
Menu tygodniowe – dieta warzywno-owocowa – tydzień 6
Menu na 7 dni diety warzywno-owocowe zwanej postem dr Ewy Dąbrowskiej. We wpisie znajdziecie propozycje dań zgodnych z założeniami diety, tym razem ostatni tydzień 6. Jeśli wytrwałeś tyle to jestem z Ciebie dumna! :) Oczywiście menu z tego tygodnia możesz wykorzystywać też w innych dniach.
Koniecznie daj mi znać co najbardziej Ci smakowało. Przygotowanie tego menu zajęło mi sporo czasu i pracy, mam nadzieję, że z przyjemnością z tego skorzystasz. Pochwal się efektami.
Jeśli planujesz dietę przeczytaj najpierw wpis: co to jest dieta warzywno-owocowa. Jeśli nawet nie planujesz diety to zerknij na te przepisy, niektóre (ba! wszystkie) są fantastyczne i spokojnie mogą wejść do menu. Przypominam mój przepis na chleb warzywny. Tak, tak 100% warzywny, bez nasion, jajka, mąki. To fantastyczna rewolucja w tej diecie :)) A niżej znajdziesz całą masę kolejnych inspiracji.
Co potrzebujesz?
Pytacie często o to czy potrzebny jest sprzęt to podrzucam co ja używam. Ogólnie nie potrzebujesz wiele, ale bardzo polecam Ci mój blender do koktajli (od tego zaczynam każdy dzień) oraz spiralizer. Tego drugiego nie używam codziennie, ale jest fajny jeśli chcę zrobić „makaron” z marchewki, batatów, cukinii (choć tę ostatnią da się zetrzeć w temperówce do warzyw – też fajna opcja). Niżej znajdziesz też odnośniki do rzeczy, które warto kupić
- Książki: koniecznie kup książkę-broszurę „Przywracać zdrowie żywieniem”, E. Dąbrowskiej, tutaj, ok 8 zł
- Blender. Na pewno świetnym rozwiązaniem są wszelkie koktajle, ja używam blendera RH mix&go (tu moja recenzja), jest malutki i świetnie sobie radzi, kupisz tutaj, ok. 109 zł (jest super!).
- Temperówka. fajna jest też temperówka do warzyw, od 6-40 zł zł (można robić „makaron” z cukinii) lub spiralizer (droższy, ale da się robić z marchewki, buraka i twardszych warzyw), tutaj, ok. 129 zł.
- Sokowirówka. jak nie masz blendera (choć akurat ten ww polecam bardzo!) to może być sokowirówka, ja używam tej, ok. 400 zł, ale ogólnie bardziej zadowolona jestem z blendera no i nie ma „odpadów”.
- Książki inne: zerknij też na zestaw książek (pakiet) dr Ewy Dabrowskiej, tutaj, 25 zł oraz książkę z przepisami, tutaj, 26 zł
Dzień 36
Brawo, jesteś już daleko :) mam nadzieję, że polubisz carpaccio z buraka, fajne danie również na wyjście z diety i w ogóle na to by zostać w zdrowym menu.
śniadanie
- koktajl zielony (natka pietruszki, jabłko, seler naciowy, woda)
przekąska
- carpaccio z buraka z rukolą (zobacz jak zrobić carpaccio z pieczonego buraka)
obiad
- nadziewana patisony (bardzo fajny farsz)
podwieczorek
- pyszna, prosta zupa z kalafiorem (zobacz przepis na zupę z kalafiorem)
kolacja




Dzień 37
Przygotowałam pieczone nadziewane papryki z farszem z pieczonych warzyw. Moim zdaniem będą Ci smakować :)
śniadanie
- koktajl z gotowanego buraczka, marchewki, jabłka
przekąska
- liście sałaty z dipem paprykowym i warzywami
obiad
- nadziewane papryki pieczonymi warzywami
podwieczorek
- zupa z kalarepki (pyszna!)
kolacja
- frytki z selera na ostro
- kiszona kapusta





Dzień 38
Mam nadzieję, że polubiłeś stir-fry „na wodzie”. To fajna opcja na szybkie, zdrowe danie obiadowe. Stir-fry to szybkie smażenie na oleju, ale jako że w tej diecie nie ma tłuszczu to świetnie sprawdza się wrzucanie i „smażenie” warzyw na wodzie :) Pamiętaj o przyprawach – to klucz do sukcesu.
śniadanie
- koktajl (1/2 papryki, 1/2 jabłka, 1 gałązka selera naciowego, 1/2 marchewki, woda)
przekąska
- kanapki sałatowe z pastą dyniową
- kiszony ogórek
obiad
- warzywny stir-fry (robicie bez oleju oczywiście, a przepis podobny do tego)
podwieczorek
- najlepsza zupa krem z dyni
kolacja





Dzień 39
Leczo możesz przygotowywać na wiele sposobów, mam nadzieję, że polubisz różne wariacje.
śniadanie
- koktajl z jarmużu (seler naciowy, jarmuż, jabłko)
przekąska
- grapefruit
- kiszona kapusta
obiad
- leczo z cukinią (tutaj przepis dokładny)
podwieczorek
- zupa kalafiorowa (przepis na kalafiorową)
kolacja
- sałatka (kilka ugotowanych brukselek, surowy kalafior, pomidorki, ogórek kiszony, papryka, dużo przypraw)



Dzień 40
W codziennej diecie warto pamiętać o kiszonkach, jak znudziły Ci się ogórki i kapusta to może rzodkiewki? :)
śniadanie
- koktajl z buraczka (1/2 buraka, łodyga selera, 1/2 jabłka, 1/2 marchewki, sok z połowy cytryny, woda)
przekąska
- kiszone rzodkiewki
- frytki z dyni
obiad
- kalafior curry
podwieczorek
- zupa z pieczonych warzyw (dokładny przepis tutaj :*)
kolacja
- jabłko + kiszona kapusta





Dzień 41
Czy polubiłaś koktajle warzywne na śniadanie? Jeśli nie chcesz miksować możesz je zjadać w formie sałatki.
śniadanie
- koktajl z ogórka z imbirem (ogórek, jabłko, łodyga selera naciowego, 2 cm imbiru, woda)
przekąska
- carpaccio z buraka z dodatkiem grapefruita
obiad
- leczo z dynią (pyszne, mówię wam :) a przepis: leczo z dynią)
podwieczorek
- zupa z pieczonych warzyw (przepis tutaj :*)
kolacja




Dzień 42
I ostatni dzień! Jestem dumna z Ciebie i mam nadzieję, że post minął Ci dobrze. Teraz przed Tobą najtrudniejsze zadanie – utrzymać ten efekt poprzez racjonalne zdrowe żywienie.
śniadanie
- koktajl z jarmużu (jarmuż, 1/2 jabłka, sok z cytryny, pół pietruchy, woda)
przekąska
- pomidory z kalarepką, ala capresse :)
obiad
podwieczorek
- zupa curry (obłędna, przepis tutaj :))
kolacja
- sałatka z pieczonymi warzywami (burak, pietrucha, marchew zapieczone i do tego rukola, sok z cytryny)





Brawo :) Podziel się odczuciami odnośnie postu i daj mi znać co najbardziej Ci smakowało!
Będzie mi miło jeśli podzielisz się tym ze znajomymi.
Menu na całe 6 tygodni
Mało kiedy co się powtarza, możesz mieszać między sobą.
- menu na 1 tydzień
- menu na 2 tydzień
- menu na 3 tydzień
- menu na 4 tydzień
- menu na 5 tydzień
- menu na 6 tydzień
smacznego :)
A teraz najtrudniejsze. Pamiętaj, nie rzucaj się teraz na jedzenie, najważniejsze jest stopniowo wyjść z diety, postaram się w kolejnych tygodniach podsunąć pomysły na zdrowe posiłki, które mam nadzieję wejdą do menu na stałe.
Smacznego!
Komentarze:
Nie sądziłam że z warzyw można tyle dań wyczarować. Jestem pod wrażeniem.
Paulinko -wszystko pyszne:)
Jestem pod wrażeniem różnorodności, jaką ta dieta ma do zaoferowania:) I chociaż zdecydowanie brakowałoby mi w niej pieczywa czy ziaren, które kocham to faktycznie na wiele przepisów mogłabym się skusić:)
Jak zawsze wyśmienicie :) Wielkie dzięki za inspiracje!
Przejrzałam menu i jestem pod wrażeniem! Twoje przepisy są bardzo pomocne i pozwalają z optymizmem spojrzeć na nadchodzące 6 tygodni, dzięki! :)
Chciałam Cię przy okazji prosić o dokładny przepis na curry z kalafiora (przyznaję, że jestem noga z gotowania :P )
Witaj, napisałbyś coś o efektach? Czy dużo kilogramów kosztowała Cię ta dieta?
tutaj masz po 6 mc http://domowa.tv/dieta-warzywno-owocowa-wrazenia-i-zmiany-po-6-mc-od-postu/
a tutaj takie pierwsze podsumowanie po 6 tygodniach http://domowa.tv/6-tygodni-na-diecie-warzywno-owocowej-wrazenia-i-podsumowanie/
dziękuję:)
Czemu nie trafiłam tu wcześniej? bardzo ciekawe przepisy jeśli chodzi o post warzywno owocowy i na pewno skorzystam z nie jednego pomysłu, wielkie DZIĘKUJĘ !
Witam .Czy może będzie podany przepis na pyszną zupę curry?
Witam. Właśnie zaczynam post i mam zamiar skorzystać z tych WSPANIAŁYCH PRZEPISÓW. Jeszcze tu wrócę :)
Można prosić przepis na pyszną zupę carry :)
http://kotlet.tv/ostra-zupa-curry/
Super. Twoje menu towarzyszyło mi przez caly 6 tyg post. Zagladalam tu czesto szukajac inspiracji i zawsze cos dobrego znalazlam.
Leczo z cukinia , leczo z dynia , curry z dyni , bigos , makaron z cukinii w sosie pomidorowym to moje ulubione . Nie sprobowalam jednak wszystkiego bo czesto robilam na dwa dni. W ogole nie podeszla mi pizza z kalafiora ani placuszki z niego. Caky spod pizzy poszedl do kosza . Ochyda . Ale za to sosik pychota. Dziekuje za twoja prace przy sporzadzeniu tego menu. Naprawde bardzo to pomoglo mi jak i wielu innym osobom przejsc przez post. Link mam zapisany i dziele sie nim wsrod przyjaciol i znajomych.
dziękuję za opinię i cieszę się, że większość Ci smakowała :) teraz też prowadzę menu zdrowe, może również Ci się spodoba? :) http://domowa.tv/tag/zdrowe-menu/
Paulinka wklej link do menu wychodzenia z diety
http://domowa.tv/menu-tygodniowe-warzywno-owocowe-wychodzenie-z-diety-tydzien-1/
http://domowa.tv/menu-tygodniowe-warzywno-owocowe-wychodzenie-z-diety-tydzien-2/
Super. Wreszcie strona taka jak trzeba wszystko wiadomo. Super.
Pani Paulinko, jak to wszystko doprawiac? ja nie wiem jakich przypraw uzywac zeby to mialo rece i nogi.
dla mnie Twoja strona jest czymś neizastapionym, kończę włscnei 3 tydzień diety, co prawda korzystam z przepisów ze wszytskich tygodni z 5 i 6 tez ale to chyba nei problem. Nie wiedziałam, że warzywa moga być takie dobre :-)
Witaj, mam jeszcze pytanie, czy masz może przepisy na kolejne tygodnie wychodzenia z diety? Czy tylko te dwa? A może chociaż możesz podać w jakiej kolejności wprowadzać kolejne produkty?
I czy podczas diety mogłam do czasu do czasu niewielką ilość melona wrzucić do sałatki czy wszytko popsułam i się nie oczyściłam :-(
Pani Paulino ;) Uratowała mnie Pani z tymi przepisami ;) Zaczynam drugi tydzień diety oczyszczającej wdł. Dąbrowskiej.
Przepisy mega. I faktycznie bardzo pomysłowe. A czy można czymś zastąpić buraka? Jest to jedyna rzecz której nie lubię.
Oczywiście, zastąp innym warzywem lub skorzystaj z innych wariacji z kolejnych tygodni :)
Weszlam na bloga zupelnie przez przypadek, jestem zachwycona! To chyba zostanie moja codzienna obowiazkowa lektura! Tyle informacji! Tyle inspiracji!!!! Dziekuje juz teraz!
Jesteś cudowna , bardzo dziękuję za jadłospisy Dąbrowskiej na 6 tygodni .
Przez samo czytanie zgłodnialam