Menu tygodniowe – dieta warzywno-owocowa – tydzień 3

Menu tygodniowe – dieta warzywno-owocowa – tydzień 3

Mam dla was kolejną garść pomysłów na dania z diety warzywno-owocowej. Przygotowałam menu na każdy dzień w trzecim tygodniu. Są tylko dozwolone produkty, smaczne dania, wiele dań możecie zrobić dla rodziny i z nimi zajadać się warzywnymi smakołykami.

Wiele obiadów jest (moim zdaniem) genialnych! Musicie spróbować warzyw z woka, pyszne, naprawdę, fantastyczny jest rosół z pieczonych warzyw (który ma pełen smak, jest wegański, podany z makaronem z cukinii). Świetne są koktajle (zerknij na zestawienie 9 koktajli warzywnych).

Co potrzebujesz?

Pytacie często o to czy potrzebny jest sprzęt to podrzucam co ja używam. Ogólnie nie potrzebujesz wiele, ale bardzo polecam Ci mój blender do koktajli (od tego zaczynam każdy dzień) oraz spiralizer. Tego drugiego nie używam codziennie, ale jest fajny jeśli chcę zrobić „makaron” z marchewki, batatów, cukinii (choć tę ostatnią da się zetrzeć w temperówce do warzyw – też fajna opcja). Niżej znajdziesz też odnośniki do rzeczy, które warto kupić

To zaczynamy :)

Dzień 15

Bardzo fajnym warzywem na poście jest kalafior, nie bójcie się eksperymentować i dodawać go do zup czy dań głównych.

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 15, sok z buraków, warzywa świeże
Śniadanie 15, sok z buraków, warzywa świeże
Obiad 15, warzywa z kalafiorem
Obiad 15, warzywa z kalafiorem
Podwieczorek 16, zupa kalafiorowa
Podwieczorek 16, zupa kalafiorowa
Kolacja 15, koktajl z kapusty czerwone, jabłka, papryki i marchwii
Kolacja 15, koktajl z kapusty czerwone, jabłka, papryki i marchwii

Dzień 16

Bakłażan jest warzywem dyskusyjnym na tej diecie, stąd jeśli masz wątpliwości to zastąp go cukinią.

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 16, kiszonki z warzywami, zupa
Śniadanie 16, kiszonki z warzywami, zupa
Przekąska, zupa krem z pora
Przekąska, zupa krem z pora
Obiad 16, bakłażan z warzywami
Obiad 16, bakłażan z warzywami
Kolacja 16, koktajl warzywny
Kolacja 16, koktajl warzywny

Dzień 17

Na śniadanie świetnie sprawdzają się koktajle, nawet gdy masz niewiele czasu możesz zrobić koktajl i zabrać ze sobą. Ja używam blendera mix&go z butelkami do zabrania – kupisz go tutaj, a tutaj zrobiłam recenzję.

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 17, koktajl pomidorowy
Śniadanie 17, koktajl pomidorowy
Przekąska, sałatka z bratkami
Przekąska, sałatka z bratkami
Przekąska 17, sok z pietruszki
Przekąska 17, sok z pietruszki
Obiad 17, pieczona dynia z pietruszką i burakiem
Obiad 17, pieczona dynia z pietruszką i burakiem
Podwieczorek 17, grapefruit, pomidor, papryka
Podwieczorek 17, grapefruit, pomidor, papryka
Kolacja 17, grillowane lub pieczone warzywa
Kolacja 17, grillowane lub pieczone warzywa

Dzień 18

Przygotowałam wiele prostych i smacznych dań, znajdziesz na dzisiaj nie tylko koktajle czy sałatki, ale też pieczone warzywa, które razem z sosem pomidorowym są pyyyyszne!

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 18, koktajl pietruszkowy + sałatka szpinakowa
Śniadanie 18, koktajl pietruszkowy + sałatka szpinakowa
Przekąska, pieczone buraczki
Przekąska, pieczone buraczki
Obiad 18, pieczone warzywa z sosem z suszonych pomidorów
Obiad 18, pieczone warzywa z sosem z suszonych pomidorów
Podwieczorek 18, kotleciki z dyni
Podwieczorek 18, kotleciki z dyni
Kolacja 18, koktajl z jarmużu
Kolacja 18, koktajl z jarmużu

Dzień 19

Dla urozmaicenia poszukaj warzyw w innych odmianach np. fioletowa marchew. Wprowadzi to większą różnorodność. Jeśli nie masz to spokojnie możesz wykorzystać marchew pomarańczową.

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 19, koktajl z jarmużu
Śniadanie 19, koktajl z jarmużu
Przekąska 19, chipsy z buraka
Przekąska 19, chipsy z buraka
Obiad 19, cukinia z warzywami
Obiad 19, cukinia z warzywami
Podwieczorek 19, krem z fioletowej marchewki
Podwieczorek 19, krem z fioletowej marchewki
Kolacja 19 koktajl z pomidora
Kolacja 19 koktajl z pomidora
Kolacja 19, chipsy z jarmużu
Kolacja 19, chipsy z jarmużu

Dzień 20

Genialne są gołąbki warzywne, pokazywałam już te z nadzieniem szpinakowym, a dzisiaj z dyniowym (chyba jeszcze lepsze). Koniecznie musisz też spróbować rosołu!

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 20, koktajl
Śniadanie 20, koktajl
Śniadanie 20, kwiaty cukinii
Śniadanie 20, kwiaty cukinii
Przekąska 20, sałatka z grapefruita
Przekąska 20, sałatka z grapefruita
Obiad 20, gołąbki
Obiad 20, gołąbki
Podwieczorek 20, rosół warzywny
Podwieczorek 20, rosół warzywny
Kolacja 20, salatka
Kolacja 20, salatka

Dzień 21

Danie z woka, czyli esencja smaku, chrupkość i łatwość przygotowania. Nie musisz mieć woka, może być patelnia. Wszystko bez tłuszczu.

śniadanie

przekąska

obiad

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 21, zakwas, koktajl, sałatka
Śniadanie 21, zakwas, koktajl, sałatka
Prekąska 21, zupa pomidorowa warzywna
Prekąska 21, zupa pomidorowa warzywna
Obiad 21, danie
Obiad 21, danie "z woka"
Podwieczorek 21, zapiekanka
Podwieczorek 21, zapiekanka
Kolacja 21, chipsy z jarmużu
Kolacja 21, chipsy z jarmużu

Dajcie znać co najbardziej wam smakowało, zostawcie notatkę aby wiedzieć do czego wracać. Nie ukrywam, że napracowałam się przy tym menu, będzie mi miło jeśli podzielisz się tym ze znajomymi.

Menu na całe 6 tygodni

Mało kiedy co się powtarza, możesz mieszać między sobą.

smacznego :)

Komentarze:

Skąd wziąźć taka wędzoną sproszkowaną pwziąźć? Można to kupić? I skąd wiadomo czy kwiaty są jadalne? Te cukini zawsze są jadalne? Już tyle cukiń zebrałam z ogródka w tym roku, że jak jeszcze jakiś kwiatek zobacze to od razu go zjem :)

Paulina Stępień
  • Paulina

Algo papryka wędzona jest obok papryki słodkiej w sklepie, jak zwrócisz uwagę to niektóre firmy mają właśnie dopisek wędzona. O taka http://bit.ly/2cjptCL
Kwiaty cukinii są jadalne, są męskie i żeńskie (te z cukinią na ogonku :)). U mnie są same męskie.
A o kwiatach chętnie napiszę, a jakby co polecam tę książkę: http://bit.ly/2c3VQ68 (ja mam jej poprzednią, ale autorka pisze bardzo zrozumiale :)).

Jak ty wytrzymasz? :)

  • Domowa.tv

mi pasuje taka dieta, wiele dań odkrywam na nowo, w sumie to polecam każdemu :)

Przepisy fajne, ale troche za malo surowizny

Dzień dobry,
prosiłabym, bardzo, o szczegółowy przepis na zapiekankę dyniową :)
Pozdrawiam!

Dodaj komentarz:

Dodając komentarz na stronie akceptujesz politykę prywatności.