Co można jeść na diecie warzywno-owocowej

Co można jeść na diecie warzywno-owocowej

Zebrałam w jednym miejscu informacje co można jeść na diecie warzywno-owocowej zwanej postem dr Ewy Dąbrowskiej. Takie kompendium wiedzy co jeść, a co nie.

Bazowałam na książkach dr Ewy Dąbrowskiej (polecam tę konkretną, ok. 8 zł) i stronie ewadabrowska.pl, w ośrodkach, w których prowadzone są turnusy z dietą warzywno-owocową bywa, że menu jest mniej restrykcyjne :) Dochodzą inne produkty, o których autorka nie wspomina w książce. Ale musisz też pamiętać, że książki są sprzed 20 lat, zmeinił się dostęp do wielu produktów (np. bakłażan) i wiedza jest większa.

Niemniej poniższa lista produktów jest zgodna z zaleceniami i najpopularniejsza :) A ja już na początku polecam Ci przygotowane przeze mnie menu na całe 6 tygodni diety warzywno-owocowej.

W czasie kuracji możecie jeść następujące warzywa i owoce:

! Z owoców dopuszczalne są małe ilości jagodowych (maliny, jeżyny, jagody, borówki), a także z warzyw pojawia się też informacja o kiełkach brokuła i bakłażanie.

Bardzo polecane jest spożywanie kiszonek (kiszone ogórki, kapusta, kiszone buraki, rzodkiewki), za to nie należy jeść warzyw strączkowych. I o tym dalej.

Warzywa najlepiej jadać w postaci surówek, ale mogą też być soki, warzywa duszone, zupy itd.

Pewne sprzeczności są w ilości pokarmów, czasem jest to informacja, że : „Ilość pokarmów jest dowolna”, a czasem, że należy ograniczyć do 800 kcal. Przy czym to 800 kcal w warzywach to naprawdę sporo jedzenia. Choć są pewne nieścisłości. W menu z książki są 3 posiłki, ale w ośrodkach zdrowotnych częściej występuje 5 posiłków. Dla mnie korzystniejsze wydaje się 5 posiłków, ale mniejszych.

 Ilość pokarmów jest dowolna. Godny uwagi jest fakt, że po kilku dniach diety znika
uczucie głodu, co sprzyja ograniczeniu ilości spożywanych pokarmów. – „Przywracać zdrowie żywieniem

Co pić na diecie warzywno-owocowej?

Odpada kawa i czarna herbata. Ale jest wiele innych możliwości :) Ja uwielbiam rumianek (pijam go już od dawna), miętę (pyszna świeża). Co jeszcze?

Mam nadzieję, że zebranie tych informacji w jednym miejscu będzie pomocne, jak dojdą kolejne pytania to postaram się dopisać :)

Polecam raz jeszcze moje tygodniowe menu na całe 42 dni oraz podsumowanie diety warzywno-owocowej.

Komentarze:

Brokuła też można ;)

A jak z herbatami czerwonymi, zielonymi, białymi?

dzieki za fajny wspis- dzięki,że dla nas to zebrałaś!

Dziś 3 dzień diety i baaardzo ciągnie mnie do kawy :), czy można wypić napój: 1 łyżeczka kakao z ciepłą woda i cynamonem, czy kakao zabronione bo „kwaśne”? Z góry dziękuję za info :)

Paulina Stępień
  • Paulina

może cykoria? :) taka kawa z cykorii

super, dodac pare rzeczy i mam super veganskie menu na 6 tygodni, dziekuje !

a yerba mate?

A co z brukselką?

Witam mam pytanie czy w tej diecie możemy jeść fasolkę szparagową?

Paulina Stępień
  • Paulina

Nie nie można :)

  • claudia

Na stronie Dr Dabrowskiej jest napisane ze mozna jesc fasolkę

Dzięki wielkie za to menu. Pytanie – co ze szpinakiem, roszponką, rukolą? to są bardzo smaczne liściaste a nie widzę ich na liście? coś jest z nimi nie tak?

Czytam i czytam i nie mogę sie dopatrzec odrobinki żadnego tłuszczu, co zatem z witaminami w nim rozpuszczanymi?
Łykać apteczne, żeby wyrównać ewentualne niedobory?

Paulina Stępień
  • Paulina

To post, tutaj trochę inaczej do tego się podchodzi, o suplementacji dr Dąbrowska nie wypowiada się jednoznacznie, za to z suplementacji (uciekając od tematu tłuszczu) należy wziąć pod uwagę B12

Rozpuszczalnymi miało byc :-)

Mozna jesc fasole czerwona

A co z ziemniakami?? Np. pieczone w piarniku ?

Paulina Stępień
  • Paulina

dopiero na wychodzeniu

Witam, nie mogę się nigdzie doszukać informacji co z grzybami? Czy pieczarki też wypadają z menu na czas diety?

Paulina Stępień
  • Paulina

Tak, grzyby dopiero na wychodzeniu z diety

Ta kawa z cykorii to może polecicie jakaś konkretną marke??

Witam , Co z uprawianiem sportu podczas diety typu :bieganie ,fitness ?

hej, a jajeczko na miękko można ? nie mogę o tym nic znaleźć, dziękuję

Paulina Stępień
  • Paulina

a czy jajeczko jest warzywem? :D nie.
We wpisie masz wymienione wszystkie dozwolone produkty i nic nad to ;-)

A można jeść szpinak ?

Paulina Stępień
  • Paulina

Tak

extra wpis, odwaliłaś kawał dobrej roboty, brawo!! proszę napisz ile schudłaś? potrzebuję motywacji

Ta strona jest rewelacyjna, wielkie dzięki za zebranie wszystkich informacji w czytelnym, ładnym graficznie skrócie + przepisy :) Bardzo, bardzo pomocne! serdecznie pozdrawiam

Witam ! Czy herbata z yerby mogłaby zostać wprowadzona do diety , ? Z góry dziękuję za odpowiedz

Paulina Stępień
  • Paulina

Nie :) tylko ziołowe i owocowe

  • marek

Yerba tak jak herbata czy kawa podrażnia jelita i je rozszczelnia. O to w tym chodzi.

jadłam wiele rzeczy,które nie są tu wymienione oczywiście z owoców i warzyw i mogę powiedzieć , że schudłam 5 kg w miesiąc
Gorąco polecam

Witam
A czy można jeść lub pić imbir?

kurcze, w tej książeczce jest i olej i zboża – mąka i jajo i pieczarka i fasola …nie qumam już :-( a jutro Popielec , ratunku ! Chciałam z ojcem Szustakiem zacząć post Danielaaaaaaaa !!!!

Paulina Stępień
  • Paulina

ale w której książce? W książkach dr Dąbrowskiej nie ma, w moich menu też nie ma. Post Daniela – nie wiem dokładnie, bo tutaj skupiam się na WO

no druknęłam tę „przywrócić zdrowie żywieniem ” co chyba polecałaś .I tam są przepisy na :bułeczki drożdżowe, pizza razowa, podpłomyki …zupy z ziemniakami … Ewa Dąbrowska ?

wiem : ta dieta to pierwsza część – wychodzenie z chorób na diecie owocowo – warzywnej. A ta mąka i tp to kolejny etap wychodzenia zdrowo z diety owocowo – warzywnej , stad produkty sa kaloryczniejsze . uff , sorki za krzyki o pomoc :-)

Witam!nie mogę znaleźć info czy można jeść oliwki . Proszę o odpowiedź

witam, chcialabym rozpoczac diete Dabrowskiej, ale nie wiem skad moge wziasc menu na poszczegolne tygodnie, jakie warzywa wiem , ale jak to zaczac, dziekuje

Paulina Stępień
  • Paulina

Przecież wszystko masz w tym wpisie, przeczytaj, na dole masz linki do gotowców, czyli pełnego menu. Powodzenia

Cześć! Piszesz, że można pić herbaty ziołowe – a jak wygląda z Yerba Mate?

  • Włodek

a nieważne, widzę, że już ktoś o to pytał. także, żegnaj Yerba :(

  • Anonim

A ktoś zakazał ??

a czy szpinak można jeść?

Paulina Stępień
  • Paulina

Tak można

Cześć, jestem piąty dzień na diecie i jest mi ciągle, okropnie zimno.A tu akurat zima sobie o nas przypomniała i niemiłosiernie mrozi.
Możesz mi poradzić jak sobie z tym radzić poza zwiększeniem aktywności fizycznej?
Będę wdzięczna.

  • Aleksandra

Ciepła woda z imbirem i cytryna mi pomaga na takie dolegliwości :)

Cześć, chciałam zapytać czy na diecie dr Dąbrowskiej można stosować ocet balsamiczny. Jestem czwart dzień na diecie i zjadłam dzisiaj sałatkę z odrobina octu balsamicznego. Zaszkodziłam sobie?

Paulina Stępień
  • Paulina

O ile nie jest redukowany to spoko :)

A pestki dyni?

Jeszcze jedno pytanie …gdy sie zgrzeszy i zje niedozwolony produkt to nalezy przerwac post ?

  • Magda

Tak, należy wyjsc z postu.

Witam, czy ma sens zastosowanie krótszego okresu diety? Np. 3 tygodnie?

Czy można jeśc bataty w pierwszych dwóch tygodniach?

Paulina Stępień
  • Paulina

Nie. Dopiero na wyjściu

Czy ogórki kiszone można jeść?

Paulina Stępień
  • Paulina

Tak :)

Hej, mam pytanko odnośnie truskawek i kiwi? Pojawiły się truskawki i wyczytałam, że jagody i truskawki również można jeść…tak też uczyniłam, mam nadzieję, że nie zaprzepaściłam 12 dni mojej diety? Kiwi…też jadłam…w małych ilościach, ale jadłam…

czy na diecie można słodzić ksylitolem?

czytam te wpisy i łapię sie za głowę jacy ludzie są tępi. To dieta warzywno-owocowa! Nic nie można jaki ksylitol…a jak sie zgrzeszy to nic nie szkodzi. jesteśmy tylko ludzmi. Od zjedzenia raz czekoś nie umrzesz. ja już 4 tygodnie jestem no i schudłam ale parę razy niestety zjadłam sashimi czy tort weselny. Trudno…..nastepnego dnia przeszłam do porzadku dietowego i jest ok

Paulina Stępień
  • Paulina

Teoretycznie po takim zjedzeniu powinnaś zacząć wyjście

Zastanawiam się czy można jeść fasolę czerwoną?

Paulina Stępień
  • Paulina

nie

Co ze świeżym ogorkiem? Można?

Paulina Stępień
  • Paulina

tak

Czy można jeść truskawki?

Dlaczego po zjedzeniu czegoś jednorazowo spoza diety należy zacząć wychodzenie? Chyba odżywianie wewnętrzne znów się włączy po określonym czasie i nie będzie niedoborów? Mnie organizm mówi, kiedy zakończyć tę fazę diety, po prostu wiem, że już czas. Najdłużej byłam 5 tygodni. Nigdy nie mam skurczów albo innych objawów niedoboru witamin czy minerałów, za to na początku marznę, a potem nie mogę wykonywać większych wysiłków, np. przy wchodzeniu po schodach robi mi się ciemno przed oczami, a mogę spacerować przez 3 godziny szybkim marszem…

  • Jarek

Więc zastanówmy się czy Twój organizm dobrze ją znosi?? otóż NIE.. nie przeciążaj organizmu.. odbije CI się to w przyszłości

czy można używać soli himalajskiej ?

Paulina Stępień
  • Paulina

tak, z umiarem oczywiście :)

Nie rozumiem dlaczego w czasie postu wg. dr. Dąbrowskiej, nie można jeść brzoskwiń czy nektarynek, wiśni skoro mają niższy indeks glikemiczny i mniej kalorii niż jabłka ( sprawdzałem) ?

czy można pić Yerba mate?

  • Basia

Nie!!!! Czytaj wyzej!- juz bylo!

Dodaj komentarz:

Dodając komentarz na stronie akceptujesz politykę prywatności.