10 tydzień ćwiczeń + wrażenia z treningu z gwiazdami Ewy Chodakowskiej

, komentarze: 39

10 tydzień ćwiczeń + wrażenia z treningu z gwiazdami Ewy Chodakowskiej

Kolejny tydzień ćwiczeń za nami. Jak Wam poszło? Ja walczyłam z przeziębieniem, ale w końcu zabrałam się za kolejną płytę Ewki i dzisiaj też o moich wrażeniach z tego treningu. Dokładnie z treningu z gwiazdami z Ewą Chodakowską. A Wy co w tym tygodniu ćwiczyliście?

Wrażenia z treningu z gwiazdami Ewy Chodakowskiej

Trochę nudy, przynajmniej na początku! Płyta podzielona jest na trzy części. Plus za to, powinno się to spodobać tym z Was, którym trudno wygospodarować czas na cały trening ok. 45 minutowy. Tutaj można wybrać sobie jedną z trzech sekcji.

Pierwsza część to ćwiczenia z Olą Szwed, skupione głównie na udach. Fajne, ale jak dla mnie wolno i troszkę nudno chwilami. Część ćwiczeń znam ze skalpela. Niemniej to prosty trening, który spodoba się początkującym. A Wy jeśli ćwiczyliście to jakie macie zdanie?

Druga część treningu z gwiazdami to zestaw ćwiczeń z Beatą Sadowską. Tu jest moc. Sporo kardio, sporo podskoków, można się zgrzać :) Podoba mi się!

Trzecia to ćwiczenia z Karoliną Malinowską nastawione na wzmocnienie pleców i mięśni brzucha. Troszkę wolne :) ale to może być dla wielu zaleta. Ja wolę te ćwiczenia z Pytania na śniadanie, o te: http://www.youtube.com/watch?v=kRYCiQLoj68

A Wy znacie trening z gwiazdami? Lubicie? Ćwiczycie? Przypomnę, że to 4 płyta dodawana do Shape (wydanie 12/12 oraz 02/13).

W tym tygodniu ćwiczyłam

2 x trening z gwiazdami

Trochę mało, ale staram się! A u Was? Jak ćwiczenia w tym tygodniu?

Komentarze:

Diana z Facebooka

18.03.2013 16:01 Odpowiedz

skalpel jest zdecydowanie moim faworytem, aktualnie mam zakwasy po sobocie ale jutro ćwiczę dalej

Nie wiem kiedy nagrywałaś ten odcinek, ale przeziębienie Ci jeszcze nie przeszło – WSPÓŁCZUJĘ. Aquaaerobik nie przeszkadza Ci w ćwiczeniach (chodzi o oddychanie)?

Paulina

18.03.2013 16:49

Magdalena dzisiaj nagrywałam, niestety mam jeszcze lekki katar, ale w sumie to słychać, ale nie przeszkadza mi zupełnie :) po ćwiczeniach jestem jak po inhalacji haha :) jak dla mnie bomba! :)

U mnie mnie mija 6 tydzień ćwiczeń. Ćwiczę prawie codziennie skalpel. Czuje efekty ale z wagą nic się nie zmienia, ubył mi tylko kilogram. I teraz nie wiem czy robię coś nie tak..:/ A może to przez to że jak zaczynałam ćwiczyć ważyłam 56kg (teraz 55kg przy wzroście 162) może jak ktoś niema aż takich wielkich problemów z wagą to ciężej jest dojść do tej wymarzonej. Ja chciałabym ważyć 50-51kg. Wiem że jestem dopiero w połowie metamorfozy ale męczy mnie ten brak efektów. Może któraś z was też tak ma lub miała, czekam na wasze opinie, może macie jakiś pomysł, może powinnam coś zmienić?

Paulina

18.03.2013 16:48

Adriana pamiętaj, że na wagę nie powinno się patrzeć, bo tłuszcz waży mniej niż mięśnie :) patrz na wymiary, to jest miara sukcesu :)

Moje wrażenia z Treningu z gwiazdami są dokładnie odwrotne, pierwsza i trzecia część jest wolna, ale dla mnie w sam raz, natomiast podczas drugiej wymiękam, chociaż idzie mi coraz lepiej :) Ja miałam bardzo pracowity zeszły tydzień tj.: 3 x skalpel, 3 x trening z gwiazdami i 1 x fitball w fitness klubie. Ten tydzień troszkę zwalniam, bo plecy zaczęły mnie boleć :/ Wytrwałości wszystkim! :)

Paulina

18.03.2013 16:47

Grazia no widzisz! Dlatego tak bardzo liczę na Wasze komentarze :) a Twój tydzień MEGA! podziwiam :)

Joanna32

18.03.2013 19:06

tak, kręgosłup boli po ćwiczeniach w 3 części treningu z gwiazdami, ale to w końcu przechodzi – mi przeszło po ponad miesiącu ćwiczeń i teraz z kolei czuję ulgę i bardzo fajnie się czuję jeśli chodzi o kręgosłup… a u mnie z kręgosłupem akurat cienko było i to bardzo.

Grazia

19.03.2013 20:29

Domyślałam się że kręgosłup może troszke się po tych ćwiczeniach buntować, bo codziennie kilka godzin garbi się przy biurku ;) Ale dobrze wiedzieć że później przechodzi i będzie lepiej, dzięki za info :)

Ja ćwiczę 5-6 razy w tygodniu.
Z tej płyty wybrałam tylko część z szok treningiem, do tego 8min ABS, 8min buns i 8min legs. Tyle ;)

ptyś z budyniem

18.03.2013 17:18 Odpowiedz

ja byłam padnięta po ćwiczeniach z Beatą, wyglądałam tak jak ona na koniec filmu.Dlatego te ćwiczenia robię na koniec bo bym nie dożyła ćw. na brzuch:D

U mnie w tym tygodniu było spotkanie codzienne z 6minutowymi ćwiczeniami :) .2 razy zrobiłam killera i raz turbo. Co do treningu z gwiazdami miałam okazje już raz się zetknąć jednak nie pamiętam dokładnie tych ćwiczeń i nie będę tutaj się obszernie wypowiadać. Wiem tyle- miałam mocną zadyszkę :))) Codziennie też 10 minut kręciłam hula hop(na mięśnie brzucha) ze specjalnymi ‚masującymi kuleczkami’co według mnie zamiast macować mocno boli hah

Nie przepadam za tym treningiem, tak samo wolę zwykły Skalpel I albo Turbo :)

dominikamordarska6

18.03.2013 18:48 Odpowiedz

Skąd wy bierzecie te płyty z ćwiczeniami?

Tydzień był z Mel B :)

u mnie w tym tyg trochę przerwy z powodu choroby. najbardziej lubie skalpel I oraz turbo i tego sie trzymam :)

dołączane są do gazety shape

Ja mam duże problemy z równowagą, przejście po jakiejś cienkiej kłodzie to dla mnie masakra :-) Dlatego cenię sobię trening z Olą, widzę dużą różnicę w tym względzie. O ile pierwszym razem trudno było mi się utrzymać, nawet przy napiętych mięśniach brzucha, to po 8 treningach jest dużo lepiej :-) Polecam. Ogólnie płyta w porządku, ale wolę skalpel.

Manuela z Facebooka

18.03.2013 21:11 Odpowiedz

tez najbardziej lubię skalpel. Dzis przebrnelam wyjatkowo przez trening z gwiazdami i jakos zatesknilam za skalpelem… 5 tydzien cwiczen uwazam za rozpoczęty ;)

a ja polecam kanał – fitappy2, są tam krótkie ćwiczenia i przyjemnie się je wykonuje :)

Patrycja z Facebooka

18.03.2013 23:49 Odpowiedz

ja juz po skalpelu:)

Kasia w końcu muszę zerknąć na to fitappy :D

kiedy pokazesz nam swoje efekty??

ćwiczyłam przez 3 tygodnie skalpel ale po prostu mi sie znudził, w kółko to samo..ileż można :P przerzuciłam sie na 2 płyte ale tu juz nie dałam rady kompletnie przetrwac przez nawet 20 minut czekam na ładniejsza pogode i mam zamiar zaczac biegac zobaczymy jak mi to wyjdzie :) JA CHCE JUŻ WIOSNE !! :D

Jej dziewczyny ja dopiero zaczynam ćwiczyć bo hmmmm z wagą 106 kg przy wzroście 155 było mi bardzo ciężko, najmniejszy wysiłek wszystko mnie bolało. Teraz gdy schudłam 20 kg zamierzam ćwiczyć :):)
I mam do Was prośbę wytłumaczcie mi co to jest skalpel, kiler.
Próbowałam znaleźć o co w nich chodzi ale po prostu nigdzie nie ma he he.
Pozdrawiam
Olka

Grazia

19.03.2013 20:33

skalpel, kiler, turbo czy też trening z gwiazdami są to autorskie filmy z ćwiczeniami Ewy Chodakowskiej, które były dołączone do czasopisma shape, ale można je również znaleźć na youtube’ie :)

Klaudia z Facebooka

19.03.2013 12:53 Odpowiedz

Ja na razie nie ćwiczę odkąd mam trochę pracy fizycznej. Żadne ćwiczenia nie będą tak systematyczne jak przymusowa robota :D

super, zachęcasz do ćwiczeń:)

dominikamordarska6

19.03.2013 22:42 Odpowiedz

Czyli nie ma za bardzo możliwości archiwalnych numerów?

lubię treningi z gwiazdami. szczegolnie z Olą i Beatą. z Karoliną może być dość niekorzystny na kręgi szyjne, czasami odczuwam ból po nim, więc chyba zupełnie zrezygnuję z tego programu. Ja uwielbiam jednak autorską płytę Ewy ale wykonuje wszystkie programy, przeplatam plus biegam. Efekty? Wciąż nie jestem zadowolona..chociaż nie wiem jak wyglądałoby moje ciało bez ćwiczeń, więc mimo kryzysów, wciąż kontynuuję ćwiczenia. Pozdrawiam

tydzien: chodzenie 4 dni po Berlinie:) i dzis Zumba:D

ja tez od niedawna ćw skalpel i pośladki mel b czekam na efekty zwłaszcza pośladków:)fajne te twoje podsumowania oglądałam i przyznam że to mnie pozytywnie nastawia do ćw:)

Lubie te cwiczenia z gwiazdami , ale ostatnia seria z Karolina zanudna jak dla mnie takze na te partie wlaczam sobie mel b lub poprostu robie brzyszki i nozyce:)
Jak u Ciebie z efektami ? ja po 3 tyg stwierdzam ze schudlam:)))ale ciagle mi malo:) a no i nie mam zadnej diety, poprostu nie objadam sie na noc

Mój tydzień wyglądał następująco:

killer cz 1
turbo spalanie
skalpel
Mel B rozgrzewka i brzuch – 2 razy

ja polecam mel b i tifanny rothe :)

Uwielbiam Fitappy :)

Witam :) Ja zaczynam od skalpela ale musze wyprobowac ten trning z :) Schdlam 13 kg ( Zumba ) od poczatku roku i tak sie zastanawiam czy takie cwiczenia sa dla mnie bo sie obawiam ze na moj brzuch niewiele mi to pomoze ;/ Ostatnio zaluje w ogole ze zaczelam sie odchudzac ;/

Ja dziś pierwszy raz go robiłam i przyznam ze dwa razy zabrakło mi powietrza w drugiej części treningu. Pierwsza i ostatnia cześć wydawała się nudna ale czuje bolące nogi wiec raczej pozytywne nastawienie. Napewno go powtórzę. Poza tym to uwielbiam szok trening i kilera. Robię je naprzemiennie z bieganiem. Ostatnio zaczynam zdrowe odrzywianie i centymetry lecą w dół w szybkim tempie :))

Pozytywnie Zakręcone

26.06.2015 16:56 Odpowiedz

Zajebisty trening nie za duzo nie za mało ;) Nie zgadzam się że nuda

Pozytywnie Zakręcone

26.06.2015 17:04 Odpowiedz

Z Ewą i mel b ćwiczę już miesiąc (6-7 razy w tyg minimum 30 min ,
przewaznie dluzej) głownie skalpel czasem turbo ogólnie miź nie zrzuciłam
ani 1 kg i nie mam nawet 1 cm mniej w obwodach za to mam ładniejszy kształt
i ogólnie mam bardziej jędrne ciało. Nie dziwią mnie moje mierne efekty
gdyż zażeram się czekoladą lodami i chlebem z masłem ;) Na razie pracowałam
tylko nad tym by wyrobić sobie nawyk ćwiczeń, teraz zaczynam ćwiczyć
cięższe treningi ( już wyrzucam skalpel na rzecz właśnie treningu z
gwiazdami potem na stałe dołączę turbo i killer). Bardzo fajne są też dla
mnie inne treningi na youtube. Docelowo chcę ćwiczyć codziennie 30 min na
stałe z Zuzką light. i Chce zrzucić 7 kg.

Dodaj komentarz: