Jak biegać zimą

Jak biegać zimą

Wiele osób, które zaczyna biegać jesienią lub zimą ma obawy, że to prosta droga do przeziębienia. Prawda jest jednak taka, że nie ma złej pogody na bieganie, są tylko źle ubrani biegacze. Sam, po tym jak zacząłem biegać we wrześniu, największe dystanse pokonuję właśnie teraz, w środku zimy. Ani razu się nie rozchorowałem. Musiałem tylko zadbać o odpowiedni strój.

Gdy biega się latem, sprawa jest prosta – poza butami do biegania i bielizną (to temat na oddzielny wpis) wystarczy zorganizować tylko krótkie spodenki i koszulkę. To powinno wystarczyć na krótkie dystanse. Stąd logiczny wniosek, że gdy biega się zimą, trzeba po prostu dołożyć kolejne warstwy ubrań. No właśnie niekoniecznie.

Zwykła bawełniana bluza z kapturem i spodnie są ciężkie, przewiewne, a gdy nasiąkną potem, wychładzają ciało. Co innego ubrania termiczne przeznaczone do biegania w zimie. Na początku trudno się do nich przekonać, bo gdy wziąć je do ręki, okazują się cienkie i lekkie, prawie że przezroczyste. Wystarczy jednak założyć taką bluzkę na próbę w jakimś pomieszczeniu, aby po kilku minutach przekonać się, że grzeje lepiej niż nawet najcieplejszy sweter od mamy.

To zasługa ociepleń i specjalnego materiału. Ma on tę zaletę, że wentyluje ciało, ale nie doprowadza do jego przewiania. Najważniejszą jego cechą jest to, że odprowadza wilgoć – mokra będzie koszulka, ale nie skóra.

Ważne, aby do biegania dobrać takie ubranie termiczne, które będzie przylegać do ciała. W przeciwieństwie do tradycyjnego dresu, wtedy działa ono najlepiej. Jest ono wykonane ze specjalnego materiału (gdy go rozciągnąć, widać że ma on strukturę siatki), który wymaga odpowiedniej pielęgnacji – zaleca się, aby takie ubranie prać bez zmiękczaczy, np. w proszku dla niemowląt. A częste pranie jest koniecznością, bo strój termiczny do biegania szybko przesiąka zapachem potu.

Ja biegam w bluzie termicznej zapinanej pod szyję (to plus opaska i czapka zachodzące na kark w zupełności zastępują szalik lub inny kołnierz), na to narzucam sportową kurtkę. Na nogach mem legginsy do biegania oraz te same buty, w których zacząłem biegać w zimie. Tylko skarpetki do biegania mam ciepłe i dłuższe, zamiast typowych krótkich letnich. Do tego wszystkiego rękawiczki. Taki zestaw w zupełności wystarcza na minusowe temperatury.

Na koniec dodam, że nie trzeba wcale zaczynać od kupowania najdroższych ubrań w całym sklepie. Te są zwykle przeznaczone dla zaawansowanych amatorów. Początkującym na krótkie dystanse (z reguły kilkukilometrowe) w zupełności wystarczą nawet te ubrania termiczne, które można dostać w promocji w supermarketach lub dyskontach – tak biegają moi znajomi i są bardzo zadowoleni.

A jaki jest Wasz strój do biegania zimą i nie tylko?

Komentarze:

  • CristalBlack Rose
  • Odpowiedz

Ciekawy poradnik :)
Pozdrawiam. :)

dlaczego picie wody przy bieganiu to zły nawyk? pytam z ciekawości ;)

Paulina Stępień
  • Paulina

Chodziło o bieganie z butelką wody w jednym ręku

  • Meka

Picie wody w czasie biegu to najlepszy nawyk! Oczywiście nie chodzi o krótkie wybiegania ale do treningu powyżej 30minut woda (lub izotonik) jest niezbędna. Podczas 60minut biegu tracimy ok 2% wody zmagazynowanej w naszym organizmie przez co obniża się wydajność treningu o 30%!

bardzo dobry poradnik!

Fajny filmik :)

Czy ktoś wie gdzie można kupić kucyki my lite pony mrs dazzle cake and twirly treats prosze o odpowiec

  • expert

na allegro

  • mania

Ali co te kucyki maja do biegania i tego odcinka na domowej?
Możesz popytać znajomych w realu .
Ale nie tutaj!
Ja ci nie zabraniam ale to żałosne!!!!!
A szczególnie jeśli chodzi o zabawki!!!!!!!!

Ty biegasz? Nie wyglądasz…

  • krytyk

jaki pusty……..

Ja do biegania zimą mam komplet Brubecka (kolekcja Thermo) i tak jak piszesz – taka odzież grzeje lepiej niż sweter babci :D Izotonik zamarza, a mnie jest ciągle ciepło i nie mam ochoty wracać do domu. A moi znajomi tylko ciągle mówią „jak ty możesz biegać w takie zimno!”. To bardzo proste, wystarczy tylko dobra odzież i spoko motywacji :) Pozdrawiam wszystkich sympatyków biegania o każdej porze roku!

Dodaj komentarz: