1. mc ćwiczeń 2015 – podsumowanie

No dobrze. Bez zapowiadania, bez wielkich “schudnę”, “będę smukła”, “dłużej się nie da” i takich tam zaczęłam ćwiczyć. Znowu. Zawsze jest jakaś wymówka, by nie dzisiaj, bo jest tyle rzeczy do zrobienia. Ale w końcu trzeba. Dzisiaj motywacyjnie o tym, jak Ty też możesz zacząć i podsumowanie mojego miesiąca.

Nie będzie dzisiaj o tym, jak wrócić po ciąży do formy, jak zacząć ćwiczyć, czy schudnąć, bo to tematy na oddzielny wpis (i te obiecuję). Dzisiaj chcę Was zmotywować do ćwiczenia. Choć wcale nie mam zamiaru roztaczać przed Tobą wizji, jak to szybko schudniesz, będziesz piękna, młoda i powabna 🙂

Będzie ciężko.

Waga

Po naszym cudownym, miesięcznym Euro Trip wróciłam 2 kg cięższa, najpewniej za sprawą przepysznych włoskich lodów, których absolutnie sobie nie odmawialiśmy, smażonych chorwackich kalmarów, które zjadałam w nieprzyzwoitej ilości czy słowackich drożdżowych trdelników, które zjem w każdej ilość, bez limitów 🙂

I choć chodziliśmy sporo to widać przemiana materii już nie taka lub lody takie dobre 🙂 Jaki powód by nie był waga wskazuje więcej.

Pierwszy zaczął biegać Michał, ja uznałam, że będę ćwiczyć w domu. W domu. Biegania nie lubię (nie lubiłam – o tym kiedyś), a też szkoda mi czasu na dojazdy na siłownię czy fitness i uznałam, że będę ćwiczyć w domu. Tak, Ty też możesz 🙂

Pierwszy miesiąc ćwiczeń

Plan treningowy polecam ustalić na bardzo lekki, bez szaleństwa. Możesz zrobić tak, jak ja. Ja wybrałam proste treningi, po których czułam przyjemne rozciągnięcie, ale bez strużek potu kapiących mi z czoła 🙂

Po to by się nie zniechęcić.

Co ćwiczyłam

Miesiąc to w sumie niewiele, ale ważne by zacząć.

Ćwiczyłam prawie codziennie (co kilka dni przerwa), ale przeplatając treningi tak by była duża zmienność.

Speed Effect (Ewa Chodakowska + Tomek Choiński)
Skalpel (Ewa Chodakowska)
Extra Figura (Ewa Chodakowska)
Killer (Ewa Chodakowska)
Pośladki + plecy (Mel B)

Z tych treningów pierwsze trzy są bardzo lekkie, miłe i przyjemne, dwa ostatnie są bardziej “wysiłkowe”. Czemu te? Bo najbardziej przypominały mi te, które znam z zajęć fitness, bo są różnorodne, no i mam całą kolekcję płyt (zakurzonych) :))

Chcesz ćwiczyć?

Polecam Ci zakup płyty np. Ewa Chodakowska Skalpel, kupisz np. tutaj, ok. 30 zł
również Ewy Chodakowskiej pierwsza płyta CD (ta autorska) ma fajne ćwiczenia na początek, kupisz tutaj, ok. 30 zł
i jeszcze Mel B totalny fit, kupisz tutaj, ok. 12 zł

Efekty

No i tutaj mam dla Was złą wiadomość. Po miesiącu w wadze, ani wymiarach nie mam zmian. Zmiany są w głowie. Lepiej się czuję, a codzienna, poranna porcja ćwiczeń pozwala mi szybciej się rozbudzić, a w ciągu dnia zachować spokój 🙂 Nie denerwują mnie małe rzeczy, mam więcej siły na różności, więcej energii (mimo zmęczenia takiego fizycznego). Chodzę też bardziej wyprostowana i czuję się fajniej.

No, ale jeśli zapytasz mnie czy ćwicząc schudniesz w miesiąc lub zeszczuplejesz na obwodach to muszę Cię zmartwić. To trochę dłuższa droga 🙂 Przynajmniej tego się trzymam, że efekty nadejdą haha.