jedynie 2 razy w tygodniu, co moim zdaniem jest za mało. A jak jest u Was?

Co ćwiczyłam przez 2 miesiące

• W każdym tygodniu aqua aerobik
• Skalpel Ewy Chodakowskiej oraz Turbo
• Mel B ćwiczenia na pośladki i brzuch
• plus okazjonalnie inne formy fitnessu

Przede wszystkim lubię te ćwiczenia, może (choć tego nie wiem) efekty byłyby lepsze, gdybym robiła trening “killer” (ale go nie lubię) albo chodziła codziennie na bieżnię (nie mam możliwości). Może. Ale te powyższe lubię bardzo. A Wy lubicie swoje ćwiczenia?

Efekty i podsumowanie po 2 mc ćwiczeń

Poniżej ubytek wagi i centymetrów na dzisiejszy dzień w porównaniu do etapu ZERO, czyli w dniu, gdy zaczynałam ćwiczyć 2 miesiące temu 🙂 W nawiasach ubytek od ostatniego miesiąca – tutaj podsumowanie 1 mc).

• waga: – 2,5 – 3 kg (w stosunku do poprzedniego miesiąca – 700 g)
• pępek: – 3 cm (w ciągu ostatniego mc -1cm)
• talia: –7 cm (mc -2cm)
• biodra: – 5 cm (-2 cm)
• udo: – 5 cm (-2 cm)
• plus: lepsze samopoczucie, jędrniejsze ciało

Pięknie poszła talia, najtrudniej brzuch w szerokim miejscu (w pępku). Waga hmmm…. mogłoby być lepiej, ale staram się pamiętać, że tłuszcz waży mniej niż mięśnie, więc można ważyć tyle samo a wyglądać lepiej.

Mój apetyt jest jednak na więcej, choć mam nadzieję, że zmotywuje to te z Was, które jeszcze się nie ruszają! 🙂 Trzymam za Was kciuki!

Plany na kolejny miesiąc

Więcej ćwiczeń i dodatkowo zdrowsze żywienie nastawione na redukcję, jednak nie mylić z dietą (których nie uznaję!) :)) A Wy lubicie diety? Czy jest na sali ktoś kto lubi diety? 🙂

Foty porównawcze

Poniżej zdjęcia, głównie brzuch. Bez negliżu całościowego, raczej mam nadzieję, że zdecydują się na ruch te niezdecydowane 🙂 Brzuch, czyli to co będzie widać latem w bikini 🙂

A jak u Was? Co Was motywuje a co demotywuje? I jak Wam idzie? Chcecie też troszkę zdrowego menu? ♥