Menu tygodniowe warzywno-owocowe – wychodzenie z diety tydzień 2

Menu tygodniowe warzywno-owocowe – wychodzenie z diety tydzień 2

Przygotowałam menu na cały tydzień, przydatne przy wyjściu z diety warzywno-owocowej. Możesz z niego korzystać w drugim tygodniu wyjścia. Jest to również menu, z którego z powodzeniem może korzystać każdy. Są tu warzywa, owoce, kasze, zdrowe tłuszcze. Jest smacznie, niskokalorycznie i zdrowo :)

Jeśli wychodzisz z diety WO (warzywno-owocowej) to w tym tygodniu możesz włączyć kasze do swojego jadłospisu, to daje ogromne pole popisu i w zasadzie sprawia, że menu jest pełne. W kolejnych tygodniach wystarczy podnosić kaloryczność, za to w trzecim możesz włączyć nabiał, czy ryby i mięso jeśli zamierzasz je jadać.

Zaczynamy.

Dzień 1

Bardzo ciekawe, warzywne, sycące dania znajdziesz w kuchni libańskiej, nie bój się eksperymentować, większość przypraw masz na pewno w domu.

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Dzień 1, śniadanie
Dzień 1, śniadanie
Dzień 1, przekaska
Dzień 1, przekaska
Dzień 1, obiad
Dzień 1, obiad
Dzień 1, zupa
Dzień 1, zupa
Dzień 1, kolacja
Dzień 1, kolacja

Dzień 2

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Dzień 2, śniadanie
Dzień 2, śniadanie
Dzień 2, przekąska
Dzień 2, przekąska
Dzień 2, obiad
Dzień 2, obiad
Dzień 2, zupa
Dzień 2, zupa
Dzień 2, deser
Dzień 2, deser

Dzień 3

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Dzień 3, śniadanie
Dzień 3, śniadanie
Dzień 3, obiad
Dzień 3, obiad
Dzień 3, zupa
Dzień 3, zupa
Dzień 3, kolacja
Dzień 3, kolacja

Dzień 4

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Dzień 4, tofucznica
Dzień 4, tofucznica
Dzień 4, obiad
Dzień 4, obiad
Dzień 4, zupa
Dzień 4, zupa

Dzień 5

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Dzień 5, śniadanie
Dzień 5, śniadanie
Dzień 5, przekaska
Dzień 5, przekaska
Dzień 5, obiad
Dzień 5, obiad
Dzień 5, zupa
Dzień 5, zupa
Dzień 5, kolacja
Dzień 5, kolacja

Dzień 6

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Dzień 6, śniadanie
Dzień 6, śniadanie
Dzień 6, przekaska
Dzień 6, przekaska
Dzień 6, obiad
Dzień 6, obiad
Dzień 6, podwieczorek
Dzień 6, podwieczorek
Dzień 6, kolacja
Dzień 6, kolacja

Dzień 7

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Dzień 7, koktajl
Dzień 7, koktajl
Dzień 7, obiad
Dzień 7, obiad
Dzień 7, zupa
Dzień 7, zupa

Daj znać co najbardziej Ci smakowało, jestem ciekawa, czy dzięki moim menu wyrabiasz sobie własne, zdrowe nawyki. Czy lubisz kasz, może czegoś brakuje Ci w diecie? Jak widzisz są też słodkości, więc mam nadzieję, że nie brakuje Ci tych kupnych :)

Będzie mi miło jeśli podzielisz się tym wpisem ze znajomymi.

Zerknij też na menu wychodzenia tydzień 1.

Smacznego!

Komentarze:

Cześć. Paulina przeszłaś na weganizm?

Jak zrobic pieczona cieciorke?? Jakas specjalna filozofia? :) menu super!

Weganizm jest niezdrowy. Proszę oglądnąć na YouTube Michał Undra o tym mówi oraz Jerzy Zięba

  • Panw

Minso zdrowe za to i humanitarne

Magi

Świetne menu na wychodzenie z postu leczniczego. Wielkie dzięki.

Pani Paulino czy jest szansa na udostępnienie menu na trzeci i czwarty tydzień wychodzenia z diety? Już za kilka dni zaczynam wychodzenie i mam w planach zastosować Pani przepisy na pierwszy i drugi tydzień. Boje się przekroczenia kalorii w trzecim i czwartym tygodniu – stąd moja prośba o pomoc :)

Pani Paulino czy jest szansa na podanie menu na 3 i 4 tydzień? Bym była bardzo wdzięczna

Podbijam temat. Zaczynam wychodzenie z postu dr Dabrowskiej i boje się przekroczenia zalecanych 1200 kcal w 3 tygodniu i 1400 w 4 tygodniu.

Kończę 2 tydzień wychodzenia, kiedy będę mogła włączyć pieczywo?

Cześć, Bardzo pomocny artykuł. Dziękuję za niego :) Dziękuję że się z nami podzieliłeś/aś wiedzą :)

Wczoraj skończyłam 42 dzień diety dr Dąbrowskiej, schudłam 12 kg. Super przepisy i porady.
Dziękuję :)

Za tydzień wychodzę z diety 6 tygodniowej, wielkie dzięki za inspiracje :))
Możemy liczyć na dalsze inspiracje
Pozdrawiam serdecznie
Marianna

Jestem na drugim tygodniu diety ale bardziej siedzę w posiłkach gotowanych z dozwolonych warzyw oczywiscie jem sałatki i kwaszonki surowe ,ale czy sa to przeciwskazania więcej jeść warzyw gotowanych
Ella

Paulina Stępień
  • Paulina

Nie, nie ma :)

Przepisy są super. Szkoda ze nie ma przepisów na kolejne tygodnie wychodzenia z postu.

Jestem obecnie w 4 tygodniu postu. Wcale nie mam ochoty na jedzenie – gdyby nie jabłka i pomidory to pewnie nic bym nie jadła. Schudłam już 16kg. Czy trzeba jeść te wszystkie warzywa czy można, tak jak ja, prawie wcale nie jeść? Mi po prostu nic nie smakuje :(

Paulina Stępień
  • Paulina

To chyba mało rozsądne, jedz różnorodnie.

Dodaj komentarz:

Dodając komentarz na stronie akceptujesz politykę prywatności.