6 tydzień ćwiczeń + wrażenia z turbo Ewy Chodakowskiej

, komentarze: 100

6 tydzień ćwiczeń + wrażenia z turbo Ewy Chodakowskiej

OK, kolejny tydzień ćwiczeń za nami! Kto wymiękł? Kto dołączył? :) U mnie w tym tygodniu było intensywnie, ćwiczyłam głównie turbo z płyty Ewy Chodakowskiej. Czuję, że moja kondycja ma się coraz lepiej. A jak jest u Was?

Wrażenia z treningu turbo Ewy Chodakowskiej

Niezły wycisk! Najkrócej mówiąc :) To zestaw 9 rund ćwiczeń, w każdej rundzie są dwa ćwiczenia, które powtarzane są cztery razy. Większość ćwiczeń to ćwiczenia w pozycji pompki. To co mi mega pomogło to dobra mata, taka jak do jogi! Moim zdaniem to połowa sukcesu (moja poprzednia zupełnie się nie sprawdza przy tych ćwiczeniach).

Mata do jogi, którą mam, ma 170 cm długości, ćwiczę boso, nie ślizgam się i nagle te wszystkie ćwiczenia są dwa razy prostsze! :) serio! Ale tak czy tak wycisk jest, pot się ze mnie leje na koniec, ale czuję ogromne zadowolenie i satysfakcję.

A Wy lubicie się tak zmęczyć? Ja lubię! Czuję wtedy, że żyję! :)

A Wy ćwiczycie z tą płytą? To trzecia (3) płyta dodawana do Shape, Turbo. Znacie? Robiliście? A może ćwiczyliście w tym tygodniu co innego? Dajcie znać! :)

W tym tygodniu ćwiczyłam

  • 4 x turbo Ewy Chodakowskiej (ok, prawie 4)
  • 1 x aqua aerobik
  • 2 x po 20 minut Mel B = pupa 10 minut + brzuch 10 minut

Najbardziej jestem dumna z turbo, czuję, że kondycja jest coraz lepsza! Przyznaję jednak, że nie jest to płyta dla początkujących. Niemniej po treningu Skalpel ten uważam za drugi warty uwagi :)

A Wy co ćwiczyliście? Kto wymiękł? Kto dołączył w tym tygodniu? Piszcie będę chętnie cytować ♥

Komentarze:

Ja chciałabym schudnąć. Mam 12 lat 162 cm i 63 kg. Czy dużo ważę?
Właściwie ćwiczyłam kiedyś z Ewką na youtube. Ale po 5 min leżałam i kwiczałam :(
:D

agunia bunia

18.02.2013 22:11

Martyna dieta to ciężki kawałek chleba, najlepiej to zmiana nawyków żywieniowych i na początek basen :)

spineczkasmile

19.02.2013 00:29

W twoim wieku podstawa to dieta bogata w warzywa, owoce (ale nie za dużo) i pełnoziarniste produkty. Ruch tez jest wskazany ale raczej w formie sportu typu siatkówka, koszykówka itp. niż tego typu ćwiczenia :)

Kornelia

16.03.2014 20:27

ja mam 13 lat 1 metr i 67 cm wzrostu ile waze nie powiem … ale robie te —> http://www.youtube.com/watch?v=xo-hUZYDORU na You Tube z ewa chodakowska i jest wspaniale :) Strasznie duzo sie spala :) Ale trzeba byc cierpliwym :) <3 Powodzenia :)

a czy możesz pokazać efekty przed i po ?

Kasiaaa jak będą widoczne :D póki co czuję (że żyję hehe), w marcu znowu cyknę foty, jak będzie cokolwiek widać to pokażę :)

W twoim wieku podstawa to dieta bogata w warzywa, owoce (ale nie za dużo) i
pełnoziarniste produkty. Ruch tez jest wskazany ale raczej w formie sportu
typu siatkówka, koszykówka itp. niż tego typu ćwiczenia :)

kochana mam prosbe…. duzo krecilas filmikow na swoim drugim kanale o slodkosciach a moglabys krecic tez przepisy na zupy ? podstawowe rosol pomidoroka kalafiorowa ogorkowa itd. czy z tego nie jestes mocna ?

Ja w zeszłym tygodniu całkowicie sobie odpuściłam.. Po pierwsze dlatego, że jak zobaczyłam Twoje wyniki… i sprawdziłam swoje.. to się trochę załamałam. U mnie cm takie same, a w niektórych częściach ciała nawet więcej :( a poza tym kręgosłup mi niemiłosiernie doskwierał.. ale właśnie oglądam sesje Ewki w magazynie e!stilo.. i chyba znowu wezmę się do roboty. Ale się wyżaliłam :) Już mi lepiej

Paulina

19.02.2013 00:32

Magdalena nooooo nie, ja się nie zgadzam, prostestuję! każda z nas jest inna, Pamiętaj, że pierwszy mc = czujesz, drugi = widzisz, trzeci = inni widzą :)
ja już widzę, że 3 mc to za mało moim zdaniem, ale myślę, że warto nie tylko dla wyglądu, ale też samopoczucia :) to co? trzymam kciuki ♥

U mnie ten tydzień to kompletna klapa, niekończące się przeziębienie i rotawirus w między czasie. Skutek – kompletny brak sił. Udało mi się zaledwie raz wybrać na zumbę i raz 35 min z Mel B, i wszystkie ćwiczenia wydawały mi się mega ciężkie. Niestety ciągle choruję ale mam nadzieję, że już z górki.

Paulina

19.02.2013 00:32

Justa zdrówka!

widać spadek wagi na wadze????

Beciakam ok, w sumie zawsze za zupy się zabieram, ale jakoś nie jest to mój ulubiony posiłek :) ale będę się starać

Ja jeszcze oblaskawiam skalpen, turbo by mnie pewnie zabilo ;) W tym tygodniu zrobilam 4 x skalpel + 30 minut na orbitreku. Waga stoi,ale centrymetrow cos ubylo,ale najwazniejsze ze coraz mniej sie mecze,czyli kondycja sie poprawia :)

Paulina

19.02.2013 00:33

Grazia haha turbo jest mega :D wagą to się nie przejmuj – pamiętaj tłuszcz jest lżejszy niż mięsnie za to większy objętościowo :)

Ojej to już 6 tydzień ?!
Zaczęłam ćwiczyć razem z Tobą, pierwsze dwa tygodnie byłam dumna z siebie (3 x skalpel + 5 x hula hoop), później były 2 tygodnie całkowicie bez ćwiczeń spowodowane nową pracą i egzaminami na studiach. Patrząc na kolejne Twoje podsumowania coraz bardziej robiło mi się smutno że nie mam się czym pochwalić:( postanowiłam jednak to zmienić tym bardziej że odkryłam dzięki Tobie ćwiczenia Mel B – DZIEKUJE :* Póki co moje cotygodniowe podsumowania (zapisuje w kalendarzu) nadal nie są satysfakcjonujące ale pomyślałam że lepiej ćwiczyć 10-20 min dziennie niż w ogóle! 20 min zawsze łatwiej wygospodarować niż 40 min, które są potrzebne na skalpel, ale mysle że z czasem i do ćwiczeń Ewki wróce:) aaa no i nadal oglądając np Twoje filmiki lub coś innego w tv lub na youtubie kręce hula hoop :)
PS. Na 5 piętro w pracy wychodze już prawie bez zadyszki :D

Paulina

19.02.2013 00:35

Ania bywa i tak, ale ja tu za Was trzymam kciuki! :D
Cieszę się, że Ml B Ci się podoba, dla mnie jest naj! i respect za hula hop! i za schody – ja zrobię całe turbo, ale schodów nie znoszę ;D

Klaudia z Facebooka

18.02.2013 20:00 Odpowiedz

Ja ćwiczę codziennie na Air Walker narzucam sobie tempo w 30minut 300cal :D Wczoraj zrobiłam dwie serie ;) Oprócz tego standardowo dorzucam sobie swój zestaw ćwiczeń ;) Gdzie mogę dostać te płyty? Bo niestety nie mam żadnej :( Albo czy można znaleźć te ćwiczenia na necie?!

Grazia

18.02.2013 21:15

Na youtubie znajdziesz :)

Paulina

19.02.2013 00:36

Teraz są w tym numerze shape do wyboru wszystkie

Agnieszka z Facebooka

18.02.2013 20:22 Odpowiedz

Właśnie dziś zaliczyłam swój pierwszy „skalpel” Ewy Chodakowskiej :) mięśnie czuć i były momenty ciężkie ale dałam radę :)

Ja zaczęłam wczoraj z MoveFitness na PS3 i torchę chyba przesadziłam, bo dziś dowiedziałam się o istnieniu mięśni, o których nie miałam pojęcia. No ale dziś regeneracja, a jutro wracam do ćwiczeń ;)

Ostatnio trochę sobie odpuściłam, możnaby powiedzieć, że miałam 1,5 tygodnia odpoczynku, ale egzaminy mnie dobijały :) Dziś dumnie powróciłam do walki, patrząc na Twoje wyniki troszkę pozazdrościłam i postanowiłam się nie poddawać – póki co wciąż zmagam się ze Skalpelem, jak tylko uda mi się go pokonać bez napadów zmęczenia, które zmuszają mnie do przerw, przerzucę się na coś mocniejszego. Intryguje mnie Mel B – jeszcze nie wiem o co chodzi, ale czuję, że niedługo się dowiem :)

Paulina

19.02.2013 00:36

Aveiro koniecznie spróbuj Mel B, jest „lekkie”, ale tyłek potem fajnie boli :D

aveiro

21.02.2013 11:04

Kochana Paulinko, nawet nie wiesz, jak strasznie się cieszę, że założyliście domowa.tv, gdyby nie to, to nie odkryłabym tak szybko Mel B, a zakochałam się w niej od pierwszego ćwiczenia!!! Swoją pozytywną energią przebiła nawet Ewę, teraz to wręcz nie mogę się doczekać na moją dzienną porcję ćwiczeń :) Nareszcie odnalazłam przeznaczenie dla moich mięśni brzucha, dziękuję! ;)

Ohhh, ta Mel B niezawodna i dobra na rutynę :)

Monika z Facebooka

18.02.2013 20:57 Odpowiedz

Dzisiaj drugi raz szok trening z najnowszej plyty, po niedzielnym mialam mega zakwasy a po dzisiejszym czuje sie swietnie!:)

Monika z Facebooka

18.02.2013 21:40 Odpowiedz

Haha jednak robilam po raz drugi szok trening:) nawet nie wiedzialam ze na tej samej plycie sa jakies cwiczenia z krzeslem;)

Ale Bobo ślicznie śpiewa :) jakiś nowy talent w rodzinie się kształuje ;) ;) Ładnie Ci w niebieskim, tylko strasznie mnie intryguje co masz na głowie za opaskę, bo akurat kamera nie objęła, ja niestety nie ćwiczę… Wracam po pracy taka zmeczona i skołowana, ze nie mam siły sprzatac i robic obiadu a co dopiero cwiczyc… Gdzie ta WIOSNA ????? Może jakiś filmik przywołujący słoneczko i wiosnę co Wy na to ??? ;P

Prawie cały filmik słychać maluszka.. :3
Gaworzy i gaworzy :3

Maluszek daje radę :P
Hihi próbuje przekrzyczeć mamusię ;)

Paulina

19.02.2013 00:37

Mariolka chyba tak :D haha

ja turbo skończyłam na oglądaniu :D

ja zaczynam od jutro wlasnie turbo spalanie i nowa zdrowa dieta. chce do swiat zgubic kilka kilo a poza tym bardzo lubie twoje vlogi o cwiczeniach. pozdrawiam ;)
ps. maly pieknie do nas mowi tj. gaworzy ;p

Klaudia z Facebooka

18.02.2013 22:23 Odpowiedz

Ja również zaliczyłam dzisiaj po raz pierwszy skalpel :-) jestem mega pozytywnie nastawiona! :-) wytrwałości życzę! :-)

Dołączyłam do was. ;) Mam ferie, więc więcej czasu. Ćwiczyłam z Mel B i raz z Chodakowską, ale zdecydowanie nie podeszła mi. Za to Mel… Ćwiczyłam pupę, brzuch, plecy, rozciągałam się. Od przyszłego tygodnia będę chodzić na taniec na rurze!
A Tobie, Paulino polecam jeszcze 8 minute. ;)

Mel B jest świetna!! <3 szkoda, że tak mało ćwiczeń jest z nią na youtube. A co do płyt Ewy mam takie samo zdanie jak Ty. A ćwiczyłaś z płyty "trening z gwiazdami"? Z Beatą Sadowską jest najlepsze:) daje wycisk...

SexyBodyFitnessDance

18.02.2013 22:12 Odpowiedz

malo? ale przeciez mel b wydala tylko jedna plyte niema innych cwiczen no chyba ze mam jakies braki

SexyBodyFitnessDance

18.02.2013 22:16 Odpowiedz

Paulinko moze sprobuj cwiczenia z Jillian Michaels mysle ze ci sie spodobaja jesli lubisz wyzwania ;)

AgataPolly nie jeszcze nie odpalałam tej płyty! ale to jest myśl! :) bo własnie kupiłam kilka dni temu, zerknę zatem skoro polecasz :)

Kwiatuszek oj tak gadatliwe :D to był doping dla Was do ćwiczeń! haha :)) Na głowie mam opaskę granatową z niewielką kokardą :)

Martyna polecam Ci sport typu siatkówka, bieganie :)

Ale macie śpiewaka w domu:)) fantastyczny podkład.
Trzymaj tak dalej, w końcu realizujesz swoje postanowienie noworoczne.
Życzę powodzenia (ja niestety nie dałam rady; papieroski wychodzą feeee).

Paulina

19.02.2013 00:38

Magdalena dołącz do nas, nie poddawaj się :D

Klaudia teraz są w tym numerze shape do wyboru wszystkie :)

Monika z Facebooka

19.02.2013 00:39 Odpowiedz

Zajrzyjcie na stronę Ewy tam są namiary na najnowszą płytę :) powodzenia, ja już jestem uzależniona od ćwiczeń z Nią :)

Tez masz tak ze podczas cwiczen gdzies w polowie zaczynasz poprostu ziewac ze zmeczenia? :D ja tak mam za kazdym razem :)

Raz jeszcze dzieki Paulina za motywacje:)
wczoraj mialam 4 Skalpel:)
zaplanowalam na tydzien 3 skalpele a po nich hula-hop na brzuch i talie:)
w tym tygodniu w planie (wreszcie) zumba…no i jeszcze 2 razy Skalpel…przymierzam sie do Killera….bo juz czuje, ze lepsza mam kondycje po Salperze,,,,ale nie ogarniam jak bola mnie zawsze na poczatku skalpela ramiona!
miesnie krzycza!!! nic to za tydzien planuje wrocic na basen!
Ah! ambicje sa:) nawet ograniczylam slodycze:) choc teraz zajadam kawalek ciasta z gruszkami do herbaty:)
dobrego dnia dla Was:) Moj Drogi Kotletowy Teamie:) z Operatorem Kamery, robiacym efekty dzwiekowe lacznie:))
pzdr z Drezna!

Hej :)
Zachęcona Twoją pozytywną energią Paulinko postanowiłam też wziąć się za siebie ;) Od czwartku ćwiczę po ok. 45 min/dziennie jak na razie z Mel B. :) Strasznie spodobały mi się ćwiczenia na pośladki i abs ! Pierwsze 2 dni były mikrourazy [zakwasy] ale jest coraz lepiej :D Mam nadzieję że wytrwam i na wiosnę będę z dumą nosiła bluzeczki opięte na płaskim umięśnionym brzuszku :)
Super jest to że się tu wszystkie wspieracie:) Pozdrawiam dziewczyny!

Ja w tym tygodniu ćwiczyłam jeden raz skalpel i 3 razy Mel B (brzuch, pupa, ABS). Jakoś Mel B mi się bardziej podoba:) Mam nadzieję, że po samych ćwiczeniach z nią, też będą efekty:)

hey ale ten czas szybko leci już tyle tygodni zleciało ja ćwiczyłam niestety tylko 3 razy w tym tygodniu z Mel b rozgrzewka+abs+ćwiczenia na pupe i czasem ja mi się jeszcze udawało to raz jeszcze abs próbowałam te na brzuch ale strasznie ciężkie.W tym tygodniu myślę wrócić parę razy do Ewy może to co ty Turbo raz robiłam ciężkie to jak nie wiem.
Dziś znów pada śnieg a więc na pewno będę mieć rozgrzewkę niezła sanki z synkiem:)

ekaterinakozlova.com

19.02.2013 11:38 Odpowiedz

Zaciekawiła mnie wzmianka o Ewie, właśnie w taki sposób Cię znalazłam. Ćwiczenia? To istna masakra. Może to moja kondycja, ale ćwiczę od tygodnia i dopiero wczoraj udało mi się skończyć cały trening. Zaznaczę, że ćwiczę codziennie. Tak jak radzi Ewa. Może efektów jakiś super nie widać, ale czuję zmiany na ciele. Nogi są smuklejsze i poślad bardziej mięsisty. Zakwasy są potworne, ale daję radę. Właściwie nie chodzi mi o schudnięcie, ale o poprawienie rzeźby ciała, dlatego ćwiczenia robię raczej dla eksperymentu, który opiszę na swoim blogu. Podzielę się przeżyciami jak już skończę :D

Ważysz myślę okey ;) nie odchudzaj się jakoś za specjalnie, bo jesteś w okresie dojrzewania i się rozwijasz także sama nie ustalaj sobie diety chyba, że z dietetykiem :) zrezygnuj ze słodyczy i fast-foodów, jest 5-6 posiłków dziennie, a oprócz tego zapisz się na jakieś zajęcia właśnie typu siatkówka lub zacznij biegać- stopniowo :) Myślę, że skalpel też jest ok, spróbuj nie musisz robić wszystkiego idealnie, z czasem będziesz miała lepszą kondycję :) no i ćwicz na WF’ach koniecznie!

chudniesz w oczach :)

W końcu wzięłam się za siebie, dziś zaczęłam ćwiczyć! Czuje, że mogę góry przenosić! Super się czuje :) Życzcie mi wytrwałości :) Pozdrawiam!

Paulina

19.02.2013 21:46

Agnieszka trzymam kciuki!

Ja po turbo zdycham hehe ale raz w tygodniu lubię sobie poćwiczyć z tą płytą ;) uuuu 4 razy to dałaś radę :D

bo spada Ci poziom cukru i powinnaś uzupełnić węglowodany ;) możesz pić pod koniec treningu i po 1 porcję Carbo np. firmy Olimp na pewno pomoże ;)

A czemu wlasnie sie ziewa pod koniec cwiczen? Ja chodze na areo i strasznie mi sie zieeewa hehe

wrymowanymobledzie1

19.02.2013 18:55 Odpowiedz

masz dopiero 12 lat Twoja waga i figura zmien i sie jeszcze i to sporo.

wrymowanymobledzie1

19.02.2013 18:56 Odpowiedz

do mnie jakos Ewa nie przemawia, treningi z Mel B robiłam, a teraz trenuje program p90x.
POWODZENIA

ptyś z budyniem

19.02.2013 21:26 Odpowiedz

Niestety byłam i jestem nadal chora (chociaż jest lepiej,i dzisiaj moja gimnastyka to przewrócenie całego mieszkania :D- od czegoś trzeba zacząć) Ale zeszły tydzień to kompletna klapa!!!

Przyznaję się bez bicia, w zeszłym tygodniu zero ćwiczeń. Co prawda nie z braku chęci, a z przymusu, bo brzuch mi nie pozwolił. Po tygodniu przerwy i leczeniu widzę poprawę i przymierzam się do powrotu do ćwiczeń, może nawet dzisiaj. Wczoraj troszkę rozruszałam mięśnie nóg i chyba nie jest najgorzej:)

U mnie tydzień wyglądał następująco:
4 razy skalpel
3 razy Mel B rozgrzewka 5 min + brzuch 10 min
2 razy E. Chodakowska brzuch ze skalpela 6 min
1 raz Mel B ramiona 10 min + nogi 10 min
1 raz zumba 18 min

Muszę powiedzieć Wam, że skalpel idzie mi coraz lepiej, coraz mniej się męczę ;))) Przy Mel B. bardziej się męczę, jeszcze nie jestem w stanie wykonać całych 10 min brzucha, a jak zrobiłam raz 10 min nogi to miałam/ dalej mam straszne zakwasy..

W następnym tygodniu mam zamiar dalej ćwiczyć skalpel, który coraz bardziej lubię, spróbuję killera chociaż 1 część.

Czy teraz dalej będziesz ćwiczyła z Turbo, czy masz już coś nowego na tapecie?

Ja ćwiczyłam w tamtym roku bardzo dużo :) Schudłam 20 kg w 6 mc :) teraz już rekreacyjnie 4 -5 razy w tyg chodzę na fitness (BPU/TBC) lub na indoor cycling :) Ale to już raczej dlatego, że ćwiczenia regularne uzależniają :) Życzę wszystkim dziewczyną, które pracują nad swoją sylwetką i kondycją POWODZENIA I WYTRWAŁOŚCI!!

Klaudia z Facebooka

20.02.2013 18:51 Odpowiedz

Dzięki za info ;)

mogłabys podac linki do filmików MelB, z których ćwiczysz, chyba że z jakiejś płyty… ;)

Ja jeszcze polecam ćwiczenia Tiffany Rothe… tak dla odmiany. Ma fajne ćwiczenia na boczki i miło się ćwiczy przy muzyce. Można ją znaleźć na youtubie

Ja ćwiczę skalpel na zmianę z ćwiczeniami Jillian Michaels Fat Boost Metabolism Complete Workout, które też są takimi ćwiczeniami kardio, po których też ledwo żyję i łapię oddech. I też są na youtube :) Muszę jeszcze zobaczyć te ćwiczenia od Mel B.

A mam pytanie do tych ćwiczeń Mel B. Robisz je tak bez niczego? To znaczy, czy najpierw jakąś rozgrzewkę, albo jakiś inny zestaw ćwiczeń, czy od razu brzuch i potem pośladki?

Ja polecam bardzo ćwiczenia z Mel B! Ona jest świetna i bardzo motywująca. a jej komentarze w stylu ” no już jesteśmy w połowie, żartowałam! ale tylko troszkę” ” uwielbiam napompowaną pupę, ale jestem wulgarna?” jej teksty są świetne i zabawne. Ja osobiście posiadam płytę z Mel B z ćwiczeniami oraz z poradami żywieniowymi, jeśli ktoś jest zainteresowany to podaje linki do wszystkich ćwiczeń z Mel B jakie istnieją: :)

http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg&list=PLEE810D13A5A54904 trening cardio
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI&list=PLEE810D13A5A54904 trening brzucha
http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0&list=PLEE810D13A5A54904 ABS
http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc&list=PLEE810D13A5A54904 trening nóg
http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I&list=PLEE810D13A5A54904 trening pośladków
http://www.youtube.com/watch?v=4NMV_dU32Tg&list=PLEE810D13A5A54904 rozgrzewka
http://www.youtube.com/watch?v=Efd81bDK2hA&list=PLEE810D13A5A54904 rozciąganie
http://www.youtube.com/watch?v=ufhaIdG3koU&list=PLEE810D13A5A54904 trening pleców i klatki piersiowej
http://www.youtube.com/watch?v=AYS4gBkJXG0&list=HL1361565703 trening całego ciała
http://www.youtube.com/watch?v=piKWTcZMu_g trening ramion
http://www.youtube.com/watch?v=mzwybfIRYgc przepisy, gotowanie
http://www.youtube.com/watch?v=hr9UGj-YsZs tutaj wypowiedź trenerki Mel B która pomogła układać jej ten program

A JAK EFEKTY?

Racja, kondycha musi by, jednakże mniej monotonii niż w kilerze, turbo czyli tzw. petarda ma więcej cwiczen zasadniczych niż kiler, a mniej kardio, dla mnie osobiście kiler jest naj najcięższy
pozdrawiam

Ja niedawno dołączyłam do was;) w poniedziałek zaczął się mój trzeci tydzień, do tej pory ćwiczyłam tylko ze skalpelem raz podeszłam do killera, ale wytrzymałam do połowy. Niestety moja motywacja już w 2 tyg osłabła. W pierwszym tyg ćwiczyłam 5 razy skalpel, w 2 tyg- 4 razy. Ale przyznam szczerze że mało intensywnie, bo nie czułam żadnych efektów a jeszcze do tego nie ładnie się objadałam także wszystkie ćwiczenia poszły na marne. Wzięłam się w garść od sobotę i powiedziałam że się nie poddam! Wczoraj po 11h pracy przyszłam do domu i ćwiczyłam killera, niestety wytrwałam tylko do połowy, ale dziś to nadrobiłam wstałam wcześniej i zrobiłam całego;D Chyba czas przejść do killera bo z moim objadaniem skalpel sobie nie poradzi:/ A może to i to na zmianę, sama już nie wiem, potrzebuje efektów do motywacji a skalpel już mi ich nie daje:/

Paulina

27.02.2013 21:02

Adriana jak się umordujesz to tez kiepsko, chyba najlepiej mieszać :-)

Czy po tych ćwiczeniach Mel B. widzisz jakieś rezultaty/zmiany? Czekam na odp. Pozdrawiam :)

Paola po Mel B czuje, że moje ciało robi się przyjemnie jędrne :D

Kikurinda zazwyczaj rozgrzewkę również Mel B

Dziękuję :) Znalazłam ją właśnie ostatnio na YT :) Świetne są te ćwiczenia, zwłaszcza na pupę. W tych na brzuch ćwiczenie z przekładanie butelki pod nogami mnie zabija! Ale w ten przyjemny, lekko sadomasochistyczny sposób :) Cieszę się, że dzięki Tobie odkryłam te ćwiczenia Mel B. :)

Ile razy w tygodniu trzeba cwiczyc turbo , by efekty widoczne byly po 3 tyg?

Ja już ćwiczę około m/c z skalpelem i nie mam za dużych rezultatów, a nie objadam się jem 4/5 posiłków dziennie dużo warzyw i owoców, koktajle owocowe.Zauważyłam że mam lepszą kondycję i chyba tyle ;/ Nie wiem czy jest już sens ćwiczyć z Ewką ;/

Emileczka pamiętaj: 1 mc – czuć, 2 mc – widać, 3 mc – widzą inni :)

Anna Kołodyńska

10.03.2013 11:44 Odpowiedz

Od zawsze nienawidziłam ćwiczeń, może to przez lekcje wf w szkole i skakanie przez kozła czy skrzynię? Nie wiem. Rok temu zaczęłam chodzić na aerobik, jednak po kilku miesiącach okazało się, że ćwiczenia są dla mnie za lekkie i potrzebuję większego wysiłku. Przeniosłam się więc na siłownię i tzw. trening obwodowy, do tego bieżnia. A teraz od prawie 3 tygodni (magiczna data w poniedziałek!) ćwiczę z Chodakowską. Na zmianę robię płytę „spalanie i modelowanie” oraz „turbo”, w sumie ćwiczę 6 razy w tygodniu, jeden dzień mam odpoczynku. Powiem Wam, że nigdy nie czułam się lepiej. Pot się leje strumieniami, ale o to mi chodziło! Najbardziej cieszy mnie to, że robię już więcej powtórzeń niż Ewa na płycie. Początki były ciężkie, ale jest coraz lepiej! Widzę to po swoim ciele i przede wszystkim samopoczuciu.

Hej dziewczyny jestem po drugim tygodniu SKALPELA, ale bardzo mnie zaczął boleć kręgosłup na dole po prawej stronie, czy któraś z Was też tak miała? Dodam, że bardzo staram się ciągle napinać mięśnie brzucha, żeby odciążyć kręgosłup, nie zawsze wychodzi, a ból się nasila. Pozdrawiam

Paulina

15.03.2013 13:48

Madziak a nie podnosisz zbyt mocno pleców przy brzuszkach? daj odpocząć może tej partii ciała, nie doprowadź do jakiejś kontuzji bo sobie zaszkodzisz

Madziak

15.03.2013 16:03

Właśnie przy brzuszkach nie podnoszę, część krzyżowo lędźwiowa jest wciśnięta w podłogę, same barki podnoszę. Zaczyna mnie pobolewać, po ćwiczeniu z leżenia przodem i podnoszenia ud, chociaż napinam mięśnie brzucha (a przynajmniej się staram :(

Paulina

17.03.2013 16:29

Madziak a nie wyginasz przypadkiem w łuk? rozumiem, że po ćwiczeniach w pozycji a la piesek tak?

Chwilę temu oglądałam Twoją recenzję kilera i wydaje mi się, że masz szczuplejszą buzię niż te 4 tygodnie wcześniej :) Planuję właśnie wypróbować turbo, tylko boję się, ze odpadnę i się zawiodę ( a skalpel I i II idą mi tak dobrze!). Ale jak mówisz, że fajne to jutro się za nie zabiorę :)

cherryladyinred1

02.04.2013 11:25 Odpowiedz

Które ćwiczenia polecasz na początek? coś łatwiejszego tak żeby się stopniowo rozruszać.

Witam!
Dziewczyny, ja dopiero wczoraj odkryłam ćwiczenia z Panią Chodakowską. Zaczęłam robić turbo, ale dochodzę ledwo do połowy i padam, po prostu nie daję rady. Mam sporą nadwagę, przy 164 cm wzrostu ważę 88 kg (10 kg udało mi się zgubić dzięki diecie i zwykłym ćwiczeniom). Doradźcie mi proszę, który program byłby dla mnie najlepszy; turbo, killer czy skalpel. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Paulina

02.04.2013 19:58

Beti ale Ty nie zaczynaj od turbo to nie jest dobry pomysł, zacznij od płyty skalpel.

beti

02.04.2013 20:07

Dziękuję za radę. Chyba najrozsądniej będzie, jeżeli spróbuję każdy z programów i wybiorę taki, który będę w stanie wykonać przynajmniej w części :)

Można zrobić 5 minutową rozgrzewkę z Mel B, następnie pośladki i brzuchy. Domowa chyba napisała, że tak robi ;)

Witaj, wybacz, że to napiszę ale Twoje filmiki o ćwiczeniach i odchudzanie to straszna bablanina. Dlaczego nie pokarzesz efektów na swojej sylwetce tylko na jakiś karteczkach? To torchę słabo wygląda, bo takie suche informacje, wypowiedziane jak w telewizji, kiepsko na mnie działają, i jak większość, nie uwierzę puki nie zobaczę. Nie mogę oprzeć się wrażeniu, że ty tylko przeglądasz te filmiki z ćwiczeniami i opowiadasz jak to fajnie było. Nie kupuję Cię, ale powodzenia życzę:-)

Ta pani to kiepska kopia Jillian Michaels: kotwkosmetyczce.blogspot.com/2­012/07/jillian-michaels-vs-ewa­-chodakowska.html

Agnieszka Cichowlas

26.08.2013 12:47 Odpowiedz

Ćwiczę turbo spalanie z Ewka już miesiąc i jestem bardzo zadowolona z moich postępów ;) a te ćwiczenie które wspomniałaś ze tak nie lubisz tego składania i wstawania stało się moim ulubionym chociaż na początku sprawiała i problemy

wlasnie wczoraj cwiczylam turbo po trzecim razie z ewa(pierwsze dwa byl skalpel) i powiem szczerze ledwo zyje,ewa daje wycisk!!!!

Och, na pierwszy raz wymiękłam przy dziewiątej minucie :( Proszę o motywacje. Próbuję cały czas c:

Dodaj komentarz: