Szukaj
Generic filters

Kalkulator kalorii PPM i CPM

Kalkulator kalorii PPM i CPM

Oto kalkulator, za pomocą którego możesz wyliczyć zapotrzebowanie na energię dla siebie. Nie wiesz ile kcal jeść, zastanawiasz się jaka powinna być dieta redakcyjna, a może chcesz utrzymać swoją wagę.

Zobacz gotowy jadłospis, z którym schudniesz, ale bez wyrzeczeń. Nie musisz jeść samej sałaty, ani suchego kurczaka. Nie zmoim jadłospisem! Tutaj kupisz jadłospis.

A niżej zobacz swoją kcal.

Pamiętaj by podczas redukcji nie schodzić poniżej swojego zapotrzebowania PPM, chociażby że względu na efekt jojo. Jeśli nie możesz osiągnąć deficytu ok. 500 kcal to warto włączyć więcej aktywności fizycznej. Nawet codzienna dawka ruchu już wiele zmienia. Również w samopoczuciu.

Jeśli szukasz gotowych rozwiązań, to zerknij na moje jadłospisy. Polecam ebooka FIT przepisy na redukcję + jadłospis na 14 dni!

10 Odpowiedzi

  1. W tekście nad kalkulatorem jest „dieta redakcyjna” 🙂 Wiem, że chodzi o dietę redukcyjną i pewnie większość osób też się domyśli, ale może lepiej poprawić 🙂

    1. A jaką aktywność podałaś, bo chyba bardzo dużą 🙂 Mamy tendencję do zawyżania swojej aktywności, a większość z nas siedzi i nie robi nawet 10000 kroków. Przynajmniej tak wynika aż ankiety na moim stories

  2. Dzień dobry 🙂,na jakie jadłospisy spojrzeć,aby schudnąć czyli dieta nie mniej niż 1500 kalorii. Chciałabym węglowodany ograniczyć. Dziękuję 🙂

  3. Podałam tą z pracą fizyczną, bo pracuje w supermarkecie więc troche dreptania i noszenia jest przez te 8h 😀

  4. Nie powinno podawać się wagi przy obliczaniu ppm tylko wagę jaka chcemy docelowo, koleżanka przy 109 powinna jeść wiadro jedzenia a tymczasem nie odżywia się tkanki tłuszczowej

    1. Są różne wzory, tutaj wyliczamy z aktualną. Ogólnie przypominam, że nie katujemy się dietami. W miarę chudnięcia wylicza się na nowo.
      Gdyby teraz wyliczyła dla wagi należnej to wyszłoby, że jest wiecznie głodna! I nie pokrywa swoich podstawowych potrzeb. A stąd Kroczek do yoyo

Skomentuj Ewa Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Dodając komentarz na stronie akceptujesz politykę prywatności.