Wyśpij się póki możesz, wyśpij się na zapas! Słyszycie takie teksty, a tu ups, dopadła was bezsenność 🙂 Czemu tak wiele dziewczyn ma problem z bezsennością w ciąży i co z tym zrobić?

Przyznaję, nie miałam problemów z bezsennością ani w jednej, ani drugiej ciąży. W zasadzie spałam jak głaz 🙂 Choć nie ukrywam, że nie zawsze było mi wygodnie. I to właśnie ta niewygoda jest jednym z powodów bezsenności.

Ale do rzeczy.

Oczywiście sen jest ważny, ale szczególnie w trzecim trymestrze większość przyszłych mam cierpi na bezsenność. Przyczyny?

• Strach przed porodem
• Wielki brzuch i niewygodna pozycja
• Skurcze łydek
• Ucisk na pęcherz
• Ruchy dziecka
• Płytki oddech spowodowany uciskiem przepony

Sposoby na bezsenność

Na pewno traficie na porady typu: wywietrz pokój, niech nie będzie za ciepło i takie tam bla bla bla. Z jednej strony słuszne, a z drugiej przed oczami staje mi upalny sierpień, mój wielki brzuch i temperatura, która sięgała zenitu nawet w nocy. Tak była taka jedna noc, że mogłam siedzieć na balkonie i spać na siedząco… co nie było takie głupie 🙂

Odpręż się, nie wierć i ułóż na lewym boku 🙂 Nie oglądaj Fejsa przed snem czy innych rzeczy na telefonie, bo mózg potrzebuje godzinę na odpoczynek przed snem, inaczej śpimy gorzej 🙂 haha, sama tak niestety nie robię, ale w ciąży możecie spróbować. Udowodnione naukowo.

Nie jedz przed snem, ale tak ze 2-3 godziny wcześniej i niech to będzie coś z białkiem i węglowodanami. Do tego napój z rumianku czy melisy lub ciepłe mleko 🙂 Oczywiście zadbaj o magnez, by wyeliminować skurcze. Nie polecam słodkiego, bo to dodatkowo aktywuje brzdąca w brzuszku, choć, jak się położysz to i tak będzie kopać. Niemniej słodkie może spotęgować zgagę, która po położeniu się będzie ci doskwierać podwójnie.

Połóż poduszkę między nogami lub zakup sobie poduszę do spania, możesz też spać z lekko uniesionymi nogami, jeśli ci puchną.

A teraz spróbuj zasnąć. I mam ciekawostkę.

„Śnimy porody, chociaż nigdy nie rodziłyśmy. (…) norweska psychoterapeutka Lisbeth Brudal (…) opracowała teorię pierwotnego macierzyństwa, która mówi o tym, że kobiety w trakcie ciąży schodzą na niższy poziom emocjonalny. Przestawiają się z trybu intelektualnego na bardziej intuicyjny, pierwotny”. Mudra, Sylwia Szwed

Co to znaczy? Że podświadomie sobie wizualizujemy dziecko, dziecko, którego charakter tworzy się w czasie ciąży. A to oznacza, że zamiast liczyć barany przed snem możesz wsłuchać się w te kopniaki, dotknąć i poczuć bardziej malucha. Może to będzie piłkarz, a może tancerka? 🙂

I najpewniej kiedy tak się wyciszysz, wsłuchasz, przytulisz to będzie tak pięknie, że zaśniesz słodkim snem. I tego ci życzę 🙂 Wyśpij się na zapas haha!

PS: A pościel najlepiej wyprać w dobrym, najlepiej delikatnym i hipoalergicznym płynie, w końcu najlepszy sen to ten w świeżej pościeli 🙂

*wpis powstał we współpracy z marką Lovela (www.lovela.pl). Wydaje się niezwiązany tematycznie? Razem z kilkoma innymi blogerami chcemy wspólnie przybliżyć tematy związane z ciążą i macierzyństwem. Bardzo podoba mi się ten projekt 🙂