Szukaj
Generic filters

Menu tygodniowe – dieta warzywno-owocowa – tydzień 5

Mam dla was kolejny zestaw na całe 7 dni, czyli pełne menu w diecie warzywno-owocowej. W tym tygodniu jest wiele szybszych dań, sporo koktajli warzywnych, ale jest też coś słodkiego 🙂 Mam nadzieję, że przypadnie wam do gustu, a jeśli idziecie kolejno to 5 tydzień to już naprawdę spory kawałek czasu.

Jeśli planujesz dietę przeczytaj najpierw wpis: co to jest dieta warzywno-owocowa. Jeśli nawet nie planujesz diety to zerknij na te przepisy, niektóre (ba! wszystkie) są fantastyczne i spokojnie mogą wejść do menu. Ja polecam babeczki warzywne w tym tygodniu, zakwas z buraków jeśli jeszcze nie robiliście samodzielnie oraz pyszne danie z woka (tylko „smażone” na wodzie :)).

Zobacz mój ebook!

Niech Twoja dieta nie będzie tylko zrywem, wprowadź dobre zasady odżywiania na stałe. Znasz już moje menu, pójdź krok dalej. Zmień swoje nawyki żywieniowe, jedz zdrowiej, systematycznie i oszczędzaj.

Zajrzyj do sklepu: sklep.domowa.tv i sprawdź ebooka. Możesz pobrać fragment ebooka za darmo by zobaczyć jaki jest fajny oraz jakie są przepisy. Jestem pewna, że będziesz zachwycona/y. PS: A jeśli zechcesz kupić (polecam!) to z kodem domowatv masz rabat 10%.

Co potrzebujesz?

Pytacie często o to czy potrzebny jest sprzęt to podrzucam co ja używam. Ogólnie nie potrzebujesz wiele, ale bardzo polecam Ci mój blender do koktajli (od tego zaczynam każdy dzień) oraz spiralizer. Tego drugiego nie używam codziennie, ale jest fajny jeśli chcę zrobić „makaron” z marchewki, batatów, cukinii (choć tę ostatnią da się zetrzeć w temperówce do warzyw – też fajna opcja). Niżej znajdziesz też odnośniki do rzeczy, które warto kupić

  • Książki: koniecznie kup książkę-broszurę „Przywracać zdrowie żywieniem”, E. Dąbrowskiej, tutaj, ok 8 zł
  • Blender. Na pewno świetnym rozwiązaniem są wszelkie koktajle, ja używam blendera RH mix&go (tu moja recenzja), jest malutki i świetnie sobie radzi, kupisz tutaj, ok. 109 zł (jest super!).
  • Temperówka. fajna jest też temperówka do warzyw, od 6-40 zł zł (można robić „makaron” z cukinii) lub spiralizer (droższy, ale da się robić z marchewki, buraka i twardszych warzyw), tutaj, ok. 129 zł
  • Sokowirówka. jak nie masz blendera (choć akurat ten ww polecam bardzo!) to może być sokowirówka, ja używam tej, ok. 400 zł, ale ogólnie bardziej zadowolona jestem z blendera no i nie ma „odpadów”.
  • Książki inne: zerknij też na zestaw książek (pakiet) dr Ewy Dabrowskiej, tutaj, 25 zł oraz książkę z przepisami, tutaj, 26 zł

Dzień 29

Mam nadzieję, że polubisz warzywa z paraowaru, jeśli dobierasz takie to kieruj się kolorem – im więcej tym lepiej 🙂

śniadanie

  • koktajl warzywny (pół jabłka, pomidor bez skórki, pół marchewki, 1/3 papryki, ok. 150 ml wody)

przekąska

obiad

podwieczorek

  • zupa krem z kalafiora

kolacja

  • jabłko
Śniadanie 29, koktajl warzywny
Śniadanie 29, koktajl warzywny
Przekąska 29, kiszone buraczki
Przekąska 29, kiszone buraczki
Obiad 29, warzywa na parze
Obiad 29, warzywa na parze
Podwieczorek 29, zupa kalafiorowa
Podwieczorek 29, zupa kalafiorowa

Dzień 30

Wypróbuj kotlety z kalafiora, są naprawdę świetne, choć nie mają żadnego niewarzywnego łącznika to trzymają formę.

śniadanie

  • koktajl warzywny (jabłko, marchew, pomidor, papryka, natka pietruszki, woda)

przekąska

  • pół grapefruita

obiad

podwieczorek

  • koktajl z warzyw, czyli taka zupa na zimno 🙂 (1/3 marchewki, 2 liście jarmużu, kilka gałązek pietruszki, pomidor, jabłko, sok z połowy cytryny)

kolacja

  • sałatka z kiszonymi burakami (dokładny przepis – jutro :*)
Śniadanie 30, koktajl
Śniadanie 30, koktajl
Przekąska 30, grapefruit
Przekąska 30, grapefruit
Obiad 30, kotlety z kalafiora
Obiad 30, kotlety z kalafiora
Podwieczorek 30, koktajl
Podwieczorek 30, koktajl
Kolacja 30, sałatka z buraczkami
Kolacja 30, sałatka z buraczkami

Dzień 31

Świetny jest makaron z dyni, wystarczy mieć dynię makaronową, po upieczeniu dzieli się na nitki makaronu warzywnego – rewelacja.

śniadanie

  • koktajl z burakiem (1/2 buraka, 1/2 jabłka, 1/2 marchewki, woda, opcjonalnie kilka malin)

przekąska

obiad

  • makaron z dyni z sosem pomidorowym (tutaj przepis)

podwieczorek

  • zupa cebulowa

kolacja

Śniadanie 31, koktajl warzywny
Śniadanie 31, koktajl warzywny
Przekąska 31, coś ala kanapki
Przekąska 31, coś ala kanapki
Obiad 31, makaron z dyni
Obiad 31, makaron z dyni
Podwieczorek 31, zupa cebulowa
Podwieczorek 31, zupa cebulowa

Dzień 32

Mam nadzieję, że polubisz te szybkie kanapki na sałacie, sztuczka polega na dobraniu pasty kanapkowej 🙂

śniadanie

przekąska

  • frytki z dyni
  • warzywa (pomidorki, ogórek)

obiad

podwieczorek

kolacja

  • zapiekane jabłko
Śniadanie 32, sałata z warzywami i sosem
Śniadanie 32, sałata z warzywami i sosem
Przekąska 32, frytki z dyni i warzywa
Przekąska 32, frytki z dyni i warzywa
Obiad 32, makaron z dyni
Obiad 32, makaron z dyni

Dzień 33

Fajnym warzywem jest kabaczek, jeśli nie próbowałeś to możesz potraktować je podobnie do cukinii.

śniadanie

  • koktajl ogórkowy (1/2 ogórka, 1/2 marchewki, 1/2 papryki, sok z połowy cytryny, 1 liść jarmużu)

przekąska

  • grapefruit, pomidor, rzodkiewki
  • kiszona kapusta

obiad

  • kabaczek zapiekany z warzywami w sosie pomidorowym

podwieczorek

  • zmiksowana surowa dynia zapieczona ala fyrki

kolacja

  • sok z czerwonej kapusty i jabłka
Śniadanie 33, koktajl ogórkowy
Śniadanie 33, koktajl ogórkowy
Przekąska 33, owoce i warzywa
Przekąska 33, owoce i warzywa
Obiad 33, kabaczek
Obiad 33, kabaczek
Podwieczorek 33, małe kotleciki z dyni
Podwieczorek 33, małe kotleciki z dyni
Kolacja 33, sok z kapusty
Kolacja 33, sok z kapusty

Dzień 34

Zdrowsza wersja pizzy, bardzo smaczna, jedyny problem to takie, że nie trzyma ładnie formy.

śniadanie

przekąska

  • jabłko
  • kiszona kapusta

obiad

podwieczorek

  • zupa krem z kalafiora

kolacja

  • sałatka (pomidory, ogórek kiszony, rzodkiewka, szczypiorek, papryka i oregano)
Śniadanie 34, dwa koktajle
Śniadanie 34, dwa koktajle
Obiad 34, pizza na spodzie z cukinii
Obiad 34, pizza na spodzie z cukinii
Podwieczorek 34, zupa kalafiorowa
Podwieczorek 34, zupa kalafiorowa
Kolacja 34, sałatka
Kolacja 34, sałatka

Dzień 35

To dzisiaj przygotowałam w menu coś słodkiego, to są takie babeczki warzywne, korzenne, pierniczkowe, dzieciom też smakowały 🙂

śniadanie

  • koktajl szpinakowy (jabłko, szklanka szpinaku, sok z połowy cytryny)

przekąska

obiad

  • warzywa z woka („smażone” na wodzie)

podwieczorek

kolacja

  • frytki z dyni
Śniadanie 35, koktajl
Śniadanie 35, koktajl
Przekąska 35, babeczki
Przekąska 35, babeczki
Obiad 35, warzywa z woka
Obiad 35, warzywa z woka

Dajcie znać co wam smakowało najbardziej, kilka dań jeszcze nie ma receptur (pracuję nad tym cały czas :)).

Będzie mi miło jeśli podzielisz się tym ze znajomymi.

Menu na całe 6 tygodni

Mało kiedy co się powtarza, możesz mieszać między sobą.

smacznego 🙂

[ramka-pp odznaka=”Kup koniecznie” top=”Książka dr Ewy Dąbrowskiej” produkt=”Przywracać zdrowie żywieniem” foto=”https://domowa.tv/wp-content/uploads/2016/09/przywracac.jpg” opis=”Jeśli planujesz rozpocząć ten post to koniecznie kup tę książkę. Koszt niewielki, a tam jest wszystko wytłumaczone co można jeść i dlaczego. Przepisy znajdziesz u mnie, ale warto mieć podstawy. ” cena=”8″ link1=”https://domowa.tv/oferta/ksiazka-przywracac-zdrowie-zywieniem” rozmiar=”l”]

17 Odpowiedzi

    1. nie, dzieci jedzą inne rzeczy, wiele z tego jadają np zupy, ale mają również ryby, strączki i kasze, nasiona, orzechy 🙂
      Może w kolejnych tygodniach zrobię menu dziecięce, jak będzie potrzeba 🙂 ale muszę dojrzeć do tej decyzji haha 🙂

    2. czy tak sobie pomyślałam ,że dzieci tego nie jedzą ;)był by szok 😉 oczywiście pozytywny ;/0 mam książkę pt. „zdrowe dzieciaki „dr. JOel Fuhrman. ale te przepisy i ilość produktów do przyrządzania potraw przeraża .

  1. Świetne! Planuję wlasnie zacząć postu, ale boję się, że mi zabraknie pomysłów. Czy znajdę przepisy na wcześniejsze tygodnie?

  2. Świetne przepisy. Kiedyś byłam na tej diecie i też starałam się wymyślać, ale widzę, że możliwości są nieograniczone, super

  3. dwa miesiące temu byłam na tej diecie. gdybym wtedy miała taką ściągawkę 😉 ja jadłam głównie surowe warzywa i piłam soki. Twoje dania muszą być pyszne. Jak będę za jakiś czas robiła przypominajkę, to na pewno skorzystam 😉

    1. co 3 h to stanowczo za żadko… można jeść kiedy masz ochotę….ja zawsze gotuję większe porcje, więc jeśli mam ochotę mogę coś dojeść… to cała zaleta tego detoxu!! nie ma ograniczeń w ilości i częstotliwości!!!

  4. Na twoich przepisach bazowałam Callłą 4 tygodniową dietę. Efekt 8 kg, cudownie. To bylło rok temu, teraz znów założyłam aby schudnąć tyle samo . Dzięki za przepisy!

  5. Wczoraj minęło 5 tygodni mojej diety. Do dzis schudłem 11.20kg. Te 11.20 kg to tylko mięśnie, tłuszcz raczej nie drgnał. Ogólnie dobrze się czuję. Zostało mi 6 dni. No i trzeba będzie przechodzić do normalności.

  6. Dziekuje Ci Paulinko .
    Te kolorowe zdiecia , tych dań to bylo super .
    Bo my przeciesz jemy oczami . Ściskam Cie .

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Dodając komentarz na stronie akceptujesz politykę prywatności.