Nie masz czasu, a chciałabyś o siebie zadbać? Oto jadłospis idealny, jadłospis nie mam czasu. Każde danie to max 5 minut pracy. Proste przepisy, kolorowe, zbilansowane, możesz robi na kilka dni i masz prostą listę zakupów (wszystko kupisz w Lidlu lub biedronce).

Ten jadłospis:

Ułatwi Ci gotowanie – jest naprawdę szybki, a niemal przy każdym daniu znajdziesz alternatywną propozycję podania czy posiłku.

Oszczędzisz – czas i pieniądze. Przygotowana jest dokładna lista zakupów, dzięki czemu kupisz tylko to, co potrzebne na cały tydzień.

Gotujesz szybko – da się, szybko, smacznie i niedrogo. Nie musisz stać przy garach. Pokazuję, jak
korzystać z niektórych gotowych produktów i dodawać je do menu, jak szykować na kolejne dni.
Każde danie to raptem kilka minut szykowania. I tyle.

Jesz smacznie – dieta nie musi być nudna, w pięć minut (bo tyle zajmuje średnio przepis z tego jadłospisu) możesz wyczarować naprawdę pyszny posiłek.

Chudniesz – sprawdź (tutaj kalkulator) jakie jest Twoje optymalne zapotrzebowanie kcal i dobierz odpowiednie jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać wagę i jeść smacznie.

Co kupujesz:

1. Jadłospis z przepisami na 7 dni w wybranej kaloryczności i wariancie. Jadłospis w formie PDF.
2. Tabele do wydruku

Uwaga! Pamiętaj, że gotowy jadłospis nie jest dobierany indywidualnie. Każdy z nas jest inny, wyjątkowy, ma różne potrzeby. Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub potrzebujesz wymagającej diety, to skonsultuj się indywidualnie z dietetykiem lub lekarzem. Wszystkie treści zawarte w tym ebooku są to ogólne wytyczne dotyczące zasad zdrowego odżywiania. Nie zastępują indywidualnej porady dietetycznej ani lekarskiej.

Dlaczego warto?

Bo nawet jak nie masz czasu to możesz o siebie zadbać. Zyskujesz gotową dietę od dietetyczki z gotowymi rozwiązaniami i triki, jak ułatwić sobie życie. Oszczędzasz, nie marnujesz jedzenia, jesz smacznie, zdrowo i niemal samo się robi. Podpowiadam Ci jakich półproduktów użyć, ale przede wszystkim nauczysz się szybko coś zrobić.

Dieta ma sporo białka (20%), więc jest odpowiednia również na redukcji. Jest to dieta raczej niskowęlowodanowa (45-50%) i zdrowe tłuszcze. Nie ma produktów wysokoprzetworzonych. Wszystko kupisz w Lidlu lub biedrze 😉

Jest smaczna. Zdrowa i szybka (naprawdę szybka).

Idealna dieta 🙂

Co zjesz z tym jadłospisem?

Wszystkie dania są tak zaplanowane by szykowanie zajęło max 5 minut. Czasem trzeba ugotować np. Makaron czy kaszę, ale dania też zaplanowane są tak by można to zrobić na 2-3 dni. Niektóre dania wystarczy wymieszać, są gotowe natychmiast. Składników jest niewiele, za to wszystko znilansowane, by był to faktycznie wartościowy posiłek po który możesz sięgnąć również w innych momentach. Jestem pewna, że wiele dań wejdzie na stałe do Twojego jadłospisu.

Zjesz między innymi:

• Pyszny makaron z piekarnika
• Makaron z pesto
• Kanapkę z wędzonym tofu/kurczakiem
• Turbo gofry (te co podbiły instagram!)
• FIT tiramisu (5 minut pracy)
• Babeczki
• Szybką pizzę
• Misę z naleśniczkami
• Omlet
• I wiele innych.

Każde danie ma też podane alternatywne sposoby podania, możesz również zamieniać je między sobą i zmieniać oraz powtarzać dni. Wszystko kupisz w lidlobiedrze, nie ma wymyślnych składników. Są za to podpowiedzi co kupić, gdy dopadnie Cię jeszcze większy brak czasu.