Menu tygodniowe – dieta warzywno-owocowa – tydzień 6

Menu tygodniowe – dieta warzywno-owocowa – tydzień 6

Menu na 7 dni diety warzywno-owocowe zwanej postem dr Ewy Dąbrowskiej. We wpisie znajdziecie propozycje dań zgodnych z założeniami diety, tym razem ostatni tydzień 6. Jeśli wytrwałeś tyle to jestem z Ciebie dumna! :) Oczywiście menu z tego tygodnia możesz wykorzystywać też w innych dniach.

Koniecznie daj mi znać co najbardziej Ci smakowało. Przygotowanie tego menu zajęło mi sporo czasu i pracy, mam nadzieję, że z przyjemnością z tego skorzystasz. Pochwal się efektami.

Jeśli planujesz dietę przeczytaj najpierw wpis: co to jest dieta warzywno-owocowa. Jeśli nawet nie planujesz diety to zerknij na te przepisy, niektóre (ba! wszystkie) są fantastyczne i spokojnie mogą wejść do menu. Przypominam mój przepis na chleb warzywny. Tak, tak 100% warzywny, bez nasion, jajka, mąki. To fantastyczna rewolucja w tej diecie :)) A niżej znajdziesz całą masę kolejnych inspiracji.

Co potrzebujesz?

Pytacie często o to czy potrzebny jest sprzęt to podrzucam co ja używam. Ogólnie nie potrzebujesz wiele, ale bardzo polecam Ci mój blender do koktajli (od tego zaczynam każdy dzień) oraz spiralizer. Tego drugiego nie używam codziennie, ale jest fajny jeśli chcę zrobić „makaron” z marchewki, batatów, cukinii (choć tę ostatnią da się zetrzeć w temperówce do warzyw – też fajna opcja). Niżej znajdziesz też odnośniki do rzeczy, które warto kupić

Dzień 36

Brawo, jesteś już daleko :) mam nadzieję, że polubisz carpaccio z buraka, fajne danie również na wyjście z diety i w ogóle na to by zostać w zdrowym menu.

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 36, koktajl
Śniadanie 36, koktajl
Przekąska 36, carpaccio z buraka
Przekąska 36, carpaccio z buraka
Obiad 36, zapiekane patisony
Obiad 36, zapiekane patisony
Podwieczorek 36, zupa kalafiorowa
Podwieczorek 36, zupa kalafiorowa

Dzień 37

Przygotowałam pieczone nadziewane papryki z farszem z pieczonych warzyw. Moim zdaniem będą Ci smakować :)

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 27, koktajl
Śniadanie 27, koktajl
Przekąska 37, liście sałaty z dipem
Przekąska 37, liście sałaty z dipem
Obiad 37, nadziewane papryki
Obiad 37, nadziewane papryki
Podwieczorek 37, zupa z kalarepki
Podwieczorek 37, zupa z kalarepki
Kolacja 37, frytki z selera
Kolacja 37, frytki z selera

Dzień 38

Mam nadzieję, że polubiłeś stir-fry „na wodzie”. To fajna opcja na szybkie, zdrowe danie obiadowe. Stir-fry to szybkie smażenie na oleju, ale jako że w tej diecie nie ma tłuszczu to świetnie sprawdza się wrzucanie i „smażenie” warzyw na wodzie :) Pamiętaj o przyprawach – to klucz do sukcesu.

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 38, koktajl
Śniadanie 38, koktajl
Przekąska 38, sałatkowe
Przekąska 38, sałatkowe "kanapki"
Obiad 38, stir-fry
Obiad 38, stir-fry
Podwieczorek 38, zupa dyniowa
Podwieczorek 38, zupa dyniowa
Kolacja 38, sałatka z buraczków
Kolacja 38, sałatka z buraczków

Dzień 39

Leczo możesz przygotowywać na wiele sposobów, mam nadzieję, że polubisz różne wariacje.

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 39, koktajl
Śniadanie 39, koktajl
Obiad 39, leczo z cukinią
Obiad 39, leczo z cukinią
Kolacja 39, sałatka z kalafiorem
Kolacja 39, sałatka z kalafiorem

Dzień 40

W codziennej diecie warto pamiętać o kiszonkach, jak znudziły Ci się ogórki i kapusta to może rzodkiewki? :)

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 40, koktajl
Śniadanie 40, koktajl
Przekąska 40, rzodkiewki kiszone
Przekąska 40, rzodkiewki kiszone
Przekąska 40, frytki z dyni
Przekąska 40, frytki z dyni
Obiad 40, kalafior curry
Obiad 40, kalafior curry
Podwieczorek 40, zupa z pieczonych warzyw
Podwieczorek 40, zupa z pieczonych warzyw

Dzień 41

Czy polubiłaś koktajle warzywne na śniadanie? Jeśli nie chcesz miksować możesz je zjadać w formie sałatki.

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 41, koktajl z ogórka z imbirem
Śniadanie 41, koktajl z ogórka z imbirem
Przekąska 41, carpaccio z buraka z grapefruitem
Przekąska 41, carpaccio z buraka z grapefruitem
Obiad 41, leczo z dynią
Obiad 41, leczo z dynią
Podwieczorek 41, zupa z pieczonych warzyw
Podwieczorek 41, zupa z pieczonych warzyw

Dzień 42

I ostatni dzień! Jestem dumna z Ciebie i mam nadzieję, że post minął Ci dobrze. Teraz przed Tobą najtrudniejsze zadanie – utrzymać ten efekt poprzez racjonalne zdrowe żywienie.

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 42, koktajl
Śniadanie 42, koktajl
Przekąska 42, kalarepko-rella :)
Przekąska 42, kalarepko-rella :)
Obiad 42, curry z cukinią
Obiad 42, curry z cukinią
Podwieczorek 42, pyszna zupa curry
Podwieczorek 42, pyszna zupa curry
Kolacja 42, sałatka z pieczonych warzyw
Kolacja 42, sałatka z pieczonych warzyw

Brawo :) Podziel się odczuciami odnośnie postu i daj mi znać co najbardziej Ci smakowało!

Będzie mi miło jeśli podzielisz się tym ze znajomymi.

Menu na całe 6 tygodni

Mało kiedy co się powtarza, możesz mieszać między sobą.

smacznego :)

A teraz najtrudniejsze. Pamiętaj, nie rzucaj się teraz na jedzenie, najważniejsze jest stopniowo wyjść z diety, postaram się w kolejnych tygodniach podsunąć pomysły na zdrowe posiłki, które mam nadzieję wejdą do menu na stałe.

Smacznego!

Komentarze:

Nie sądziłam że z warzyw można tyle dań wyczarować. Jestem pod wrażeniem.

Paulinko -wszystko pyszne:)

Jestem pod wrażeniem różnorodności, jaką ta dieta ma do zaoferowania:) I chociaż zdecydowanie brakowałoby mi w niej pieczywa czy ziaren, które kocham to faktycznie na wiele przepisów mogłabym się skusić:)

Jak zawsze wyśmienicie :) Wielkie dzięki za inspiracje!

Przejrzałam menu i jestem pod wrażeniem! Twoje przepisy są bardzo pomocne i pozwalają z optymizmem spojrzeć na nadchodzące 6 tygodni, dzięki! :)
Chciałam Cię przy okazji prosić o dokładny przepis na curry z kalafiora (przyznaję, że jestem noga z gotowania :P )

dziękuję:)

Czemu nie trafiłam tu wcześniej? bardzo ciekawe przepisy jeśli chodzi o post warzywno owocowy i na pewno skorzystam z nie jednego pomysłu, wielkie DZIĘKUJĘ !

Witam .Czy może będzie podany przepis na pyszną zupę curry?

Witam. Właśnie zaczynam post i mam zamiar skorzystać z tych WSPANIAŁYCH PRZEPISÓW. Jeszcze tu wrócę :)

Super. Twoje menu towarzyszyło mi przez caly 6 tyg post. Zagladalam tu czesto szukajac inspiracji i zawsze cos dobrego znalazlam.
Leczo z cukinia , leczo z dynia , curry z dyni , bigos , makaron z cukinii w sosie pomidorowym to moje ulubione . Nie sprobowalam jednak wszystkiego bo czesto robilam na dwa dni. W ogole nie podeszla mi pizza z kalafiora ani placuszki z niego. Caky spod pizzy poszedl do kosza . Ochyda . Ale za to sosik pychota. Dziekuje za twoja prace przy sporzadzeniu tego menu. Naprawde bardzo to pomoglo mi jak i wielu innym osobom przejsc przez post. Link mam zapisany i dziele sie nim wsrod przyjaciol i znajomych.

Paulina Stępień
  • Paulina

dziękuję za opinię i cieszę się, że większość Ci smakowała :) teraz też prowadzę menu zdrowe, może również Ci się spodoba? :) http://domowa.tv/tag/zdrowe-menu/

Super. Wreszcie strona taka jak trzeba wszystko wiadomo. Super.

Pani Paulinko, jak to wszystko doprawiac? ja nie wiem jakich przypraw uzywac zeby to mialo rece i nogi.

dla mnie Twoja strona jest czymś neizastapionym, kończę włscnei 3 tydzień diety, co prawda korzystam z przepisów ze wszytskich tygodni z 5 i 6 tez ale to chyba nei problem. Nie wiedziałam, że warzywa moga być takie dobre :-)

Witaj, mam jeszcze pytanie, czy masz może przepisy na kolejne tygodnie wychodzenia z diety? Czy tylko te dwa? A może chociaż możesz podać w jakiej kolejności wprowadzać kolejne produkty?
I czy podczas diety mogłam do czasu do czasu niewielką ilość melona wrzucić do sałatki czy wszytko popsułam i się nie oczyściłam :-(

Pani Paulino ;) Uratowała mnie Pani z tymi przepisami ;) Zaczynam drugi tydzień diety oczyszczającej wdł. Dąbrowskiej.

Przepisy mega. I faktycznie bardzo pomysłowe. A czy można czymś zastąpić buraka? Jest to jedyna rzecz której nie lubię.

Paulina Stępień
  • Paulina

Oczywiście, zastąp innym warzywem lub skorzystaj z innych wariacji z kolejnych tygodni :)

Weszlam na bloga zupelnie przez przypadek, jestem zachwycona! To chyba zostanie moja codzienna obowiazkowa lektura! Tyle informacji! Tyle inspiracji!!!! Dziekuje juz teraz!

Jesteś cudowna , bardzo dziękuję za jadłospisy Dąbrowskiej na 6 tygodni .

Dodaj komentarz:

Dodając komentarz na stronie akceptujesz politykę prywatności.