Menu tygodniowe – dieta warzywno-owocowa – tydzień 4

, komentarze: 5

Menu tygodniowe – dieta warzywno-owocowa – tydzień 4

Menu diety warzywno-owocowej rozpisane na kolejny 4 tydzień. Przygotowałam dla was wiele smacznych dań, takich, że spokojnie można polubić to gotowanie nie tylko, gdy jest się na diecie. Znajdziecie wiele pomysłów na koktajle, dania gotowane, ale też szybkie surówki.

Jeśli planujesz dietę przeczytaj najpierw wpis: co to jest dieta warzywno-owocowa. Jeśli nawet nie planujesz diety to zerknij na te przepisy, niektóre (ba! wszystkie) są fantastyczne i spokojnie mogą wejść do menu. Ja szczególnie polecam wam zupę paprykową, a także chleb warzywny. Tak, tak 100% warzywny, bez nasion, jajka, mąki. To fantastyczna rewolucja w tej diecie :))

Dzień 22

W tym dniu zwróć uwagę na pizze warzywną. Bardzo fajne danie, które spokojnie może wejść do menu na stałe.

śniadanie

  • sok z jarmużu (1/2 jabłka, 3 liście jarmużu, sok z całej cytryny)
  • kiszona kapusta + pomidory

przekąska

  • grapefruit

obiad

  • pizza na spodzie z kalafiora (genialna – zobacz przepis na taką warzywną pizze)

podwieczorek

kolacja

  • surówka z kalafiora (różyczki z 1/3 kalafiora, kiszony ogórek, pomidorki koktajlowe, posiekany szczypior, duuużo słodkiej papryki)
Śniadanie 22, kiszna kapusta, warzywa, koktajla
Śniadanie 22, kiszna kapusta, warzywa, koktajla
Obiad 22, pizza z kalafiora
Obiad 22, pizza z kalafiora
Podwieczorek 22, zupa z pieczonej papryki
Podwieczorek 22, zupa z pieczonej papryki
Kolacja 22, surówka z kalafiora
Kolacja 22, surówka z kalafiora

Dzień 23

Tak, tak! są kanapki! Przygotowałam kilka chlebów, póki co marchewkowy i ten z kalafiora są najlepsze, koniecznie zobacz przepisy, nie ma z nimi dużo roboty.

śniadanie

przekąska

  • koktajl z jarmużu i ogórka (2 liście jarmużu, 1/2 ogórka, sok z połowy cytryny, pół jabłka)

obiad

podwieczorek

kolacja

  • surówka z sałaty, pomidora, ogórka kiszonego, papryki i dużej ilości oregano
Śniadanie 23, chleb warzywny 100% i pasta kanapkowa
Śniadanie 23, chleb warzywny 100% i pasta kanapkowa
Przekąska, koktajl z jarmużu i ogórka
Przekąska, koktajl z jarmużu i ogórka
Podwieczorek 23, zupa paprykowa
Podwieczorek 23, zupa paprykowa
Kolacja 23, sałatka na bazie sałaty, ogórków, papryki i pomidorków
Kolacja 23, sałatka na bazie sałaty, ogórków, papryki i pomidorków

Dzień 24

Dzisiaj też mam dla ciebie kilka niespodzianek w menu. Prócz pieczywa warzywnego jest też deser :)

śniadanie

przekąska

  • surówka z nasturcjami (starty na tarce kalafior, papryka w kostkę, sałata, pomidorki i nasturcje)

obiad

podwieczorek

  • zupa krem z brokułów (zobacz koniecznie przepis na zupę brokułową)
  • kiszona kapusta

kolacja

  • deser! jabłkowe crumble pod kalafiorową kruszonką (uwierz mi to jest b. dobre, ale tylko na gorąco – zobacz przepis na to crumble)
Śniadanie 24, chleb warzywny dyniowy i warzywa
Śniadanie 24, chleb warzywny dyniowy i warzywa
Przekąska 24, surówka z sałaty i warzyw
Przekąska 24, surówka z sałaty i warzyw
Obiad 24, szaszłyki warzywne
Obiad 24, szaszłyki warzywne
Podwieczorek 24, zupa krem brokułowa
Podwieczorek 24, zupa krem brokułowa
Kolacja-deser, crumble jabłkowe pod kruszonką z kalafiora
Kolacja-deser, crumble jabłkowe pod kruszonką z kalafiora

Dzień 25

Dzisiaj też przyszykowałam dla ciebie coś słodkiego – lody, totalnie kwaśne, ale będziesz w siódmym niebie :) ja je uwielbiam!

śniadanie

przekąska

  • koktajl pietruszkowy (natka pietruszki, 1/2 jabłka, sok z całej cytryny)
  • kiszona kapusta lub buraczki

obiad

  • peperonata (prosta zapiekanka z papryki, świetne danie, przepis na peperonatę)

podwieczorek

kolacja

Śniadanie 25, łódeczki z sałaty z dodatkami
Śniadanie 25, łódeczki z sałaty z dodatkami
Przekąska 25, koktajl
Przekąska 25, koktajl
Obiad 25, peperonata
Obiad 25, peperonata
Podwieczorek 25, rosół z pieczonych warzyw
Podwieczorek 25, rosół z pieczonych warzyw
Kolacja-deser, lody cytrynowe
Kolacja-deser, lody cytrynowe

Dzień 26

W menu na dzisiaj znajdziesz wiele pomysłów na świetne pasty kanapkowe, które można wykorzystać w formie dipu. Nie bój się też kiszonek, moim odkryciem są kiszone rzodkiewki, obiecuję przepis :)

śniadanie

  • liście sałaty z dipem paprykowym oraz pokrojonymi warzywami (papryka, ogórek, pomidorki)
  • kiszone rzodkiewki

przekąska

  • frytki z dyni (jeśli nie robiłeś to musisz nadrobić :))
  • sok z selera naciowego (z sokowirówki/wyciskarki)

obiad

podwieczorek

  • zupa dyniowa (pyszna, uwielbiam ją – zobacz przepis na zupę dyniową)

kolacja

Śniadanie 26, liście sałaty z dodatkami
Śniadanie 26, liście sałaty z dodatkami
Przekąska 26, frytki z dyni
Przekąska 26, frytki z dyni
Przekąska 26, sok z selera naciowego
Przekąska 26, sok z selera naciowego
Obiad 26, „ryż” z sosem
Obiad 26, „ryż” z sosem
Podwieczorek 26, zupa dyniowa
Podwieczorek 26, zupa dyniowa
Kolacja 26, marchewki z dipami
Kolacja 26, marchewki z dipami

Dzień 27

Dzisiaj jest kolorowo. Nie bój się szukać kolorowych warzyw, kalafiora zielonego, zielonych pomidorów (niekoniecznie tych niedojrzałych, ale np. tygrysich). Takie kolorowe szaleństwo wprowadza większą różnorodność.

śniadanie

  • kanapki na liściach sałaty z dipem paprykowym (i innymi z dnia wcześniejszego :))
  • warzywa (pomidory, papryka, ogórek)
  • kiszone rzodkiewki, zakwas z buraków

przekąska

obiad

  • warzywa z parowaru (im bardziej kolorowe tym lepiej, zobacz mój przepis i porady odnośnie parowania warzyw)

podwieczorek

  • zupa warzywna ze szpinakiem

kolacja

  • sałatka z pomidorów i cebulki
Śniadanie 27, kanapki na warzywnym chlebie i zakwas z buraków
Śniadanie 27, kanapki na warzywnym chlebie i zakwas z buraków
Przekąska 27, koktajl z pietruszki
Przekąska 27, koktajl z pietruszki
Obiad 27, warzywa z parowaru
Obiad 27, warzywa z parowaru
Podwieczorek 27, zupa warzywna ze szpinakiem
Podwieczorek 27, zupa warzywna ze szpinakiem
Kolacja 27, sałatka z pomidorów
Kolacja 27, sałatka z pomidorów

Dzień 28

Zwróć uwagę na cukinie i flaczki! Tak flaczki warzywne, moja kombinacja na temat flaków bez mięsa, ale bez użycia boczniaków :)

śniadanie

  • koktajl z grapefruitem (1/2 marchewki, 1/2 grapefruita, pomidor)

przekąska

  • jabłko

obiad

podwieczorek

kolacja

  • surówka (różyczki kalafiora, pomidor, cebula, ogórek kiszony, natka pietruszki, dużo papryki słodkiej)
Śniadanie 28, koktajl warzywny
Śniadanie 28, koktajl warzywny
Obiad 28, faszerowane cukinie
Obiad 28, faszerowane cukinie
Podwieczorek 28, flaczki z bakłażanem
Podwieczorek 28, flaczki z bakłażanem
Kolacja 28, surówka
Kolacja 28, surówka

Dajcie znać co najbardziej wam smakowało, zostawcie notatkę aby wiedzieć do czego wracać. Nie ukrywam, że napracowałam się przy tym menu, będzie mi miło jeśli podzielisz się tym ze znajomymi.

Zobacz także:

smacznego :)

Komentarze:

Wiele z tych dań wygląda bardzo apetycznie ale… Jednak aź się prosi o dołożenie białka zwierzęcego. U mnie nie przejdzie ani ja ani mój mąż nie damy rady 6 tyg. I nawet już nie chodzi w moim przypadku tylko o mięso ale np.o nabiał, miod, słodycze które uwielbiam. Dlatego ja cię podziwiam naprawdę nie skubniesz sobie kawałeczka jakiegoś batonika od dziecka lub kotlecika z obiadu??? Choć tak na marginesie ja też wiem co to samozaparcie i silna a wola w postanowieniu wkońcu rzuciłam kilka lat temu palenie ale codziennie było łatwiej a tu 6 tyg bez podstawowego menu -dla mnie za długo. P.s. Tak z ciekawości jakich przypraw używasz chodzi mi np o to czy można bazylie, majeranek i.t.p?

Paulina

15.09.2016 11:36

Słodycze uwielbiam, ale da radę, choć nie sądziłam :)
Bardzo pasuje mi ta dieta, a po tych 6 tyg włącza się kolejne produkty.
Przyprawy wszystkie, ja używam sporo, nawet bardzo.

Paulinko a czy gotowalas kiedys zupę z pokrzywy?

Super przepisy, będę korzystać :-)

Dieta wydaje się być bardzo ciekawa i podoba mi się jej pomysł, jednak mnie odstarasza utrata kilogramów ,których nie potrzebuje stracić. Waże 47kg/160cm.
Pozdrawiam.

Dodaj komentarz: